8 épargnants à vue de partager
Comme vous l'âge, il semble que vos yeux sont l'une des premières parties du corps pour aller. Même si vous aviez une vision de 20/20 votre vie, quand vous frappez l'âge mûr vous commencez à voir le monde différemment - et pas une bonne façon!
Tout d'un coup, vous avez besoin de lunettes pour conduire ou lire ... mais cela pourrait être le moindre de vos problèmes: plus graves troubles oculaires liées à l'âge comme la dégénérescence maculaire, le glaucome et la cataracte pourraient être en attente juste autour du coin.
Il est donc clair, il est temps de tourner un œil vers la prévention si vous voulez garder votre vue fonctionner à pleine force que vous vieillissez ... et l'une des meilleures façons de le faire est par l'alimentation.
Il y a des aliments très spécifiques que vous devriez manger (et des médicaments pour éviter) donc vous pouvez obtenir les meilleurs nutriments pour la santé des yeux - et de garder voir les choses clairement pour les années à venir ...
Vin et chocolat
La dégénérescence maculaire liée à l'âge est la principale cause de perte de vision, suivie par la cataracte, la rétinopathie diabétique et le glaucome.
La clé des avantages de vin rouge pour la santé des yeux est dans un composé appelé bénéfique resveratrol, qui peut également être trouvée dans d'autres aliments décadents comme le chocolat noir, le cacao, les bleuets, les canneberges, les arachides et les pistaches. Resveratrol piles pour être un antioxydant très puissant, anti-tumorale et l'agent anti-inflammatoire, avec quelques avantages sérieux puissants pour votre vue.
Étant donné que vos yeux sont un organe très vascularisé, l'un des principaux mécanismes de promotion de la santé des yeux de resveratrol est son effet relaxant sur le système vasculaire.
Resveratrol peut également protéger la rétine contre les dommages toxiques lumière bleue, protéger le nerf optique, et d'empêcher la formation de vaisseaux sanguins anormaux à l'arrière de l'œil.
Mais, si le vin rouge et chocolat noir vraiment ne pas chatouiller votre fantaisie, vous pouvez également acheter des suppléments de resveratrol, qui ont été révélés efficaces aussi bien.
L'épice indienne
Les amateurs de cuisine indienne dans le monde entier seront heureux d'apprendre que l'épice miracle qui renverse et empêche la perte de vision liée à l'âge est le safran.
Le safran raison fonctionne si bien parce qu'il est chargé avec caroténoïdes. Vous avez peut-être entendu parler de ces avant, car ils sont la raison pour laquelle vous avez toujours été dit comme un enfant de manger vos carottes. Ils sont parfaits pour une saine vision.
Les fortes doses de caroténoïdes dans le safran non seulement d'améliorer votre capacité à voir plus clairement et diminuer votre sensibilité à la lumière, ils peuvent aussi réellement vous aider à voir un deux lignes supplémentaires sur ces cartes pour les yeux de votre médecin utilise pour tester votre vision.
Pour arrêter la perte de vision liée à l'âge et vos yeux aussi bonne santé que possible, vous devez obtenir au moins 20 mg par jour de safran.
L'oxyde nitrique
Les résultats d'une étude de 25 ans 2 indiquent que la consommation de légumes verts à feuilles - au moins un an et demi tasses par jour - peut réduire votre risque de glaucome. Les personnes vivant avec le glaucome courent un risque accru de perdre leur vue.
« Nous avons trouvé que ceux qui consomment le plus de légumes verts à feuilles avaient un risque plus faible de 20 à 30 pour cent du glaucome, » a déclaré le chef de l'étude Jae Kang. Kang est professeur adjoint de médecine à Brigham and Women Hospital et Harvard Medical School à Boston.
Qu'est-ce sur les légumes verts à feuilles qui peuvent vous protéger contre le glaucome - et peut-être sauver votre vue?
« Dans le glaucome, nous pensons qu'il y a une diminution du flux sanguin vers le nerf optique », a déclaré Kang. « Et un facteur important qui régule le débit sanguin à l'œil est une substance appelée oxyde nitrique. Lorsque vous consommez de la plus grande quantité de légumes verts à feuilles, vous avez des niveaux plus élevés d'oxyde nitrique dans votre corps « .
Pour profiter le plus et garde contre le glaucome, choisir dans cette liste d'oxyde nitrique, stimuler les légumes à feuilles vertes qui fournissent 250 mg de nitrate par 3,5 onces. Comme ceux-ci, frais, légumes à haute nitrate, aider votre corps à créer des quantités importantes d'oxyde nitrique: Betteraves, Arugula, Céleri, laitue, épinards, cresson, cerfeuil, endive, Fenouil, poireaux et céleri-rave.
Café
Voici une raison de boire du café. La recherche à Cornell montre que la boisson contient de l'acide chlorogénique, un puissant antioxydant qui protège la rétine dans l'œil.
Selon les scientifiques de Cornell, le café se compose de 7 pour cent à 9 pour cent d'acide chlorogénique, un produit chimique naturel qui peut garder votre vision de la détérioration et de prévenir la cécité de dommages à la rétine, le glaucome, le diabète et le vieillissement.
La rétine est sur la paroi arrière de l'œil. Il contient des millions de cellules qui reçoivent la lumière et transfère les informations aux cellules nerveuses. La rétine est très métaboliquement active et consomme beaucoup d'oxygène. Cela le rend très vulnérable au stress oxydatif.
L’acide chlorogénique du café peut aider à prévenir les dommages potentiels des sous-produits de cette consommation d'oxygène.
Prévention de la cataracte: multivitamines
En vieillissant, le risque de cataracte, des taches nuageux sur la lentille de l'œil, augmente. Mais d'une simple pilule de vitamine peut aider à prévenir ce problème.
Une étude menée par des chercheurs de Harvard ainsi que l'hôpital Brigham and Women qui a examiné la santé des yeux de 15.000 hommes montre que la prise d'un supplément de multivitamines peut réduire votre risque de cataracte.
L'étude a également les multivitamines légèrement abaissé le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), une cause fréquente de déficience visuelle avec l'âge.
La prévention de la cataracte: lutéine et la zéaxanthine
Une étude menée par des chercheurs de l'Infirmerie Massachusetts Eye and Ear a révélé que manger des légumes riches en caroténoïdes lutéine et zéaxanthine réduit le risque de dégénérescence maculaire de 43 pour cent.
Pour la prévention de la cataracte, prenez 15 - 20 mg de lutéine et de 2 mg de la zéaxanthine par jour.
Vous devriez aussi manger beaucoup de légumes vert foncé riches en antioxydants. Les épinards et le chou frisé offrent surtout des niveaux élevés de lutéine et de zéaxanthine, donc mangent. Ces caroténoïdes se trouvent également dans la laitue romaine et le chou vert.
Kale contient également de la vitamine C, la vitamine E, et d'oméga-3 acides gras. Donc, en gros, ce que vous devez faire pour garder vos yeux en bonne santé est de manger beaucoup de chou frisé, parce qu'il semble contenir presque tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin de garder votre vue intacte!
La prévention de la cataracte: médicaments Stain
Des millions de personnes prennent des statines comme le Lipitor ou Zocor pour abaisser leur taux de cholestérol, même si les chercheurs en médecine ont été préoccupés par les effets secondaires de ces médicaments. Et maintenant, la recherche à l'Université du Texas montre que ces médicaments peuvent fausser votre vision.
L'étude a examiné les dossiers médicaux de plus de 33000 personnes. Environ 6000 d'entre eux étaient des statines alors que l'autre 27000 n'a pas pris les médicaments. Les scientifiques ont constaté que les statines ont augmenté les chances de développer des cataractes de 27 pour cent. Les personnes dans l'étude étaient entre 30 et 85 ans et vivait à San Antonio, au Texas.
L'étude a également montré que plus vous êtes sur les statines, plus votre risque de cataracte augmente. Les chercheurs pensent que le problème des yeux peut provenir du fait que le corps a besoin de cholestérol pour garder les lentilles des yeux clairs. Statines peuvent interférer avec ce processus et vous rendre plus sensible à la vision trouble causée par la cataracte.
Les yeux secs: équilibrer vos hormones
La ménopause provoque un déséquilibre hormonal, ce qui perturbe les signaux chimiques nécessaires pour aider vos yeux à créer ses propres larmes.
Il existe des récepteurs pour l'œstrogène et de testostérone dans vos yeux, ce qui donne ces hormones un effet direct sur la production de larmes.
Après la ménopause, plus votre taux de testostérone, plus les larmes de vos yeux ne produisent. Alors que sur le côté, plus votre taux d'œstrogènes, les moins de larmes et le sèche-linge vos yeux se sentent.
Cela rend d'équilibrer vos hormones, y compris la testostérone et l'œstrogène vital pour restaurer vos yeux niveaux d'humidité naturelle.
Heureusement, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour équilibrer vos hormones, battre la ménopause et obtenir le soulagement de vos yeux secs.
• Prenez oméga-3
• Équilibrer vos hormones
• Dors plus
• Boire plus d'eau
• Choisissez des produits soins de la peau
La ménopause n'est pas seulement les bouffées de chaleur et de la fatigue. Il pourrait très bien être la raison derrière vos yeux brûlants secs, des démangeaisons. Utilisez les conseils ci-dessus pour équilibrer vos hormones et rafraîchir vos yeux.
Comme vous l'âge, il semble que vos yeux sont l'une des premières parties du corps pour aller. Même si vous aviez une vision de 20/20 votre vie, quand vous frappez l'âge mûr vous commencez à voir le monde différemment - et pas une bonne façon!
Tout d'un coup, vous avez besoin de lunettes pour conduire ou lire ... mais cela pourrait être le moindre de vos problèmes: plus graves troubles oculaires liées à l'âge comme la dégénérescence maculaire, le glaucome et la cataracte pourraient être en attente juste autour du coin.
Il est donc clair, il est temps de tourner un œil vers la prévention si vous voulez garder votre vue fonctionner à pleine force que vous vieillissez ... et l'une des meilleures façons de le faire est par l'alimentation.
Il y a des aliments très spécifiques que vous devriez manger (et des médicaments pour éviter) donc vous pouvez obtenir les meilleurs nutriments pour la santé des yeux - et de garder voir les choses clairement pour les années à venir ...
Vin et chocolat
La dégénérescence maculaire liée à l'âge est la principale cause de perte de vision, suivie par la cataracte, la rétinopathie diabétique et le glaucome.
La clé des avantages de vin rouge pour la santé des yeux est dans un composé appelé bénéfique resveratrol, qui peut également être trouvée dans d'autres aliments décadents comme le chocolat noir, le cacao, les bleuets, les canneberges, les arachides et les pistaches. Resveratrol piles pour être un antioxydant très puissant, anti-tumorale et l'agent anti-inflammatoire, avec quelques avantages sérieux puissants pour votre vue.
Étant donné que vos yeux sont un organe très vascularisé, l'un des principaux mécanismes de promotion de la santé des yeux de resveratrol est son effet relaxant sur le système vasculaire.
Resveratrol peut également protéger la rétine contre les dommages toxiques lumière bleue, protéger le nerf optique, et d'empêcher la formation de vaisseaux sanguins anormaux à l'arrière de l'œil.
Mais, si le vin rouge et chocolat noir vraiment ne pas chatouiller votre fantaisie, vous pouvez également acheter des suppléments de resveratrol, qui ont été révélés efficaces aussi bien.
L'épice indienne
Les amateurs de cuisine indienne dans le monde entier seront heureux d'apprendre que l'épice miracle qui renverse et empêche la perte de vision liée à l'âge est le safran.
Le safran raison fonctionne si bien parce qu'il est chargé avec caroténoïdes. Vous avez peut-être entendu parler de ces avant, car ils sont la raison pour laquelle vous avez toujours été dit comme un enfant de manger vos carottes. Ils sont parfaits pour une saine vision.
Les fortes doses de caroténoïdes dans le safran non seulement d'améliorer votre capacité à voir plus clairement et diminuer votre sensibilité à la lumière, ils peuvent aussi réellement vous aider à voir un deux lignes supplémentaires sur ces cartes pour les yeux de votre médecin utilise pour tester votre vision.
Pour arrêter la perte de vision liée à l'âge et vos yeux aussi bonne santé que possible, vous devez obtenir au moins 20 mg par jour de safran.
L'oxyde nitrique
Les résultats d'une étude de 25 ans 2 indiquent que la consommation de légumes verts à feuilles - au moins un an et demi tasses par jour - peut réduire votre risque de glaucome. Les personnes vivant avec le glaucome courent un risque accru de perdre leur vue.
« Nous avons trouvé que ceux qui consomment le plus de légumes verts à feuilles avaient un risque plus faible de 20 à 30 pour cent du glaucome, » a déclaré le chef de l'étude Jae Kang. Kang est professeur adjoint de médecine à Brigham and Women Hospital et Harvard Medical School à Boston.
Qu'est-ce sur les légumes verts à feuilles qui peuvent vous protéger contre le glaucome - et peut-être sauver votre vue?
« Dans le glaucome, nous pensons qu'il y a une diminution du flux sanguin vers le nerf optique », a déclaré Kang. « Et un facteur important qui régule le débit sanguin à l'œil est une substance appelée oxyde nitrique. Lorsque vous consommez de la plus grande quantité de légumes verts à feuilles, vous avez des niveaux plus élevés d'oxyde nitrique dans votre corps « .
Pour profiter le plus et garde contre le glaucome, choisir dans cette liste d'oxyde nitrique, stimuler les légumes à feuilles vertes qui fournissent 250 mg de nitrate par 3,5 onces. Comme ceux-ci, frais, légumes à haute nitrate, aider votre corps à créer des quantités importantes d'oxyde nitrique: Betteraves, Arugula, Céleri, laitue, épinards, cresson, cerfeuil, endive, Fenouil, poireaux et céleri-rave.
Café
Voici une raison de boire du café. La recherche à Cornell montre que la boisson contient de l'acide chlorogénique, un puissant antioxydant qui protège la rétine dans l'œil.
Selon les scientifiques de Cornell, le café se compose de 7 pour cent à 9 pour cent d'acide chlorogénique, un produit chimique naturel qui peut garder votre vision de la détérioration et de prévenir la cécité de dommages à la rétine, le glaucome, le diabète et le vieillissement.
La rétine est sur la paroi arrière de l'œil. Il contient des millions de cellules qui reçoivent la lumière et transfère les informations aux cellules nerveuses. La rétine est très métaboliquement active et consomme beaucoup d'oxygène. Cela le rend très vulnérable au stress oxydatif.
L’acide chlorogénique du café peut aider à prévenir les dommages potentiels des sous-produits de cette consommation d'oxygène.
Prévention de la cataracte: multivitamines
En vieillissant, le risque de cataracte, des taches nuageux sur la lentille de l'œil, augmente. Mais d'une simple pilule de vitamine peut aider à prévenir ce problème.
Une étude menée par des chercheurs de Harvard ainsi que l'hôpital Brigham and Women qui a examiné la santé des yeux de 15.000 hommes montre que la prise d'un supplément de multivitamines peut réduire votre risque de cataracte.
L'étude a également les multivitamines légèrement abaissé le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), une cause fréquente de déficience visuelle avec l'âge.
La prévention de la cataracte: lutéine et la zéaxanthine
Une étude menée par des chercheurs de l'Infirmerie Massachusetts Eye and Ear a révélé que manger des légumes riches en caroténoïdes lutéine et zéaxanthine réduit le risque de dégénérescence maculaire de 43 pour cent.
Pour la prévention de la cataracte, prenez 15 - 20 mg de lutéine et de 2 mg de la zéaxanthine par jour.
Vous devriez aussi manger beaucoup de légumes vert foncé riches en antioxydants. Les épinards et le chou frisé offrent surtout des niveaux élevés de lutéine et de zéaxanthine, donc mangent. Ces caroténoïdes se trouvent également dans la laitue romaine et le chou vert.
Kale contient également de la vitamine C, la vitamine E, et d'oméga-3 acides gras. Donc, en gros, ce que vous devez faire pour garder vos yeux en bonne santé est de manger beaucoup de chou frisé, parce qu'il semble contenir presque tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin de garder votre vue intacte!
La prévention de la cataracte: médicaments Stain
Des millions de personnes prennent des statines comme le Lipitor ou Zocor pour abaisser leur taux de cholestérol, même si les chercheurs en médecine ont été préoccupés par les effets secondaires de ces médicaments. Et maintenant, la recherche à l'Université du Texas montre que ces médicaments peuvent fausser votre vision.
L'étude a examiné les dossiers médicaux de plus de 33000 personnes. Environ 6000 d'entre eux étaient des statines alors que l'autre 27000 n'a pas pris les médicaments. Les scientifiques ont constaté que les statines ont augmenté les chances de développer des cataractes de 27 pour cent. Les personnes dans l'étude étaient entre 30 et 85 ans et vivait à San Antonio, au Texas.
L'étude a également montré que plus vous êtes sur les statines, plus votre risque de cataracte augmente. Les chercheurs pensent que le problème des yeux peut provenir du fait que le corps a besoin de cholestérol pour garder les lentilles des yeux clairs. Statines peuvent interférer avec ce processus et vous rendre plus sensible à la vision trouble causée par la cataracte.
Les yeux secs: équilibrer vos hormones
La ménopause provoque un déséquilibre hormonal, ce qui perturbe les signaux chimiques nécessaires pour aider vos yeux à créer ses propres larmes.
Il existe des récepteurs pour l'œstrogène et de testostérone dans vos yeux, ce qui donne ces hormones un effet direct sur la production de larmes.
Après la ménopause, plus votre taux de testostérone, plus les larmes de vos yeux ne produisent. Alors que sur le côté, plus votre taux d'œstrogènes, les moins de larmes et le sèche-linge vos yeux se sentent.
Cela rend d'équilibrer vos hormones, y compris la testostérone et l'œstrogène vital pour restaurer vos yeux niveaux d'humidité naturelle.
Heureusement, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour équilibrer vos hormones, battre la ménopause et obtenir le soulagement de vos yeux secs.
• Prenez oméga-3
• Équilibrer vos hormones
• Dors plus
• Boire plus d'eau
• Choisissez des produits soins de la peau
La ménopause n'est pas seulement les bouffées de chaleur et de la fatigue. Il pourrait très bien être la raison derrière vos yeux brûlants secs, des démangeaisons. Utilisez les conseils ci-dessus pour équilibrer vos hormones et rafraîchir vos yeux.
