Avoir la foi - et moins migraines
Migraines sont la mère de tous les maux de tête. , Ils ne sont vraiment même pas dans le même ordre de grandeur comme un simple mal de tête, mais si vous ne l'avez jamais eu un, il peut être difficile de comprendre l'intensité d'une migraine à part entière.
Mais si vous êtes une victime de la migraine vous comprenez trop bien pourquoi il est le 6 e la maladie la plus invalidante dans le monde. Plus de 90 pourcent des personnes atteintes sont incapables de travailler ou de fonctionner normalement au cours d’une attaque ... qui peut durer de 4 à 72 heures.
Et bien qu'il y ait des médicaments innombrables sur le marché à choisir, leur efficacité est partout ... tout comme les déclencheurs individuels qui peuvent, en un instant, usurper votre meilleur jour et vous propulsera dans un cauchemar de misère.
La plupart de ces médicaments ne procurent qu'un soulagement partiel, le cas échéant, et vous laisse aux prises avec des effets secondaires comme des nausées, des vomissements, la prise de poids et la constipation.
Mais il y a une solution qui est la promesse ... montrant
Et les seuls effets secondaires que vous ferez l’expérience sont la paix, la relaxation et, espérons-le, moins de migraines. Tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux, assis tranquillement et méditer.
Il peut être difficile de croire que la méditation peut soulager la douleur comme atroce et persistante que la douleur de la migraine. Mais la dernière science dit la méditation quotidienne peut soulager considérablement vos migraines ...
Une étude publiée dans la revue Behavioral Medicine a révélé que les personnes souffrant de migraine chronique qui méditaient pendant 20 minutes par jour de manière significative réduire de retour sur la fréquence de leurs migraines et la quantité de médicaments utilisés pour les traiter.
Dans l'étude, les chercheurs ont divisé les participants en quatre groupes. Chaque groupe a été assigné à un type de méditation différente de la pratique pendant 20 minutes par jour sur une période de 30 jours.
Maintenant, les gens dans les quatre groupes ont des avantages de la méditation régulière quel que soit le type de méditation, ils ont pratiqué. Mais un type de méditation se détachait du peloton pour sa capacité à réduire la douleur de la migraine - la méditation spirituelle.
la méditation spirituelle se rapporte à Dieu ou a une sorte de mise au point transcendantale. Les participants à l'étude dans le groupe de méditation spirituelle ont concentré leur esprit sur un mantra spirituel comme « Dieu est amour » au cours de leur méditation quotidienne - et leur foi a payé. Les gens dans les trois autres groupes ont pratiqué l'un des types de méditation suivants:
• Méditation laïque interne où ils ont concentré leurs réflexions sur un mantra laïque comme « Je suis content », « Je suis joyeux », « Je suis bon », « Je suis heureux ».
• Méditation laïque externe où ils ont concentré leurs réflexions sur un mantra laïque comme « l’herbe est verte », « Le sable est doux », « Le coton est moelleux », « tissu est lisse ».
• La méditation de relaxation où ils progressivement et tendirent ont libéré tous les groupes musculaires dans leur corps.
Toutes ces méthodes de méditation a travaillé à un degré ou un autre. Mais les méditants spirituelles abattent la fréquence de la migraine et de l'utilisation des médicaments plus que tout autre groupe. Voici un rapide aperçu de la méthode de méditation ils ont suivi pendant un mois pour obtenir les meilleurs résultats de tous. Essayez-le pour vous-même et voir si cela fonctionne pour vous. Il est exempt d'effets de charge et de côté. Alors, qu'as-tu à perdre? Autre que vos migraines ...
• Portez des vêtements confortables et asseyez-vous dans une pièce calme, sans distractions (pas de télévision, téléphone, musique, animaux, enfants, tablettes, etc.)
• Asseyez-vous dans une position que vous souhaitez, aussi longtemps qu'il ne fait pas que vous voulez s'endormir.
• Choisissez une expression spirituelle d'inspiration de votre choix. Les gens dans l'étude a utilisé des expressions comme « Dieu est la paix », « Dieu est joie », « Dieu est bon » et « Dieu est amour. » Les gens qui étaient mal à l'aise avec le mot « Dieu » remplacé par « Terre Mère ». Vous pourrait aussi utiliser « Déesse », « L'univers », « Esprit », ou toute expression spirituelle vous vous sentez plus à l'aise.
• Commencez par répéter la phrase à haute voix quelques fois pour concentrer votre esprit.
• Puis se concentrer sur l'expression en silence dans votre esprit. Vous pouvez aussi penser à la façon dont cette expression se reflète dans votre vie.
• Si votre esprit commence à errer, répéter la phrase à nouveau fort pour vous recentrer.
• Pratiquer cette méditation pendant au moins 20 minutes par jour. Choisissez le même temps tous les jours à méditer. Ceci est une bonne façon de vous assurer que vous serrez toujours à votre emploi du temps chargé.
Migraines sont la mère de tous les maux de tête. , Ils ne sont vraiment même pas dans le même ordre de grandeur comme un simple mal de tête, mais si vous ne l'avez jamais eu un, il peut être difficile de comprendre l'intensité d'une migraine à part entière.
Mais si vous êtes une victime de la migraine vous comprenez trop bien pourquoi il est le 6 e la maladie la plus invalidante dans le monde. Plus de 90 pourcent des personnes atteintes sont incapables de travailler ou de fonctionner normalement au cours d’une attaque ... qui peut durer de 4 à 72 heures.
Et bien qu'il y ait des médicaments innombrables sur le marché à choisir, leur efficacité est partout ... tout comme les déclencheurs individuels qui peuvent, en un instant, usurper votre meilleur jour et vous propulsera dans un cauchemar de misère.
La plupart de ces médicaments ne procurent qu'un soulagement partiel, le cas échéant, et vous laisse aux prises avec des effets secondaires comme des nausées, des vomissements, la prise de poids et la constipation.
Mais il y a une solution qui est la promesse ... montrant
Et les seuls effets secondaires que vous ferez l’expérience sont la paix, la relaxation et, espérons-le, moins de migraines. Tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux, assis tranquillement et méditer.
Il peut être difficile de croire que la méditation peut soulager la douleur comme atroce et persistante que la douleur de la migraine. Mais la dernière science dit la méditation quotidienne peut soulager considérablement vos migraines ...
Une étude publiée dans la revue Behavioral Medicine a révélé que les personnes souffrant de migraine chronique qui méditaient pendant 20 minutes par jour de manière significative réduire de retour sur la fréquence de leurs migraines et la quantité de médicaments utilisés pour les traiter.
Dans l'étude, les chercheurs ont divisé les participants en quatre groupes. Chaque groupe a été assigné à un type de méditation différente de la pratique pendant 20 minutes par jour sur une période de 30 jours.
Maintenant, les gens dans les quatre groupes ont des avantages de la méditation régulière quel que soit le type de méditation, ils ont pratiqué. Mais un type de méditation se détachait du peloton pour sa capacité à réduire la douleur de la migraine - la méditation spirituelle.
la méditation spirituelle se rapporte à Dieu ou a une sorte de mise au point transcendantale. Les participants à l'étude dans le groupe de méditation spirituelle ont concentré leur esprit sur un mantra spirituel comme « Dieu est amour » au cours de leur méditation quotidienne - et leur foi a payé. Les gens dans les trois autres groupes ont pratiqué l'un des types de méditation suivants:
• Méditation laïque interne où ils ont concentré leurs réflexions sur un mantra laïque comme « Je suis content », « Je suis joyeux », « Je suis bon », « Je suis heureux ».
• Méditation laïque externe où ils ont concentré leurs réflexions sur un mantra laïque comme « l’herbe est verte », « Le sable est doux », « Le coton est moelleux », « tissu est lisse ».
• La méditation de relaxation où ils progressivement et tendirent ont libéré tous les groupes musculaires dans leur corps.
Toutes ces méthodes de méditation a travaillé à un degré ou un autre. Mais les méditants spirituelles abattent la fréquence de la migraine et de l'utilisation des médicaments plus que tout autre groupe. Voici un rapide aperçu de la méthode de méditation ils ont suivi pendant un mois pour obtenir les meilleurs résultats de tous. Essayez-le pour vous-même et voir si cela fonctionne pour vous. Il est exempt d'effets de charge et de côté. Alors, qu'as-tu à perdre? Autre que vos migraines ...
• Portez des vêtements confortables et asseyez-vous dans une pièce calme, sans distractions (pas de télévision, téléphone, musique, animaux, enfants, tablettes, etc.)
• Asseyez-vous dans une position que vous souhaitez, aussi longtemps qu'il ne fait pas que vous voulez s'endormir.
• Choisissez une expression spirituelle d'inspiration de votre choix. Les gens dans l'étude a utilisé des expressions comme « Dieu est la paix », « Dieu est joie », « Dieu est bon » et « Dieu est amour. » Les gens qui étaient mal à l'aise avec le mot « Dieu » remplacé par « Terre Mère ». Vous pourrait aussi utiliser « Déesse », « L'univers », « Esprit », ou toute expression spirituelle vous vous sentez plus à l'aise.
• Commencez par répéter la phrase à haute voix quelques fois pour concentrer votre esprit.
• Puis se concentrer sur l'expression en silence dans votre esprit. Vous pouvez aussi penser à la façon dont cette expression se reflète dans votre vie.
• Si votre esprit commence à errer, répéter la phrase à nouveau fort pour vous recentrer.
• Pratiquer cette méditation pendant au moins 20 minutes par jour. Choisissez le même temps tous les jours à méditer. Ceci est une bonne façon de vous assurer que vous serrez toujours à votre emploi du temps chargé.
