Les médicaments aux os causent des fractures
Un groupe de médicaments qui ont été développés pour freiner l'ostéoporose sont responsables de l'augmentation des fractures des os de la cuisse. Lorsque cela se produit, les médecins recommandent d'arrêter de prendre le médicament et de maximiser le calcium et la vitamine D. Vous pensez?
Ces médicaments, connus sous le nom de bisphosphonates, sont utilisés pour augmenter la densité minérale osseuse. Des études ont révélé que les bisphosphonates réduisent les fractures dans les vertèbres de plus de 50 pour cent et les fractures ailleurs de 40 pour cent.
Ces statistiques sont excellentes, à l'exception du fait que les médicaments contribuent à provoquer des fractures atypiques du fémur. Les fractures se produisent généralement avec peu ou pas de force ou de traumatisme, sont souvent précédées d'une douleur et la majorité survient chez les patients qui ont utilisé les médicaments contre l'ostéoporose en moyenne de trois ans.
C'est une chose effrayante. Et nous ne pouvons jamais apprendre la vérité des géants pharmaceutiques pour savoir pourquoi un médicament créé pour protéger contre les fractures de fragilité de la colonne vertébrale inférieure, du poignet, du fémur, du bassin et de la partie supérieure du bras affaiblit et fracture des os de la cuisse.
Mieux façons de prévenir l'ostéoporose
Les auteurs de l'étude recommandent que les médecins «responsables de la gestion de l'ostéoporose doivent être conscients de cette question, être en mesure de diagnostiquer ces fractures avant qu'elles ne soient complètes et avoir une stratégie pour la gestion de la thérapie à base de bisphosphonate à long terme».
Sensiblement, une partie de cette stratégie recommandée est la «cessation immédiate des bisphosphonates». Ils suggèrent que la supplémentation en calcium et en vitamine D devrait être optimisée - tout en oubliant d'autres nutriments essentiels à la santé des os - mais voici une idée nouvelle ...
Au lieu de prescrire un médicament chez les patients que vous connaissez, vous pouvez renforcer certains os tout en affaiblissant les autres ... et prévoyez ensuite de conseiller ces mêmes patients pour arrêter le médicament et renforcer les nutriments qui renforcent les os au premier signe de fracture de la cuisse - allons simplement passer à la Des nutriments et des exercices de renforcement osseux en premier lieu.
Les nutriments sont la clé
L'un des moyens les plus importants et les plus naturels de réduire votre risque d'ostéoporose et de soutenir la santé générale des os et de l'ensemble de la santé est de suivre une alimentation saine et riche en vitamines et minéraux essentiels. Il y a quatre éléments nutritifs sur lesquels vous devriez vous concentrer ...
Les aliments riches en calcium sont particulièrement importants pour les os et les dents sains, ainsi que pour le bon fonctionnement du cœur , des muscles et des nerfs. Étant donné que le corps ne peut pas produire du calcium seul, il doit être absorbé par des aliments riches en calcium, qui comprennent des légumes à feuilles vert foncé tels que le bok choy, l'acre, le chou frisé, le brocoli, les graines de pissenlit et les épinards cuits, ainsi que les légumes de mer tels Comme kelp et nori.
Beaucoup de gens, en particulier les femmes post-ménopausées, peuvent être déficients en magnésium. En fait, le manque de magnésium est souvent un problème de santé plus important que le manque de calcium. Pour cette raison, il est important de remplir votre alimentation avec des légumes verts riches en magnésium tels que les épinards légèrement cuits, le cacao brut (chocolat), les haricots, les pois, les noix, les graines et les grains entiers non raffinés. Lorsque vous soutenez votre alimentation avec des suppléments de calcium et de magnésium, le Dr. Isaac Eliaz recommande de prendre un rapport de magnésium avec calcium de 1-2: 1, ce qui vous aidera à maintenir une fonction normale des muscles et des nerfs, de maintenir un système immunitaire sain et de construire OS solides.
La vitamine D3 est essentielle pour l'absorption du calcium. La vitamine D3 est en fait une hormone que le corps crée naturellement à partir des rayons ultraviolets B (UVB) à la lumière du soleil, ainsi que des aliments tels que: champignons shiitake et autres champignons médicinaux; huile de foie de morue; Et les poissons gras, y compris le saumon, les sardines et le maquereau. Si vous choisissez de compléter avec ce nutriment, assurez-vous de sélectionner une forme alimentaire de vitamine D3 pour des résultats optimaux.
La vitamine K est également un nutriment essentiel pour la santé des cœurs et des os. Il existe deux formes naturelles utilisées par le corps: K1 et K2. La vitamine K1 est utilisée pour la coagulation sanguine, tandis que K2 est utilisé pour la régulation du calcium. K2 s'assure que le calcium que vous consommez est déposé dans vos os, pas dans vos vaisseaux sanguins et autres tissus mous où il peut provoquer un durcissement et des complications connexes. La vitamine K2 se retrouve principalement dans la viande, les viandes d'organes (foie), le fromage, les jaunes d'oeufs et les aliments fermentés- en particulier Natto, une forme fermentée de soja originaire du Japon. K1 se trouve dans les verts feuillus tels que la chou frisé, les épinards, l'agrafe, le brocoli, les choux de Bruxelles, le persil et la laitue romaine.
Exercice essentiel pour les os solides
Un régime d'exercice régulier peut également aider à renforcer les os, réduire votre risque d'ostéoporose, prévenir la dégradation du tissu osseux et augmenter la force musculaire, la coordination et l'équilibre. Puisque l'os est un tissu vivant, il réagit à l'exercice en devenant plus fort et plus durable. En conséquence, les personnes qui exercent régulièrement ont une plus grande densité et force osseuse que celles qui ne le font pas. Certains des meilleurs types d'exercices pour vos os sont des actions de poids faible, comme l'entraînement léger, le yoga, la marche et la randonnée.
La recherche à l'Université du Missouri-Columbia montre que le bon type d'exercices de levage de poids et certains exercices de saut, réalisés au cours de six mois, peuvent resserrer la densité osseuse et augmenter votre masse osseuse. Poids aussi faible que 10 livres peut avoir un effet positif sur votre force osseuse.
Il est évidemment plus facile de garder vos os solides en suivant ces conseils à mesure que vous vieillissez. Si vous négligez vos os et décidez à l'âge de 80 ans pour les aider, le processus sera plus difficile. Une once de prévention maintenant peut vous aider à éviter les dangers des os faibles ainsi que le risque de médicaments à base d'os de la grande pharmacie.
