Restez en sécurité Faire du yoga chaud
Environ 16 millions d'Américains ont sauté sur le train de yoga, selon les statistiques de Yoga Journal. Et la pratique ancienne n'est probablement pas une tendance éphémère, car les études montrent qu'elle a des avantages pour l'esprit et le corps.
En fait, beaucoup de gens semblent prendre l'exercice un peu plus loin en le pratiquant dans des pièces chauffées à 90 à 106 degrés Fahrenheit. Ce type de yoga chaud, parfois connu sous le nom de Bikram, est censé aider les praticiens à transpirer les toxines dans le corps tout en les laissant approfondir leurs poses.
Cependant, l'exercice dans une telle chaleur ne provient pas de risques potentiels. L’instructrice de yoga Diana Zotos a récemment donné quelques conseils pour éviter les blessures ou la déshydratation pendant le yoga chaud.
"Le yoga de n'importe quel type est un défi physique, et l'environnement chauffé du yoga chaud rend la pratique particulièrement exigeante", a déclaré Zotos.
Tout d'abord, l'expert a recommandé de se familiariser avec les poses de yoga avant de les essayer dans une salle chauffée. En outre, les gens devraient boire beaucoup d'eau avant et pendant une séance d'entraînement et obtenir une autorisation auprès d'un fournisseur de soins de santé, car l'exercice peut être intense sur le cœur, les articulations et les muscles. Les personnes souffrant de troubles cardiaques devraient consulter leurs cardiologues avant de tenter le yoga chaud.
C'est une bonne idée d'apporter votre propre tapis, une serviette, un ami et des shorts pour un yoga chaud. En outre, vous devriez communiquer avec votre instructeur avant la classe pour comprendre quel genre de poses sera exécuté et n'ayez pas peur de poser des questions lors d'une pratique si vous vous sentez préoccupé de quelque chose. En outre, vous devez connaître vos limites et reconnaître les signes que vous vous engagez trop loin.
Choisir un studio ou un instructeur avec une bonne réputation peut également assurer une pratique sûre, tout en prêtant attention aux signes physiques de fatigue ou d'inconfort.
