Astuce facile à soulager le canal carpien, la main et la douleur au poignet
La douleur du canal carpien et les problèmes peuvent être paralysant la main, la douleur irradiant à travers votre poignet et des doigts. Mais vous ne devez pas subir passivement. Voici comment il suffit d’appuyer sur les bons points d'acupression sur votre main et le bras pour trouver le soulagement.
Le syndrome du canal carpien est une condition débilitante qui peut nuire à votre vie. Ça fait mal: La douleur incessante, engourdissement et les picotements sont ennuyeux et souvent écrasante.
De plus, du canal carpien change la façon de travailler et de faire des tâches avec leurs mains. Et la tenue devient Agripper difficile et douloureuse; taper ou faire un travail bien doigt (comme Electrics ou la couture) peut devenir presque impossible. Bien que la chirurgie a tendance à fournir le meilleur soulagement, il a souvent des effets secondaires indésirables. Dans cet article, je voudrais partager une autre méthode de traitement, une méthode fais le toi-même acupression qui peuvent tout simplement offrir une aide importante.
Le tunnel carpien étroit
Le canal carpien est un canal étroit, rigide ou d'un passage sur la face inférieure (palme) du poignet. La zone se compose d'os, du tissu conjonctif, des tendons et le nerf médian. Le canal carpien se joint à l'avant-bras avec la paume de la main.
Syndrome du canal carpien
Le syndrome du canal carpien (CTS) se produit lorsque le nerf moyen qui traverse le canal carpien est irrité ou comprimée en raison d'un rétrécissement de la zone de la zone de canal. Étant donné que ce nerf est ce qui envoie les signaux de sensation sur le côté palmaire de la main, le pouce et les doigts (moins le petit doigt), la compression conduit à l'inflammation, la douleur, l'engourdissement et des picotements. D'autres inconforts peuvent inclure brûlure, des démangeaisons, une douleur qui irradie le bras et la faiblesse. Même en l'absence de gonflement visuel est apparent, les personnes souffrant se sentent comme leurs mains sont gonflés, généralement en raison de l'engourdissement dans les doigts.
Causes CTS
Il y a un certain nombre de choses qui peuvent causer ou vous mettre à risque de développer CTS.
Ceux-ci inclus:
Prédisposition génétique: Les petits os ou un petit canal carpien augmente le risque.
Les changements hormonaux: Pour les femmes, les hormones augmentent les chances du syndrome; la grossesse et la ménopause peuvent être particulièrement problématiques.
Maladies: conditions telles que l’arthrite, le lupus, le diabète et l’obésité peut conduire à un rétrécissement du canal.
Mouvements réitérés: faire Excessivement des activités telles que la saisie, à l’aide des outils à main, le jardinage, le golf, la couture et le massage peut grever à plusieurs reprises la région, provoquant une inflammation localisée et un traumatisme.
Traitement commun CTS options
Il y a un certain nombre d'options de traitement dans une large utilisation pour le traitement de CTS. Ceux-ci comprennent l'utilisation d'attelles de poignet pour caler le poignet dans une position neutre pour permettre la réduction de l'irritation de la région. Vous pouvez également prendre une pause de l'activité qui peut être à l'origine de la CTS. Mais ce n'est pas réaliste si vous comptez sur l'utilisation de vos mains pour gagner leur vie.
Les médicaments anti-inflammatoires sont également utilisés pour réduire la douleur et l'inflammation, ainsi que des corticostéroïdes. Cependant, ceux-ci ne sont pas recommandés pour une utilisation à long terme en raison des effets secondaires potentiellement graves. La physiothérapie et la chirurgie complètent la liste des options de traitement habituelles, mais ils offrent seulement des degrés divers de réussite.
Auto-acupression traitement
Dans ma pratique clinique, j'ai développé une méthode d'auto-acupression qui a fait ses preuves à des degrés divers avec mes propres clients et ceux de mes collègues. La théorie est basée sur la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et l'acupuncture. Cette philosophie prend en compte non seulement l'espace du canal physique, mais aussi le rôle du sang, de la lymphe et des muscles dans la prévention et le traitement de la CTS.
En un mot, voici la technique que vous pouvez utiliser:
Prolongez vos avant-bras, le poignet et les muscles paument pour stimuler la circulation sanguine et réduire la douleur de la contraction musculaire et l'étanchéité.
Appuyez sur ACU points spécifiques pour éliminer stagnations énergétiques et promouvoir la libre circulation de qi ou l'énergie.
Restaurer l'amplitude de mouvement.
Réduire l'inflammation, la douleur et la stagnation dans le canal carpien, la main, du poignet et de l'avant-bras.
J'ai fait la vidéo suivante pour vous de suivre. Répétez cette procédure plusieurs fois par jour pour de meilleurs résultats. Si vous êtes à un stade précoce de la maladie, vous obtenez de meilleurs résultats. Mais même les personnes souffrant à long terme peuvent trouver un soulagement.
Avez-vous vraiment besoin de médicaments pour sauver vos os?
Le magnésium est l'une des carences en nutriments les plus courants dans les pays développés, le plus souvent chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.
Même en Amérique, de tous les lieux, on estime que jusqu'à 80 pour cent ne reçoivent pas assez de ce vital nutriment construction d'os.
Alors, devrions-nous être surpris que 8 millions de femmes - et un bon nombre d'hommes - aux États-Unis franchissent soi-disant médicaments d'os de renforcement?
Et le plus triste est que la majorité des femmes dans leur milieu des années 50, avec ostéopénie, seule face à un pour cent de probabilité de fracturer une hanche au cours des 10 prochaines années, mais leurs médecins les ont déjà peur dans l'ostéoporose.
C'est 10 ans qui pourrait être dépensé étayage une carence en magnésium! Au lieu de cela trop de gens vivent avec les effets secondaires désagréables du type le plus couramment prescrit des médicaments os - bisphosphonates - tels que:
problèmes gastro-intestinaux légers (brûlures d'estomac, reflux acide, irritation de l’œsophage, des nausées et des vomissements) et plus graves (ulcères et des saignements)
Musculaires sévères, des douleurs articulaires ou de l'os
Cancer de l’œsophage
Répartition de la mâchoire
Atypique fractures osseuses
Augmentation des taux d'une anomalie grave du rythme cardiaque
Le chaînon manquant
Vous savez peut-être que le calcium et la vitamine D sont des nutriments essentiels qui maintiennent vos os sains et forts.
Mais selon les chercheurs, le magnésium est une partie essentielle de l'équation de la santé des os.
Des études suggèrent qu'au cours des 100 dernières années, la consommation de magnésium de personnes est passée de 500 mg jour à 175-225 mg jours, ce qui est bien inférieure à la dose recommandée.
Et il prend un péage dur ...
Les chercheurs ont suivi 2245 hommes d'âge moyen-sur une période de 20 ans, le suivi de leurs niveaux de magnésium et des fractures osseuses qu'ils ont vécu. Les résultats ont révélé que les hommes qui avaient des niveaux sanguins inférieurs de magnésium avaient un risque accru de subir des fractures, notamment les fractures de la hanche.
Mais pas seulement un faible risque, le risque de subir une fracture était 44 pour cent plus élevé chez les hommes qui avaient des niveaux inférieurs de magnésium dans leur corps.
La consommation actuelle recommandée pour le magnésium est de 320 mg par jour pour les femmes et 420 mg par jour pour les hommes, 31 ans et plus. Mais la plupart des gens tombent bien en dessous de cette marque.
Pour vous assurer que vous obtenez suffisamment de magnésium dans votre alimentation, la consommation d'aliments riches en magnésium qui sont riches en ce minéral vital est essentielle.
Les aliments riches en magnésium comprennent:
Les graines de citrouille, 3,5 oz = 594 mg de magnésium
Tous son, 1/2 tasse = 112 mg
noix du Brésil, 1 once = 107 mg
Les graines de chia, 1 once = 95 mg
Le riz brun, 1 tasse = 86 mg
Les poissons, le maquereau, 3 onces = 82 mg
Épinards, 1/2 tasse = 78 mg
Amandes, 1 once (23 noix) = 77 mg
bettes, 1/2 tasse = 75 mg
haricots de Lima, 1/2 tasse = 63 mg
Arachides, 1 once = 48 mg
Banane, 1 ensemble = 32 mg
Beaucoup d'autres légumes, fruits et noix
Bien que la consommation d'aliments riches en magnésium est une stratégie bénéfique, un autre facteur de complication est que, comme vous l'âge de votre corps ne peut pas absorber les minéraux ainsi que par le passé, ce qui signifie manger des aliments riches en magnésium peut ne pas suffire à elle seule.
Ainsi, vous pouvez également ajouter un supplément de magnésium à votre routine quotidienne. Lors du choix d'un supplément, rechercher les types qui sont plus facilement absorbés par le corps - magnésium chélate d'acide aminé, phosphate de magnésium, le glycinate de magnésium, orotate de magnésium, le citrate de magnésium et thréonate de magnésium.
Vous pouvez également profiter d'un bain de sel d'Epsom chaud pour détendre vos muscles et d'augmenter votre magnésium en même temps. Les sels d'Epsom sont faits de sulfate de magnésium et le magnésium absorbe dans votre corps par votre peau.
