Méditer la maladie à l'écart
La solitude, surtout à mesure que vous vieillissez, peut entraîner une série de problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques et la dépression.Mais les chercheurs étudient comment la méditation fait des changements dans le système immunitaire qui peuvent défendre ces maladies.
Lorsque les scientifiques de l'Université de Californie à Los Angeles ont offert aux adultes âgés un simple programme de méditation de huit semaines, ils ont constaté qu'il a changé les signes d'une inflammation circulant dans leur sang.
Dans la nouvelle étude , publiée dans Brain, Behavior and Immunity , les chercheurs ont constaté que le programme de réduction du stress axé sur l'attention (MBSR) - qui enseigne comment se concentrer sur le présent plutôt que de s'attarder sur le passé ou de projeter l'avenir - était Une excellente façon de réduire la solitude. Plus impressionnant, les chercheurs ont constaté que la technique a également modifié l'expression de gènes producteurs d'inflammation liés au risque de maladie cardiaque.
"Notre travail présente la première preuve montrant qu'une intervention psychologique qui diminue la solitude réduit également l'expression génétique pro-inflammatoire", affirme Steve Cole, un professeur de médecine et de psychiatrie de l'UCLA. "Si cela est confirmé par d'autres recherches, le MBSR pourrait être un outil précieux pour améliorer la qualité de vie de nombreuses personnes âgées".
Le programme de méditation dans l'étude comprenait des réunions hebdomadaires de deux heures qui enseignaient la technique de la méditation, une retraite d'un jour et une méditation quotidienne pendant 30 minutes. Les chercheurs pensent que d'autres exercices de méditation comme le yoga et le tai-chi peuvent aussi générer d'importants avantages.
