Mangez ce que vous voulez et perdre du poids
Si vous êtes fatigué de faire des régimes amaigrissants et de ne pas pouvoir perdre des kilos et de les garder, les chercheurs de l'Université de Californie, Berkeley ont des nouvelles rafraîchissantes: leurs études indiquent une façon d'aider votre corps à décomposer la graisse corporelle, à diminuer la taille et à autoriser Vous devez manger ce que vous désirez.
Selon cette recherche, si vous participez à une technique appelée «jeûne de jour alternatif», vous pouvez manger autant que vous le souhaitez sur des jours impairs tout en réduisant les calories sur des jours même pour perdre du poids et réduire votre poids. (Bien que le régime alimentaire s'appelle «jeûne de jour alternatif», vous êtes autorisé à manger de la nourriture pendant les jours de jeûne).
Pourquoi le régime alimentaire semble-t-il fonctionner? Le chercheur Krista Varady, de l'Université de Chicago, a déclaré à The Atlantic : «La raison (les personnes à la diète) de perdre du poids est que quelque chose empêche les gens de vraiment se promener dans cette journée d'alimentation. Quelque chose change dans le corps pendant les jours de jeûne. Nous ne sommes pas sûrs de quoi. Il peut s'agir de changements hormonaux, ou que l'estomac se rétrécit. "
Varady note également que l'exercice de la première chose dans la matinée au moment où vous mangez une quantité réduite de nourriture semble également accélérer la perte de poids. En outre, elle préconise de réduire les calories sur les jours de jeûne à 25 pour cent de la normale pendant la période initiale de perte de poids et ensuite passer à 50 pour cent pour le maintien du poids. Donc, si vous consommez normalement environ 2 000 calories, vous ne mangeriez que 500 calories sur votre journée de jeûne au début, puis mangeriez 1000 calories par la suite.
