7 façons simples pour obtenir un soulagement sciatiques
Avez-vous des horribles maux de dos qui descend à travers vos fesses et le haut des cuisses pour répandre la douleur dans le dos de vos jambes?
Avez-vous essayé tout et sont toujours dans la douleur?
Vous pourriez souffrir d'une sciatique.
Tout simplement sciatiques est quand votre nerf sciatique, le nerf qui commence dans le bas du dos et se déplace vers le bas vos jambes, est irritée et enflammée.
Et alors que le problème semble assez basique, la douleur qu'elle provoque est tout sauve.
la douleur du nerf sciatique peut être atroce, vous laissant se pencha et clopinant à travers la journée.
Pire encore, quand vous voyez votre médecin pour vous aider, vous aurez plus le vent probablement sur relaxants musculaires qui vous laisse épuisé et hors de celui-ci, des anti-inflammatoires qui peuvent causer des dommages au foie et aux reins ou même des médicaments analgésiques narcotiques qui peuvent entraîner une dépendance.
Il est le gros lot d'effets secondaires des médicaments.
Mais, vous n'avez pas à se tourner vers ces médicaments dangereux. Et, vous ne devez pas vivre dans la douleur.
Il y a quelques choses simples et naturelles que vous pouvez faire pour obtenir le soulagement de la sciatique que vous avez cherché.
# 1 - Stretching et Yoga - Depuis sciatiques peut commencer lorsque le nerf est pincé soit au niveau de la colonne vertébrale ou par le muscle piriforme, un muscle de forme triangulaire dans vos fesses, des étirements et le yoga peut vous apporter un soulagement. Poses que renforcer vos muscles du tronc et étirer les piriforme sont particulièrement utiles.
# 2 - Acupuncture - La pratique, qui se concentre sur la philosophie de réaliser ou de maintenir le bien-être à travers la libre circulation de l’énergie par des voies spécifiques dans le corps a été approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) en tant que traitement pour le dos la douleur, et l'Institut national de la santé a reconnu l'acupuncture aussi efficace pour soulager les maux de dos, y compris sciatiques.
# 3 - ajustements chiropratiques - Comme un chiropraticien, je l' ai traité de nombreux patients souffrant de douleurs du nerf sciatique et invariablement, ils virent mieux, un soulagement plus rapide que ce qu'ils ont fait avec la médecine conventionnelle. Et, les études qui le prouvent. Une étude de 102 adultes qui ont souffert de la douleur du nerf sciatique a constaté que ceux qui ont reçu des ajustements chiropratiques ont subi moins de douleur, moins de jours avec la douleur, et moins de cas de douleur modérée ou sévère par rapport aux personnes qui ne reçoivent pas les ajustements.
# 4 - Echauffement / glace - Pour la douleur aiguë sciatiques, la chaleur et sacs de glace sont facilement disponibles et peuvent aider à soulager la douleur à la jambe qui vient avec elle. Appliquer soit la glace ou de la chaleur pendant environ 20 minutes, et répéter toutes les deux heures. Vous pouvez même alterner entre les deux. Il est préférable d'appliquer de la glace avec un chiffon ou une serviette placée entre la glace et votre peau pour éviter une brûlure de la glace.
# 5 - Massage - Certaines formes de thérapie de massage ont été montrées pour avoir un certain nombre d'avantages pour les maux de dos, y compris augmentation de la circulation sanguine, la relaxation musculaire et la libération d'endorphines (analgésiques naturels du corps).
# 6 - Activité - Lorsque vous souffrez de la douleur du nerf sciatique, il est tentant de rester au lit et de limiter votre mouvement pour éviter la douleur. Cependant, cela peut créer un cycle d'augmentation des spasmes musculaires et la douleur augmentant ainsi continuer à avancer. Levez- vous et marcher pendant de courtes périodes de temps avec des pauses entre les deux, étirer les muscles de votre bas du dos et les fesses et pratiquer une bonne posture.
# 7 - Natural Anti-inflammatoires - Pour réduire l'inflammation autour de votre nerf sciatique, essayez de compléter le curcuma, le gingembre et Boswellia. Curcuma contient curcumine un anti-inflammatoire puissant et vous devez prendre 500 mg deux fois par jour.
Le gingembre peut être pris comme un supplément ou un thé en trempant deux tranches de gingembre dans l'eau chaude avant de boire.
Boswellia est une herbe ayurvédique qui a une longue histoire d'utilisation pour le tissu conjonctif et les articulations. Boswelia peut être pris à l'intérieur sous forme de capsule ou peut être appliquée par voie topique à une zone de douleur pour soulager l'inflammation.
Donc, si vous voulez simplement soulagement de la sciatique, sans les effets secondaires des médicaments sur ordonnance, utilisez les sept conseils ci-dessus pour obtenir rapidement et sans douleur.
Avez-vous des horribles maux de dos qui descend à travers vos fesses et le haut des cuisses pour répandre la douleur dans le dos de vos jambes?
Avez-vous essayé tout et sont toujours dans la douleur?
Vous pourriez souffrir d'une sciatique.
Tout simplement sciatiques est quand votre nerf sciatique, le nerf qui commence dans le bas du dos et se déplace vers le bas vos jambes, est irritée et enflammée.
Et alors que le problème semble assez basique, la douleur qu'elle provoque est tout sauve.
la douleur du nerf sciatique peut être atroce, vous laissant se pencha et clopinant à travers la journée.
Pire encore, quand vous voyez votre médecin pour vous aider, vous aurez plus le vent probablement sur relaxants musculaires qui vous laisse épuisé et hors de celui-ci, des anti-inflammatoires qui peuvent causer des dommages au foie et aux reins ou même des médicaments analgésiques narcotiques qui peuvent entraîner une dépendance.
Il est le gros lot d'effets secondaires des médicaments.
Mais, vous n'avez pas à se tourner vers ces médicaments dangereux. Et, vous ne devez pas vivre dans la douleur.
Il y a quelques choses simples et naturelles que vous pouvez faire pour obtenir le soulagement de la sciatique que vous avez cherché.
# 1 - Stretching et Yoga - Depuis sciatiques peut commencer lorsque le nerf est pincé soit au niveau de la colonne vertébrale ou par le muscle piriforme, un muscle de forme triangulaire dans vos fesses, des étirements et le yoga peut vous apporter un soulagement. Poses que renforcer vos muscles du tronc et étirer les piriforme sont particulièrement utiles.
# 2 - Acupuncture - La pratique, qui se concentre sur la philosophie de réaliser ou de maintenir le bien-être à travers la libre circulation de l’énergie par des voies spécifiques dans le corps a été approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) en tant que traitement pour le dos la douleur, et l'Institut national de la santé a reconnu l'acupuncture aussi efficace pour soulager les maux de dos, y compris sciatiques.
# 3 - ajustements chiropratiques - Comme un chiropraticien, je l' ai traité de nombreux patients souffrant de douleurs du nerf sciatique et invariablement, ils virent mieux, un soulagement plus rapide que ce qu'ils ont fait avec la médecine conventionnelle. Et, les études qui le prouvent. Une étude de 102 adultes qui ont souffert de la douleur du nerf sciatique a constaté que ceux qui ont reçu des ajustements chiropratiques ont subi moins de douleur, moins de jours avec la douleur, et moins de cas de douleur modérée ou sévère par rapport aux personnes qui ne reçoivent pas les ajustements.
# 4 - Echauffement / glace - Pour la douleur aiguë sciatiques, la chaleur et sacs de glace sont facilement disponibles et peuvent aider à soulager la douleur à la jambe qui vient avec elle. Appliquer soit la glace ou de la chaleur pendant environ 20 minutes, et répéter toutes les deux heures. Vous pouvez même alterner entre les deux. Il est préférable d'appliquer de la glace avec un chiffon ou une serviette placée entre la glace et votre peau pour éviter une brûlure de la glace.
# 5 - Massage - Certaines formes de thérapie de massage ont été montrées pour avoir un certain nombre d'avantages pour les maux de dos, y compris augmentation de la circulation sanguine, la relaxation musculaire et la libération d'endorphines (analgésiques naturels du corps).
# 6 - Activité - Lorsque vous souffrez de la douleur du nerf sciatique, il est tentant de rester au lit et de limiter votre mouvement pour éviter la douleur. Cependant, cela peut créer un cycle d'augmentation des spasmes musculaires et la douleur augmentant ainsi continuer à avancer. Levez- vous et marcher pendant de courtes périodes de temps avec des pauses entre les deux, étirer les muscles de votre bas du dos et les fesses et pratiquer une bonne posture.
# 7 - Natural Anti-inflammatoires - Pour réduire l'inflammation autour de votre nerf sciatique, essayez de compléter le curcuma, le gingembre et Boswellia. Curcuma contient curcumine un anti-inflammatoire puissant et vous devez prendre 500 mg deux fois par jour.
Le gingembre peut être pris comme un supplément ou un thé en trempant deux tranches de gingembre dans l'eau chaude avant de boire.
Boswellia est une herbe ayurvédique qui a une longue histoire d'utilisation pour le tissu conjonctif et les articulations. Boswelia peut être pris à l'intérieur sous forme de capsule ou peut être appliquée par voie topique à une zone de douleur pour soulager l'inflammation.
Donc, si vous voulez simplement soulagement de la sciatique, sans les effets secondaires des médicaments sur ordonnance, utilisez les sept conseils ci-dessus pour obtenir rapidement et sans douleur.
