L'exercice réduit le taux de sucre dans le sang, diminue le risque de diabète
Si vous ne faites pas de l'exercice et que vous n'avez pratiquement jamais d'activité physique, vos pics de sucre dans le sang sont plus élevés après un repas que chez les personnes qui se déplacent davantage. Cela vous rend plus susceptible de développer le diabète.
"Nous avons maintenant des preuves que l'activité physique est une partie importante de la maintenance quotidienne des niveaux de glucose", explique John Thyfault, chercheur de l'Université du Missouri. "Même à court terme, la réduction de l'activité quotidienne et la cessation de l'exercice régulier provoquent des changements aigus dans le corps associé au diabète qui peuvent se produire avant le gain de poids et le développement de l'obésité".
L'étude la plus récente de Thyfault montre que de faibles niveaux d'activité physique entraînent des taux élevés de glucose postprandial (PPG), les pics de glycémie qui se produisent après les repas. PPG est un facteur de risque pour le développement du diabète de type 2 et a été associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire et de décès. Thyfault a constaté que lorsque les personnes en bonne santé réduisent leur activité physique d'environ la moitié pendant trois jours, leurs réponses PPG aux repas doublent.
"Il est recommandé que les gens prennent environ 10 000 étapes par jour", a déclaré Thyfault. "Des preuves récentes montrent que la plupart des Américains ne prennent que environ la moitié de cela, ou 5 000 étapes par jour. Cette inactivité chronique conduit à une réduction du contrôle de la glycémie et augmente le risque de développer un diabète ".
