8 oméga-3 sources qui réduisent fortement le risque de cancer
Les acides gras oméga-3 ne sont pas seulement importants pour votre santé, ils sont essentiels à votre santé. Voilà pourquoi ils sont appelés « acides gras essentiels ». Vous avez besoin d'eux pour survivre.
Et ils sont l'un des rares graisses de votre corps ne peut pas créer lui-même, il est donc à vous de vous remplir avec des aliments naturellement riches en eux.
Les oméga-3 effets acides gras ont sur votre corps est rien de miraculeux. Les bonnes nouvelles sont - si vous prenez votre apport en oméga-3 au sérieux, votre santé se développer ...
Oublier l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète, l'arthrite rhumatoïde, le lupus, l'ostéoporose, la dépression, le trouble bipolaire, la schizophrénie et la démence - tous ces éléments sont évitées ou améliorées par la prise d'acides gras oméga-3.
Mais qu'en est-mère de toutes les conditions de santé ... celui qui pend au-dessus de votre tête comme une guillotine? Bien sûr, je parle de cancer ...
Eh bien, les acides gras oméga-3 travaillent pour cela aussi. Des études antérieures ont montré que les oméga-3 réduit le risque de cancer du côlon, du sein et le cancer de la prostate. Et maintenant, une étude récente montre qu'il peut même améliorer vos chances de cancer de l'intestin survivant.
Une étude publiée dans le British Medical Journal a constaté que les personnes atteintes de cancer de l' intestin qui ont mangé beaucoup de poisson oméga-3 riches avaient un risque plus faible de mourir de la maladie. Et leurs chances de survie ont augmenté très élevé si elles ont augmenté leur consommation après le diagnostic.
Ceux qui ont mangé 0,3 gramme d'oméga-3 par jour après leur diagnostic avaient un risque plus faible de 41 pour cent de mourir de la maladie que ceux qui consommaient moins de 0,1 gramme. Mais ceux qui Amped leur habitude apport en oméga-3 d'au moins 0,15 gramme par jour sabré leur risque de mourir d'un cancer de l'intestin par un incroyable 70 pour cent. En ce qui concerne le cancer, ce sont des bonnes chances.
Les chercheurs ont déclaré que le risque réduit appliqué à la fois aux personnes qui ont obtenu leur oméga-3 et de suppléments de sources d'aliments entiers. Cela dit, la plupart des gens dans l'étude recevaient leurs oméga-3 de la nourriture ensemble, sources marines comme les poissons.
Ainsi, manger beaucoup de poisson oméga 3 riches est probablement votre meilleur pari quand il vient à conjurer le grand C. Vous avez probablement entendu que le saumon est une grande source et il est. Mais si vous êtes vous n'avez pas pas un fan de saumon à manquer une grande source marine. Il y a plusieurs bons à choisir, y compris:
1. Saumon
2. Maquereau
3. hareng
4. Flétan
5. truite de lac
6. sardines
7. Anchois
8. Thon blanc
Si vous êtes un végétarien ou végétalien vous pouvez également obtenir les oméga-3 d'algues marines. Il y a un tas d'oméga-3 dérivés d'algues marines végétaliens suppléments sur le marché en ce moment. Mais quelle que soit la source de vos oméga-3, assurez-vous que vous obtenez assez. Prenez au moins 250 à 300 mg d'oméga-3 par jour.Cela signifie que vous devez manger au moins 8 onces de poisson par semaine ou prendre un 1000 à 1200 mg supplément d'huile de poisson par jour.
Les acides gras oméga-3 ne sont pas seulement importants pour votre santé, ils sont essentiels à votre santé. Voilà pourquoi ils sont appelés « acides gras essentiels ». Vous avez besoin d'eux pour survivre.
Et ils sont l'un des rares graisses de votre corps ne peut pas créer lui-même, il est donc à vous de vous remplir avec des aliments naturellement riches en eux.
Les oméga-3 effets acides gras ont sur votre corps est rien de miraculeux. Les bonnes nouvelles sont - si vous prenez votre apport en oméga-3 au sérieux, votre santé se développer ...
Oublier l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète, l'arthrite rhumatoïde, le lupus, l'ostéoporose, la dépression, le trouble bipolaire, la schizophrénie et la démence - tous ces éléments sont évitées ou améliorées par la prise d'acides gras oméga-3.
Mais qu'en est-mère de toutes les conditions de santé ... celui qui pend au-dessus de votre tête comme une guillotine? Bien sûr, je parle de cancer ...
Eh bien, les acides gras oméga-3 travaillent pour cela aussi. Des études antérieures ont montré que les oméga-3 réduit le risque de cancer du côlon, du sein et le cancer de la prostate. Et maintenant, une étude récente montre qu'il peut même améliorer vos chances de cancer de l'intestin survivant.
Une étude publiée dans le British Medical Journal a constaté que les personnes atteintes de cancer de l' intestin qui ont mangé beaucoup de poisson oméga-3 riches avaient un risque plus faible de mourir de la maladie. Et leurs chances de survie ont augmenté très élevé si elles ont augmenté leur consommation après le diagnostic.
Ceux qui ont mangé 0,3 gramme d'oméga-3 par jour après leur diagnostic avaient un risque plus faible de 41 pour cent de mourir de la maladie que ceux qui consommaient moins de 0,1 gramme. Mais ceux qui Amped leur habitude apport en oméga-3 d'au moins 0,15 gramme par jour sabré leur risque de mourir d'un cancer de l'intestin par un incroyable 70 pour cent. En ce qui concerne le cancer, ce sont des bonnes chances.
Les chercheurs ont déclaré que le risque réduit appliqué à la fois aux personnes qui ont obtenu leur oméga-3 et de suppléments de sources d'aliments entiers. Cela dit, la plupart des gens dans l'étude recevaient leurs oméga-3 de la nourriture ensemble, sources marines comme les poissons.
Ainsi, manger beaucoup de poisson oméga 3 riches est probablement votre meilleur pari quand il vient à conjurer le grand C. Vous avez probablement entendu que le saumon est une grande source et il est. Mais si vous êtes vous n'avez pas pas un fan de saumon à manquer une grande source marine. Il y a plusieurs bons à choisir, y compris:
1. Saumon
2. Maquereau
3. hareng
4. Flétan
5. truite de lac
6. sardines
7. Anchois
8. Thon blanc
Si vous êtes un végétarien ou végétalien vous pouvez également obtenir les oméga-3 d'algues marines. Il y a un tas d'oméga-3 dérivés d'algues marines végétaliens suppléments sur le marché en ce moment. Mais quelle que soit la source de vos oméga-3, assurez-vous que vous obtenez assez. Prenez au moins 250 à 300 mg d'oméga-3 par jour.Cela signifie que vous devez manger au moins 8 onces de poisson par semaine ou prendre un 1000 à 1200 mg supplément d'huile de poisson par jour.
