L'exercice stimule le pouvoir du cerveau
Il est facile de voir que l'exercice stimule la puissance musculaire. Lorsque vous travaillez systématiquement, vos muscles répondent en devenant de plus en plus gros. Mais il y a un autre organe qui s'améliore lorsque vous soulevez des poids, faites du jogging, jouez au tennis, faites du vélo ou nagez - votre cerveau. En travaillant avec le reste du corps lorsque vous travaillez vos muscles, le cerveau devient plus fort.
Un nombre croissant de recherches montre que si vous voulez garder votre cerveau durable et robuste, l'exercice offre la méthode la plus fiable. Lorsque les scientifiques du laboratoire examinent le cerveau des animaux qui s'engagent dans une quantité généreuse d'activité physique, ils constatent que l'exercice provoque une génération significative de nouvelles cellules du cerveau et augmente l'apport sanguin du cerveau. Et les nouvelles cellules poussent dans une partie du cerveau particulièrement vulnérable au vieillissement, une zone appelée le gyrus denté dans l'hippocampe.
Cette découverte a attiré l'attention des chercheurs, car d'autres études ont montré que le vieillissement rend cette zone particulière du cerveau faiblir dans ses fonctions de centre de mémoire. Lorsque le gyrus denté commence à se détériorer, faites vos capacités cognitives. Vous pouvez commencer à oublier où vous mettez les clés de votre voiture et si vous avez éteint le poêle.
Mais si vous pouvez créer de nouvelles cellules dans cette région du cerveau, vous pouvez obtenir de l'aide supplémentaire pour préserver vos capacités mentales à mesure que vous vieillissez.
Brainy Benefits
La bonne nouvelle pour votre cerveau ne s'arrête pas avec la production de nouvelles cellules. D'autres examens du cerveau montrent que l'activité physique modifie également les cellules existantes de manière bénéfique.
Ces résultats plus récents mettent l'accent sur les mitochondries, les structures au sein des cellules qui jouent un rôle central dans la production de l'énergie qui alimente les fonctions physiologiques. En règle générale, lorsqu'une cellule possède plus de mitochondries, sa fonctionnalité augmente considérablement. Il peut faire plus. Par exemple, les muscles renforcés par l'exercice de résistance (levage de poids) donnent naissance à des mitochondries plus saines que des muscles flasques qui passent leur temps à s'entendre sur les coussins de couchage. Le résultat: plus les mitochondries dans une cellule musculaire, plus la cellule est forte. Cela a du sens, car ce sont les mitochondries qui génèrent de l'énergie que chaque cellule doit se déplacer et exercer sa force.
Une augmentation des mitochondries saines a également été démontrée pour accompagner l'augmentation de l'endurance et de l'espérance de vie tout en diminuant le risque d'artériosclérose, de diabète et d'autres conditions de raccourcissement de la vie. Si vous êtes intéressé par une santé optimale, vous voulez autant de mitochondries que vous pouvez envelopper vos cellules.
Mitochondries puissantes
Il s'avère que les cellules du cerveau, tout comme les cellules musculaires, fonctionnent mieux lorsqu'elles ont un plus grand nombre de mitochondries saines.Et les chercheurs de l'Université de Caroline du Sud, dans des expériences sur les animaux, ont constaté que l'exercice stimule la croissance des mitochondries dans les cellules du cerveau de la même manière que dans les muscles. Les scientifiques pensent que cela peut être l'une des raisons pour lesquelles l'exercice peut soulager la dépression et améliorer la mémoire. Cette multiplication mitochondriale peut également rendre votre cerveau plus résistant à la fatigue tout comme les mitochondries supplémentaires dans le tissu musculaire aide un athlète à continuer.
Le bénéfice mitochondrial de l'exercice peut également défendre les maladies neurodégénératives. Cet effet mitochondrial signifie que l'exercice peut être utilisé comme outil pour abaisser le risque de dysfonctionnement du cerveau et de la maladie d'Alzheimer et de Parkinson liés à des mitochondries défectueuses.
Forever Younger
Un cerveau qui exerce est un cerveau qui reste plus jeune et plus dur. C'est une autre raison pour laquelle de nombreux experts médicaux affirment maintenant que l'exercice devrait être considéré comme une sorte de médicament miracle parfaitement adapté pour prévenir et traiter de nombreuses maladies qui nous nuisent. Donc, la prochaine fois que vous avez besoin d'une secousse cérébrale pour éviter les troubles mentaux, lève une barre avec cette tasse de café. Vos mitochondries vous remercieront.
