7 ingrédients de cuisine pour améliorer le contrôle du sucre dans le sang
le contrôle du sucre dans le sang est important pour tout le monde.
Mais vous n'avez pas le diabète, vous dites, alors comment peut-il important?
Eh bien, vous ne pouvez pas ressentir quelque chose qui se passe, mais chaque pic de sucre vous rend de plus en plus résistant à l'insuline, et vous met en place pour le diabète plus tôt que tard.
Mais si vous êtes déjà diabétique ou prédiabétique, le maintien du contrôle du sucre dans le sang serré est extrêmement important.
Voilà pourquoi vous devriez profiter des outils les plus efficaces de contrôle de la glycémie à votre disposition. Tout ce que vous avez à faire est de regarder des ingrédients simples que vous pouvez déjà avoir dans votre cuisine ...
Gingembre. Contient un composé phénolique appelé gingerol, ce qui contribue à augmenter la distribution d'une protéine de transport du glucose appelé GLUT4. Ceci est l’une des principales protéines qui contrôle l’insuline et le glucose aide à obtenir de la circulation sanguine et dans les cellules.
Inclure sol ou gingembre frais dans les sautés ou ajouter une tranche de gingembre frais et un zeste de citron au thé noir ou vert.
Fenugrec. Lorsque les chercheurs ont donné de type 2 patients diabétiques 10 grammes de graines de fenugrec en poudre par jour trempé dans l’eau chaude pendant 8 semaines, ils ont trouvé leur glycémie à jeun a été abaissé de 25 pour cent et de triglycérides de 30 pour cent.
Les graines de fenugrec peuvent être ajoutées aux salades, des soupes, des céréales ou du yogourt.
Safran des Indes. Curcuma contient plus de 300 composants différents, mais l’un des composants les plus bénéfiques est curcumine. Il a été démontré pour améliorer la sensibilité à l'insuline, le taux de glucose sanguin plus bas, d’améliorer les protéines de transport, et de réduire l’inflammation - l’une de ses influences les plus connues.
Mettez un quart d'une cuillère à café de curcuma moulu dans une tasse de thé vert et boire quelques tasses par jour. Tant le curcuma et le thé vert sont anti-inflammatoires, ce qui les rend un combo.
Ail. Les études animales ont montré que l’inclusion de l’ail dans un régime riche en sucre réduit de manière significative la glycémie et d'insuline. Bien sûr, vous ne voulez pas utiliser l’ail comme un substitut à une alimentation riche en sucre. Mais y compris l’ail régulièrement entre autres aliments sains est tenu de fournir des avantages supplémentaires.
Coriandre / coriandre fraîche. Des études chez l'animal montrent que la consommation d'extraits aqueux de coriandre inhibe l’absorption du glucose dans le tractus gastro - intestinal.
Essayez d'ajouter cette herbe parfumée aux salades, sautés ou tout plat d'inspiration asiatique.
Cannelle. A une capacité unique à activer des mécanismes dans les récepteurs d'insuline, ce qui contribue à la sensibilité à l'insuline augmentation. Il contribue à promouvoir la fonction des protéines de transport de GLUT4. Et il est également été montré pour augmenter la quantité de récepteurs de GLUT4, qui tous le glucose aide à entrer plus efficacement les cellules.
Ajouter la cannelle moulue à votre repas de petit déjeuner ou le tremblement. Mélanger une quantité généreuse dans le yogourt nature, ainsi que la vanille et quelques baies. Inclure les épices dans les currys ou tout plat doux que vous faites.
Romarin. Tout comme la coriandre, de romarin a été montré pour inhiber l'activité de glucose par l’intermédiaire d’extraits aqueux et de methanol qu'il contient, ainsi que des composés phénoliques appelés acide caféique. Il a aussi été montré pour soutenir l'action de l’insuline pour aider le glucose clair de la circulation sanguine dans les cellules.
Rosemary fonctionne bien dans les marinades de viande. Placez quelques tiges de romarin frais dans l'huile d'olive à infuser avec des extraits de romarin. Ou hacher le romarin finement et le mélanger avec du beurre et de l'ail pour un pain à l'ail enrichi d'herbes.
le contrôle du sucre dans le sang est important pour tout le monde.
Mais vous n'avez pas le diabète, vous dites, alors comment peut-il important?
Eh bien, vous ne pouvez pas ressentir quelque chose qui se passe, mais chaque pic de sucre vous rend de plus en plus résistant à l'insuline, et vous met en place pour le diabète plus tôt que tard.
Mais si vous êtes déjà diabétique ou prédiabétique, le maintien du contrôle du sucre dans le sang serré est extrêmement important.
Voilà pourquoi vous devriez profiter des outils les plus efficaces de contrôle de la glycémie à votre disposition. Tout ce que vous avez à faire est de regarder des ingrédients simples que vous pouvez déjà avoir dans votre cuisine ...
Gingembre. Contient un composé phénolique appelé gingerol, ce qui contribue à augmenter la distribution d'une protéine de transport du glucose appelé GLUT4. Ceci est l’une des principales protéines qui contrôle l’insuline et le glucose aide à obtenir de la circulation sanguine et dans les cellules.
Inclure sol ou gingembre frais dans les sautés ou ajouter une tranche de gingembre frais et un zeste de citron au thé noir ou vert.
Fenugrec. Lorsque les chercheurs ont donné de type 2 patients diabétiques 10 grammes de graines de fenugrec en poudre par jour trempé dans l’eau chaude pendant 8 semaines, ils ont trouvé leur glycémie à jeun a été abaissé de 25 pour cent et de triglycérides de 30 pour cent.
Les graines de fenugrec peuvent être ajoutées aux salades, des soupes, des céréales ou du yogourt.
Safran des Indes. Curcuma contient plus de 300 composants différents, mais l’un des composants les plus bénéfiques est curcumine. Il a été démontré pour améliorer la sensibilité à l'insuline, le taux de glucose sanguin plus bas, d’améliorer les protéines de transport, et de réduire l’inflammation - l’une de ses influences les plus connues.
Mettez un quart d'une cuillère à café de curcuma moulu dans une tasse de thé vert et boire quelques tasses par jour. Tant le curcuma et le thé vert sont anti-inflammatoires, ce qui les rend un combo.
Ail. Les études animales ont montré que l’inclusion de l’ail dans un régime riche en sucre réduit de manière significative la glycémie et d'insuline. Bien sûr, vous ne voulez pas utiliser l’ail comme un substitut à une alimentation riche en sucre. Mais y compris l’ail régulièrement entre autres aliments sains est tenu de fournir des avantages supplémentaires.
Coriandre / coriandre fraîche. Des études chez l'animal montrent que la consommation d'extraits aqueux de coriandre inhibe l’absorption du glucose dans le tractus gastro - intestinal.
Essayez d'ajouter cette herbe parfumée aux salades, sautés ou tout plat d'inspiration asiatique.
Cannelle. A une capacité unique à activer des mécanismes dans les récepteurs d'insuline, ce qui contribue à la sensibilité à l'insuline augmentation. Il contribue à promouvoir la fonction des protéines de transport de GLUT4. Et il est également été montré pour augmenter la quantité de récepteurs de GLUT4, qui tous le glucose aide à entrer plus efficacement les cellules.
Ajouter la cannelle moulue à votre repas de petit déjeuner ou le tremblement. Mélanger une quantité généreuse dans le yogourt nature, ainsi que la vanille et quelques baies. Inclure les épices dans les currys ou tout plat doux que vous faites.
Romarin. Tout comme la coriandre, de romarin a été montré pour inhiber l'activité de glucose par l’intermédiaire d’extraits aqueux et de methanol qu'il contient, ainsi que des composés phénoliques appelés acide caféique. Il a aussi été montré pour soutenir l'action de l’insuline pour aider le glucose clair de la circulation sanguine dans les cellules.
Rosemary fonctionne bien dans les marinades de viande. Placez quelques tiges de romarin frais dans l'huile d'olive à infuser avec des extraits de romarin. Ou hacher le romarin finement et le mélanger avec du beurre et de l'ail pour un pain à l'ail enrichi d'herbes.
