L'exercice facilite l'alimentation saine
L'équation de base pour la perte de poids est l'augmentation de l'activité physique plus la diminution de l'apport calorique, et la compréhension de la façon dont ces facteurs interagissent peut aider à améliorer les stratégies pour perdre des kilos en excès.
Une équipe de chercheurs de l'Université de Harvard a mené une étude qui met l'accent sur la façon dont l'alimentation et l'exercice s'influencent. Ils ont constaté que l'activité physique entraîne une meilleure sensibilité à la plénitude, ainsi qu'un meilleur contrôle de l'appétit.
"L'exercice physique semble encourager une alimentation saine. En fait, lorsque l'exercice est ajouté à un régime de perte de poids, le traitement de l'obésité est plus efficace et le régime alimentaire est respecté à long terme", a déclaré le chercheur Miguel Alonso Alonso.
Les auteurs de l'étude ont expliqué que l'exercice semble améliorer les fonctions exécutives du cerveau, augmenter sa quantité de matière grise et renforcer la connexion dans les régions préfrontales. Ces changements aboutissent finalement à une meilleure maîtrise de soi, y compris la capacité d'éviter les aliments riches en calories.
Les chercheurs ont noté que leurs résultats soulignent l'importance des politiques visant à encourager les activités physiques dans les écoles, ainsi que dans le grand public en favorisant les transports en commun et les zones piétonnes plus sûres.
