Trouver votre meilleur exercice
us savons également que l'exercice régulier appuie notre bien-être mental et émotionnel et peut même améliorer la fonction cognitive. Un nombre croissant de recherches publiées confirme ces avantages étendus.
Deux études récentes en particulier ont exploré le pouvoir stimulant le cerveau du Tai Chi. L'un portait sur les personnes âgées pratiquant le Tai Chi. Les chercheurs ont constaté que les participants avaient une capacité cognitive améliorée et ont montré que la pratique du Tai Chi augmentait réellement la taille du cerveau. Ceci est d'une importance critique; La réduction de la taille du cerveau est associée à la démence et au déclin cognitif. Le stress chronique a également été associé à une réduction de la taille du cerveau. Le Tai Chi, avec ses mouvements calmes et son accent sur la respiration profonde, sait réduire le stress chronique et améliorer le bien-être émotionnel.
Dans une autre étude récente, les chercheurs ont constaté que le Tai Chi a aidé les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, réduisant ainsi le nombre de chutes et améliorant leur démarche.
Ce ne sont que deux ajouts à une longue liste d'études démontrant que ces anciennes pratiques favorisent la santé mentale et physique, y compris les avantages cognitifs et neurologiques. Vous pouvez rechercher sur Internet des recherches sur le yoga (ou pour des recherches sur Tai Chi et Qi Gong) pour connaître l'impact total de ces études.
Entraine toi
Je vous encourage à essayer une ou toutes ces disciplines. Choisissez un et faites-le pendant un mois. Sans aucun doute, il sera difficile d'abord; Mais la pratique répétée facilite avec le temps.
Une façon de commencer est une retraite, qui offre l'occasion d'apprendre une variété de disciplines de guérison dans un environnement de soutien. Je recevrai ma méditation d'automne et ma retraite de guérison du 22 au 23 septembre dans la belle Santa Rosa, en Californie, et je vous invite à vous rejoindre. En plus de la méditation, du yoga et de Qi Gong, nous explorerons d'autres pratiques du corps et de l'esprit pour calmer l'esprit et promouvoir la guérison à long terme.
Que vous nous rejoigniez à la retraite ou simplement vérifiez le calendrier des cours à votre salle de gym locale, je vous encourage vivement à commencer votre pratique plus tôt que tard. Vous ne saurez pas comment vous avez vécu sans cela.
