5 façons et 4 raisons pour nourrir vos microbes intestinaux
Le microbiome humain est la nouvelle frontière dans la science biologique ...
Une nouvelle recherche continue de découvrir les avantages pour la santé incroyable qu'un microbiome intestinal sain peut offrir même pour les maladies les plus difficiles.
Par exemple…
1. bactéries intestinales peuvent prévenir la maladie d'Alzheimer. Tout à fait incroyable, il y a une forte connexion intestin-cerveau, ce qui signifie que l'état de votre intestin a une énorme influence sur le cerveau. Et les chercheurs ont découvert que certains types de bactéries intestinales peuvent accélérer l'apparition et la progression de la maladie d'Alzheimer.
2. bactéries intestinales peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque. Les changements dans le microbiome intestinal ont toujours été trouvés être liée au développement de l’athérosclérose (durcissement et épaississement des artères), l’hypertension artérielle et l’insuffisance cardiaque. En plus du potentiel métabolique des microbes de l’intestin, il semble que la congestion du système circulatoire peut également déplacer vos bactéries intestinales, ce qui augmente l’inflammation.
3. bactéries intestinales peuvent réduire votre risque de cancer. En protégeant contre les agents pathogènes envahissants, fortifiant le système immunitaire, aidant à répartition molécule, et l’absorption des nutriments, le microbiome humain semble jouer un rôle important dans la prévention et le ralentissement de la croissance et la propagation des cellules cancéreuses.
4. bactéries intestinales peuvent prévenir l’obésité. Étant donné que les bactéries intestinales sont impliquées dans de multiples fonctions du métabolisme, il n’est pas surprenant que les changements dans les bactéries intestinales ont été liés à risque d'obésité.
La maladie d'Alzheimer, les maladies cardiaques, le cancer et l'obésité - quatre des principaux problèmes de santé du monde. Et le rôle des microbes intestinaux ne s'arrête pas ...
Nourrissante vos microbes intestinaux peut améliorer la santé des os , la régulation hormonale, le syndrome du côlon irritable, la fibromyalgie, les maladies respiratoires et plus.
Étant donné qu'il y a des 10 billions de microbes intestinaux, il y a une grande variété d'espèces différentes. La diversité bactérienne est en fait une bonne chose, aussi longtemps que vous essayez d'encourager les bactéries intestinales bénéfiques, tout en gardant les mauvaises bactéries loin.
Et à seulement quelques simples changements alimentaires et compléments alimentaires peuvent faire toute la différence ...
Mangez une alimentation à base d'aliments entiers denses en nutriments - qui comprend beaucoup de plantes. Concentrez votre apport alimentaire quotidien sur les aliments entiers comme les viandes, la volaille, les fruits de mer, les œufs, les noix et les graines, l’huile de noix de coco, l’huile d’olive, d’avocat, et beaucoup de fruits et légumes frais. Ceux - ci sont tous remplis de nutriments de qualité qui nourrissent les bactéries intestinales. Et les différentes fibres alimentaires à partir de plantes fournissent une source de nourriture pour les bactéries suralimenté de l' intestin ainsi.
Inclure des aliments riches en probiotiques dans votre routine quotidienne. Les aliments fermentés sont riches en bénéfiques lactobacilles bactéries. Les sources comprennent le yogourt, le kimchi, la choucroute, le kéfir, le kombucha, le miso et le tempeh. Quelque chose d’aussi simple que manger du yogourt peut stimuler des changements positifs microbiens dans les 24 heures. Et manger environ 7 onces par jour a été montré pour conjurer les entérobactéries, une bactérie associée à une inflammation accrue.
Inclure des aliments prébiotiques. Les prébiotiques sont des aliments pour les probiotiques et en les jumelant ensemble, vous pouvez multiplier vos résultats. Les aliments riches en prébiotiques comprennent la racine de chicorée, topinambour, les feuilles de pissenlit, l' ail, les poireaux, les oignons, les asperges et les bananes vertes.
Prendre des suppléments de probiotiques. Beaucoup de gens trouvent qu'il est stressant de penser constamment à la consommation d’aliments prébiotiques et probiotiques riches, et c'est où les suppléments peuvent aider, car ils sont tout aussi bénéfiques. Recherchez un supplément qui fournit de grandes quantités de nombreuses espèces bactériennes différentes, pour vous assurer la diversité encourage.
Quitter le sucre et les aliments transformés. Le changement le plus important que vous pouvez faire est d'éliminer le sucre et les aliments transformés à base de votre alimentation. Un typique régime alimentaire occidental est rempli avec ces derniers et a été démontré maintes et maintes fois pour modifier les bactéries intestinales de manière négative, ce qui peut expliquer pourquoi les maladies chroniques mode de vie sont actuellement à des proportions épidémiques.
Le microbiome humain est la nouvelle frontière dans la science biologique ...
Une nouvelle recherche continue de découvrir les avantages pour la santé incroyable qu'un microbiome intestinal sain peut offrir même pour les maladies les plus difficiles.
Par exemple…
1. bactéries intestinales peuvent prévenir la maladie d'Alzheimer. Tout à fait incroyable, il y a une forte connexion intestin-cerveau, ce qui signifie que l'état de votre intestin a une énorme influence sur le cerveau. Et les chercheurs ont découvert que certains types de bactéries intestinales peuvent accélérer l'apparition et la progression de la maladie d'Alzheimer.
2. bactéries intestinales peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque. Les changements dans le microbiome intestinal ont toujours été trouvés être liée au développement de l’athérosclérose (durcissement et épaississement des artères), l’hypertension artérielle et l’insuffisance cardiaque. En plus du potentiel métabolique des microbes de l’intestin, il semble que la congestion du système circulatoire peut également déplacer vos bactéries intestinales, ce qui augmente l’inflammation.
3. bactéries intestinales peuvent réduire votre risque de cancer. En protégeant contre les agents pathogènes envahissants, fortifiant le système immunitaire, aidant à répartition molécule, et l’absorption des nutriments, le microbiome humain semble jouer un rôle important dans la prévention et le ralentissement de la croissance et la propagation des cellules cancéreuses.
4. bactéries intestinales peuvent prévenir l’obésité. Étant donné que les bactéries intestinales sont impliquées dans de multiples fonctions du métabolisme, il n’est pas surprenant que les changements dans les bactéries intestinales ont été liés à risque d'obésité.
La maladie d'Alzheimer, les maladies cardiaques, le cancer et l'obésité - quatre des principaux problèmes de santé du monde. Et le rôle des microbes intestinaux ne s'arrête pas ...
Nourrissante vos microbes intestinaux peut améliorer la santé des os , la régulation hormonale, le syndrome du côlon irritable, la fibromyalgie, les maladies respiratoires et plus.
Étant donné qu'il y a des 10 billions de microbes intestinaux, il y a une grande variété d'espèces différentes. La diversité bactérienne est en fait une bonne chose, aussi longtemps que vous essayez d'encourager les bactéries intestinales bénéfiques, tout en gardant les mauvaises bactéries loin.
Et à seulement quelques simples changements alimentaires et compléments alimentaires peuvent faire toute la différence ...
Mangez une alimentation à base d'aliments entiers denses en nutriments - qui comprend beaucoup de plantes. Concentrez votre apport alimentaire quotidien sur les aliments entiers comme les viandes, la volaille, les fruits de mer, les œufs, les noix et les graines, l’huile de noix de coco, l’huile d’olive, d’avocat, et beaucoup de fruits et légumes frais. Ceux - ci sont tous remplis de nutriments de qualité qui nourrissent les bactéries intestinales. Et les différentes fibres alimentaires à partir de plantes fournissent une source de nourriture pour les bactéries suralimenté de l' intestin ainsi.
Inclure des aliments riches en probiotiques dans votre routine quotidienne. Les aliments fermentés sont riches en bénéfiques lactobacilles bactéries. Les sources comprennent le yogourt, le kimchi, la choucroute, le kéfir, le kombucha, le miso et le tempeh. Quelque chose d’aussi simple que manger du yogourt peut stimuler des changements positifs microbiens dans les 24 heures. Et manger environ 7 onces par jour a été montré pour conjurer les entérobactéries, une bactérie associée à une inflammation accrue.
Inclure des aliments prébiotiques. Les prébiotiques sont des aliments pour les probiotiques et en les jumelant ensemble, vous pouvez multiplier vos résultats. Les aliments riches en prébiotiques comprennent la racine de chicorée, topinambour, les feuilles de pissenlit, l' ail, les poireaux, les oignons, les asperges et les bananes vertes.
Prendre des suppléments de probiotiques. Beaucoup de gens trouvent qu'il est stressant de penser constamment à la consommation d’aliments prébiotiques et probiotiques riches, et c'est où les suppléments peuvent aider, car ils sont tout aussi bénéfiques. Recherchez un supplément qui fournit de grandes quantités de nombreuses espèces bactériennes différentes, pour vous assurer la diversité encourage.
Quitter le sucre et les aliments transformés. Le changement le plus important que vous pouvez faire est d'éliminer le sucre et les aliments transformés à base de votre alimentation. Un typique régime alimentaire occidental est rempli avec ces derniers et a été démontré maintes et maintes fois pour modifier les bactéries intestinales de manière négative, ce qui peut expliquer pourquoi les maladies chroniques mode de vie sont actuellement à des proportions épidémiques.
