8 aliments anti-inflammatoires pour battre la maladie
Inflammation…
Ces dernières années, la recherche scientifique a révélé qu'il est beaucoup plus qu'une douleur, la douleur ou l'état arthritique. Il est maintenant reconnu que chaque seule maladie commence par une inflammation chronique dans nos cellules.
L'inflammation est une fonction naturelle du système immunitaire, mais en raison de facteurs de stress de la vie moderne, nous sommes tous face à la probabilité d'une réponse inflammatoire accrue. Nous ne pouvons pas le voir, notre système immunitaire travaille en permanence pour maintenir le niveau de l'inflammation dans nos cellules à la baie.
Heureusement, la consommation de nutriments anti-inflammatoires et des aliments a été scientifiquement prouvé tous les jours pour aider le système immunitaire dans son combat l'inflammation se battre tous les jours.
Il y a quelques années, un groupe de chercheurs a développé un indice inflammatoire des aliments et de nutriments. Ce fut une percée scientifique précédente à ce que nous n’avions aucun moyen de comparer comment les régimes anti-inflammatoires a influencé les résultats de nombreux problèmes de santé.
Le développement de l'indice inflammatoire a donné lieu à plus de 150 études de recherche dans quelques années.Un même si la recherche en général est sous le feu récemment, jeter un peu de lumière importune sur la déclaration partiale des données cueillies cerises, la chose étonnante au sujet de ces études est: tous les 150 d'entre eux sont venus à la même conclusion ... que , suite à un régime anti-inflammatoire réduit votre risque de tous les types de maladies.
Voici les huit premiers nutriments anti-inflammatoires et les aliments ...
1. Magnésium
Le magnésium est nécessaire dans plus de 300 fonctions enzymatiques dans le corps, ce qui peut expliquer pourquoi il est en haut de la liste. Sources alimentaires riches en magnésium comprennent les algues, les épinards, la bette, shiitake, tomates séchées au soleil, courge poivrée, le chou frisé et autres légumes verts à feuilles. Garde contre ces choses qui peuvent l’épuiser.
2. Safran des Indes
Avec des centaines d'études en étudiant les avantages positifs, le curcuma peut être consommé sous sa forme fraîche, ressemblant à des racines, comme séchées, épices moulues, ou sous forme de supplément. Suivez ces trois étapes pour optimiser les avantages de lutte contre le cancer du curcuma.
3. Le bêta-carotène / vitamine A
Les sources alimentaires de ces vitamines comprennent la patate douce, les pois congelés et les carottes, les épinards, le chou frisé, les carottes crues, feuilles de moutarde, la citrouille et collards. Comment vous préparez ces aliments peuvent affecter la quantité de cette vitamine vitamine bénéfique que vous ingérez.
4. thé
Les thés les plus efficaces sont le thé vert, thé noir, oolong et la camomille des plantes médicinales, griffe du diable, spirée et gingembre. Consultez le guide du débutant à thé chinois pour la santé.
5. Fibre
Bien que les aliments à base de céréales sont présentés comme des aliments riches en fibres, les légumes contiennent autant de fibres, ainsi que de fournir plus de vitamines et de minéraux. Par exemple: 3,5 pois ou artichaut contiennent oz tomates séchées au soleil, environ 5,5 grammes de fibres alors que la même quantité de riz brun contient 4,7 grammes. Choisissez une grande variété de légumes pour augmenter votre apport en fibres. La fibre est une lutte contre la maladie doit-être !
6. quercétine
La quercétine est un flavonoïde, un type de pigment végétal bénéfique. La plupart des légumes et les fruits contiennent quercétine à des niveaux variables, mais les aliments avec des quantités plus élevées comprennent l'aneth, le sarrasin, la poudre de cacao, oignons rouges, oignons, canneberges crues, chou frisé cru, l' oignon blanc et la coriandre. Lutte contre le cancer protate avec la quercétine et le thé vert.
7. lutéoline
Lutéoline est un autre type de flavonoïde qui se trouve à la citronnelle, le brocoli, les haricots verts, les carottes et les poivrons, et considéré comme le cancer le plus prometteur de la médecine traditionnelle chinoise et combattant l’inflammation.
8. oméga 3
Omega 3 riches sources alimentaires comprennent le maquereau, le hareng, le saumon rouge, morue charbonnière, le saumon rose (en conserve), les sardines (en conserve), le thon ( en conserve), l' huile de lin pressée à froid, les graines de lin, les graines de chia, graines de chanvre et de noix. L’huile de Krill est un excellent choix en raison de sa haute teneur en anti-oxydant.
Une chose que vous remarquerez peut-être au sujet de la liste ci-dessus qu'il contient naturelles, les sources alimentaires riches en nutriments. En effet, les aliments qui sont largement dépourvus de nutriments - le sucre, les glucides raffinés, les aliments transformés, les graisses hydrogénées - sont des aliments pro-inflammatoires qui favorisent une inflammation accrue dans nos cellules.
Ce qui rend un anti-inflammatoire est un régime qui est rempli de nutriments. C'est exactement ce que votre corps a besoin - chaque jour - pour soutenir les millions de cellules vivantes dans votre corps, vos organes et votre système immunitaire pour les aider à fonctionner à leur meilleur pour vous garder sans maladie.
Inflammation…
Ces dernières années, la recherche scientifique a révélé qu'il est beaucoup plus qu'une douleur, la douleur ou l'état arthritique. Il est maintenant reconnu que chaque seule maladie commence par une inflammation chronique dans nos cellules.
L'inflammation est une fonction naturelle du système immunitaire, mais en raison de facteurs de stress de la vie moderne, nous sommes tous face à la probabilité d'une réponse inflammatoire accrue. Nous ne pouvons pas le voir, notre système immunitaire travaille en permanence pour maintenir le niveau de l'inflammation dans nos cellules à la baie.
Heureusement, la consommation de nutriments anti-inflammatoires et des aliments a été scientifiquement prouvé tous les jours pour aider le système immunitaire dans son combat l'inflammation se battre tous les jours.
Il y a quelques années, un groupe de chercheurs a développé un indice inflammatoire des aliments et de nutriments. Ce fut une percée scientifique précédente à ce que nous n’avions aucun moyen de comparer comment les régimes anti-inflammatoires a influencé les résultats de nombreux problèmes de santé.
Le développement de l'indice inflammatoire a donné lieu à plus de 150 études de recherche dans quelques années.Un même si la recherche en général est sous le feu récemment, jeter un peu de lumière importune sur la déclaration partiale des données cueillies cerises, la chose étonnante au sujet de ces études est: tous les 150 d'entre eux sont venus à la même conclusion ... que , suite à un régime anti-inflammatoire réduit votre risque de tous les types de maladies.
Voici les huit premiers nutriments anti-inflammatoires et les aliments ...
1. Magnésium
Le magnésium est nécessaire dans plus de 300 fonctions enzymatiques dans le corps, ce qui peut expliquer pourquoi il est en haut de la liste. Sources alimentaires riches en magnésium comprennent les algues, les épinards, la bette, shiitake, tomates séchées au soleil, courge poivrée, le chou frisé et autres légumes verts à feuilles. Garde contre ces choses qui peuvent l’épuiser.
2. Safran des Indes
Avec des centaines d'études en étudiant les avantages positifs, le curcuma peut être consommé sous sa forme fraîche, ressemblant à des racines, comme séchées, épices moulues, ou sous forme de supplément. Suivez ces trois étapes pour optimiser les avantages de lutte contre le cancer du curcuma.
3. Le bêta-carotène / vitamine A
Les sources alimentaires de ces vitamines comprennent la patate douce, les pois congelés et les carottes, les épinards, le chou frisé, les carottes crues, feuilles de moutarde, la citrouille et collards. Comment vous préparez ces aliments peuvent affecter la quantité de cette vitamine vitamine bénéfique que vous ingérez.
4. thé
Les thés les plus efficaces sont le thé vert, thé noir, oolong et la camomille des plantes médicinales, griffe du diable, spirée et gingembre. Consultez le guide du débutant à thé chinois pour la santé.
5. Fibre
Bien que les aliments à base de céréales sont présentés comme des aliments riches en fibres, les légumes contiennent autant de fibres, ainsi que de fournir plus de vitamines et de minéraux. Par exemple: 3,5 pois ou artichaut contiennent oz tomates séchées au soleil, environ 5,5 grammes de fibres alors que la même quantité de riz brun contient 4,7 grammes. Choisissez une grande variété de légumes pour augmenter votre apport en fibres. La fibre est une lutte contre la maladie doit-être !
6. quercétine
La quercétine est un flavonoïde, un type de pigment végétal bénéfique. La plupart des légumes et les fruits contiennent quercétine à des niveaux variables, mais les aliments avec des quantités plus élevées comprennent l'aneth, le sarrasin, la poudre de cacao, oignons rouges, oignons, canneberges crues, chou frisé cru, l' oignon blanc et la coriandre. Lutte contre le cancer protate avec la quercétine et le thé vert.
7. lutéoline
Lutéoline est un autre type de flavonoïde qui se trouve à la citronnelle, le brocoli, les haricots verts, les carottes et les poivrons, et considéré comme le cancer le plus prometteur de la médecine traditionnelle chinoise et combattant l’inflammation.
8. oméga 3
Omega 3 riches sources alimentaires comprennent le maquereau, le hareng, le saumon rouge, morue charbonnière, le saumon rose (en conserve), les sardines (en conserve), le thon ( en conserve), l' huile de lin pressée à froid, les graines de lin, les graines de chia, graines de chanvre et de noix. L’huile de Krill est un excellent choix en raison de sa haute teneur en anti-oxydant.
Une chose que vous remarquerez peut-être au sujet de la liste ci-dessus qu'il contient naturelles, les sources alimentaires riches en nutriments. En effet, les aliments qui sont largement dépourvus de nutriments - le sucre, les glucides raffinés, les aliments transformés, les graisses hydrogénées - sont des aliments pro-inflammatoires qui favorisent une inflammation accrue dans nos cellules.
Ce qui rend un anti-inflammatoire est un régime qui est rempli de nutriments. C'est exactement ce que votre corps a besoin - chaque jour - pour soutenir les millions de cellules vivantes dans votre corps, vos organes et votre système immunitaire pour les aider à fonctionner à leur meilleur pour vous garder sans maladie.
