Comment sont-ils les plus sains coeurs dans le monde?
Une découverte étonnante a été récemment faite, mais je parie que vous ne l'avez pas entendu un mot à ce sujet ...
Et c'est grand. Assez grand, il aurait dû faire les nouvelles du soir sur tous les canaux principaux et quelques grands titres aussi.
Mais pas aux États - Unis, mais ... où la médecine ordinaire préférerait vous continuer à payer leurs médecins pour perpétuer le plus grand (et le plus lucratif) mythe médical moderne « soins de santé » et Big Pharma ont jamais conspiré au sujet de votre santé cardiaque ...
Je suis un chien de chasse, bien que, en matière de santé naturelle, et je trouve ces nouvelles salvatrice niché sur un site de nouvelles britannique ...
chose étrange est ... personne n'a besoin de savoir comment un groupe de 16.000 personnes ont réussi à garder leur cœur claire de calcium des artères coronaires (CAC) - jusqu'à l'âge de 75 - plus que les Américains.
Parce qu'en Amérique, où la maladie cardiaque est un prolifique que les rapports de nouvelles biaisées, au moment où nous atteignons l'âge mûr de 75, plus de 80 pour cent d'entre nous aura beaucoup de CAC - le signe révélateur des vaisseaux sanguins bouchés qui mènent directement à une crise cardiaque.
Rencontrez les gens avec des cœurs les plus sains du monde
Il se révèle que les chercheurs ont passé beaucoup de temps avec les gens Tsimane (prononcer « tchi-peut-nay ») - une communauté forte 16 000 membres des chasseurs-cueilleurs vivant une vie dans la forêt tropicale amazonienne similaire à la façon dont tous les de nos ancêtres vivaient il y a des milliers d'années.
Après des années de recherche, les scientifiques disent, sans aucun doute, le Tsimane a été trouvés pour avoir les cœurs les plus sains dans le monde. Non seulement cela, mais leurs cœurs sont si bonne santé, il est difficile de tirer même une comparaison près d'un autre groupe de personnes.
Maintenant, tout d'abord, il y a quelques choses qui se démarquent sur le Tsimane qui ont probablement beaucoup à voir avec leur santé cardiaque exceptionnelle ...
Ils sont très actifs. Alors que la plupart d'entre nous luttent pour atteindre 10.000 pas sur nos Fitbits, les hommes Tsimane en moyenne 17 000 pas par jour - et les femmes, 16 000.
Mais, et cela est très étrange au premier coup d'œil ...
Selon le Dr Gavin Sandercock de l'Université d'Essex, qui est impliqué dans la recherche, le Tsimane obtenir 72 pour cent de leur énergie à partir des glucides.
Surpris? Vous n'êtes pas seul ... alors était le Dr Sandercock, « Le fait qu'ils ont les meilleurs indicateurs de la santé cardiovasculaire jamais rapporté est l'exact opposé de nombreuses suggestions récentes que les glucides sont malsains. »
Américains obtiennent 52 pour cent de notre énergie ou de calories, de glucides et en tant que nation, nous vivons un syndrome métabolique cauchemar - qui comprend le diabète, l' hypertension et l' obésité - on nous a dit, en conséquence.
Alors qu'est-ce qui se passe?
Rappelez - vous la semaine dernière quand je l' ai écrit au sujet de ce qui se passe lorsque vous abandonnez le gluten, le sucre et le journal et a expliqué que même si nos ancêtres mangeaient la plupart des mêmes aliments beaucoup d' entre nous manger aujourd'hui encore, les versions modernes ne ressemblent en rien aux aliments anciens?
Je le blé par exemple, en expliquant que tout est différent du blé moderne - de la façon dont nous cultivons (génétiquement modifié et trempé dans les pesticides) à la façon dont nous traitons par fraisage des parties du grain de blé qui détiennent les éléments nutritifs ... à la façon dont nous mangeons - avec des additifs à gogo, y compris le sucre (un générateur de cancer éprouvé ).
En d'autres termes, ce qui aurait pu être en bonne santé n’est alors certainement pas maintenant.
Eh bien peut même dire la même chose de la viande et le poisson que nous mangeons, les produits de base importants du régime Tsimane. Et les glucides qu'ils mangent ne sont pas les glucides que vous êtes susceptible de manger.
Qu'est-ce que donner est le suivant: le Tsimane sont la vraie vie, la vie, la preuve de respiration que manger comme vos ancêtres paléolithiques peut favoriser une bonne santé - et que le régime paléo - fait à droite, est le plus proche vous pouvez venir à avoir l'un des plus sains cœurs le monde ... sans bouger à l'Amazonie et un mode de vie des chasseurs-cueilleurs.
Je me sens tellement à ce que, dans la seconde moitié de ce post, je vais le décomposer afin que vous puissiez voir les différences subtiles qui peuvent stimuler - ou prendre - votre santé cardiaque ...
Manger comme un véritable ancêtre
La première chose que je veux aborder est la question du grain.
Le régime paléo moderne exclut les grains parce qu'ils sont anti-nutriments - le contraire de bons nutriments dont votre corps a besoin. Anti-nutriments augmentent l’inflammation et conduisent à la fatigue chronique et les symptômes aléatoires qui rendent une myriade de maladies auto - immunes difficiles à diagnostiquer. Je pense que les céréales modernes sont les aliments les plus dangereux dans votre cuisine.
Maintenant, la Tsimane faire inclure quelques grains dans leur alimentation. Ils poussent un peu de riz et consomment le maïs (maïs). Je peux comprendre la nécessité d'une chose sûre, à se replier sur le moment où les porcs sauvages, tapirs et capybara, ou même les poissons d'eau douce qui composent une grande partie de leur régime alimentaire, peuvent être rares à certains moments.
Mais vous pouvez parier leur riz et le maïs est loin de ce que vous trouverez chez votre épicier. Notre maïs moderne est l'enfant d'affiche de « OGM » grains ... ultra-transformés et falsifié ... broyé de toute valeur nutritive ... utilisée comme un aliment de base de remplissage et d' alimentation ... et un édulcorant (sirop de maïs à haute teneur en fructose) qui, selon l'enfance recherche sur l' obésité centre, le corps humain n'a pas été conçu pour traiter .
Notre riz? Si vous pouvez être sûr que ce n'est pas en plastique , faire attention aux niveaux d'arsenic qui semblent être à la hausse - ce qui peut être particulièrement problématique si vous allez dans le mauvais sens sans gluten .Mais tout comme le blé et le maïs, le traitement du riz élimine toute trace de la valeur nutritive.
Si vous avez accès à des aliments plus sains, pourquoi voudriez-vous manger un aliment qui n'offre que l'amidon et de sucre? Mais les grains sont des hydrates de carbone, donc nous allons parler de cela ...
Le paradoxe de la teneur en glucides Tsimane
Le fait que les glucides représentent 72 pour cent des calories dans le régime Tsimane semble paradoxal au fait que ces personnes ont les coeurs les plus sains dans le monde.
Jusqu'à ce que vous comprenez où la majeure partie de leurs glucides proviennent de: fruits, légumes et noix.
L'un des légumes préférés du Tsimane est la racine de manioc, ce qui est très similaire à la patate douce. Les pommes de terre sont hors limites sur le régime paléo moderne en raison de leur teneur élevée en amidon / sucre, mais les patates douces sont autorisées.
Plantains, un fruit beaucoup comme les bananes, sont également une partie régulière de l'alimentation Tsimane et sont également un fruit autorisé sur le régime paléo moderne. Maintenant, les gens qui ont pour objectif de perdre du poids peuvent vouloir manger des baies plus souvent que les bananes, mais la raison pour laquelle il travaille pour le Tsimane est parce qu'ils sont très actifs.
Les noix, les plus savoureux casse - croûte paléo, sont cruellement défaut dans le régime alimentaire américain endépit de leur cœur en bonne santé, lutte contre le cancer, la réputation riche en nutriments.
Donc, vous voyez, si 52 pour cent des glucides les Américains mangeaient venu de manger des fruits et des légumes plus riches en fibres, je pourrais garantir le syndrome métabolique ne serait pas l'épidémie américaine est. Mais les glucides causant la maladie Les Américains consomment proviennent de pains, des pâtes, la malbouffe ultra-traités (et les aliments de santé dits, comme les barres d'énergie), restauration rapide, les repas Secou' rapide en boîte et un régime lourd en grains.
Ce problème de grain s'étend même à votre viande ...
La viande bon pour le cœur plus sain dans le monde
Le régime paléo moderne est le rêve d'un amoureux de la viande. Mais si vous remplissez sur les viandes transformées, vous êtes dans un cauchemar. Si vous mangez de la viande dans le commerce élevé, eh bien, vous n'êtes pas d’aller dormir mieux après ...
Je vais sauter en cours au sujet des hormones de croissance et d'antibiotiques que la viande est pompée plein de, et aller directement à ce que votre viande est en train de manger. Et c'est grain.
Si le grain n'est pas grand pour vous - rappelez-vous, il est un anti-nutriment - ce n'est pas mieux pour la vache ou de porc ou de poulet manger qui peut se retrouver sur votre table. Vous êtes ce que vous mangez, et est donc votre nourriture.
Le Tsimane mange de la viande. En regardant les choses côte à côte, comme nous, le 14 Tsimane obtenir pour cent de leur énergie à partir de protéines.
L'un de leurs viandes préférées est cochon sauvage. Alors pourquoi les Américains remplissent sur les côtelettes de bacon et de porc et maladie cardiaque alors que les Tsimane ont les cœurs plus sains dans le monde?
Le cochon sauvage est beaucoup, la viande beaucoup plus maigre. Il est un animal sans plage autorisée à se déplacer et le fourrage sur les graminées - pas de grains OGM ultra-traitées - et je l'entends qu'ils ont meilleur goût aussi.
Mais l’un des plus importants nouveaux avantages chercheurs établissent un lien entre la consommation de viande biologique est un puissant élan en oméga-3 sains pour le cœur d’acides gras essentiels. La viande provenant d'animaux nourris à l’herbe, ils ont appris, a 50 pour cent des concentrations plus élevées d'oméga-3 que ce qui est produit par les exploitations d'élevage commerciales. Et vous êtes ce que votre bœuf mange ...
Il se révèle aussi que les produits biologiques d’origine animale sont inférieurs simultanément dans de l’acide myristique et palmitique - deux saturés gras liés à une maladie cardiaque. Cela peut expliquer le fait que le régime Tsimane est globalement beaucoup plus faible en gras saturés.
Embouche achat, gamme libre ou la viande biologique exige des efforts. Il y a quelques magasins d'épicerie où vous pouvez aller et trouver juste pré-emballé et vous attend.
Mais le cœur en bonne santé de Tsimane fournit des preuves convaincantes que l'une des meilleures façons d'avoir un cœur en bonne santé dans la vieillesse est en mangeant embouche ou de la viande et les poissons sauvages capturés.
Est-ce tout au sujet de la nourriture?
Comme je l'ai souligné plus haut, le Tsimane sont des gens très actifs. Et étant plutôt recluses, ils sont moins susceptibles de prendre part aux mauvaises habitudes que beaucoup d'Américains, comme le tabagisme ou la consommation d'alcool régulièrement. Ces deux choses ont un poids important.
Mais le régime est la plus grande partie du casse-tête. Comme le professeur Naveed Sattar, de l'Université de Glasgow a dit au sujet de cette véritable étude de la vie, « Tout simplement, manger une alimentation saine très faible en gras saturés et de produits non transformés, ne pas fumer et être la vie active longue, est associée au risque le plus faible d'avoir entartrage des vaisseaux sanguins « .
Cela signifie que vous auriez besoin d'abandonner les aliments ultra-transformés et leurs calories causent des maladies qui constituent 60 pour cent de ce que la plupart d' entre nous mangent sur une base régulière - qui, en passant, représente 90 pour cent des sucres ajoutés provoquant des pointes de sucre dans le sang qui enseignent votre corps à stocker la graisse et conduit au diabète et les maladies cardiaques.
Le régime paléo je suis est de la viande et des fruits et légumes - viandes nourri à l'herbe et les poissons sauvages, des fruits et légumes sur le côté faible teneur en glucides - comme le Tsimane - mais pas de grains.
Serez-vous aider à obtenir le plus sain cœur dans le monde? En plus de donner votre style de vie moderne d'adopter une véritable façon de chasseurs-cueilleurs de la vie, je pense qu'il est la meilleure voie pour garder votre cœur va fort pendant des décennies à venir.
Une découverte étonnante a été récemment faite, mais je parie que vous ne l'avez pas entendu un mot à ce sujet ...
Et c'est grand. Assez grand, il aurait dû faire les nouvelles du soir sur tous les canaux principaux et quelques grands titres aussi.
Mais pas aux États - Unis, mais ... où la médecine ordinaire préférerait vous continuer à payer leurs médecins pour perpétuer le plus grand (et le plus lucratif) mythe médical moderne « soins de santé » et Big Pharma ont jamais conspiré au sujet de votre santé cardiaque ...
Je suis un chien de chasse, bien que, en matière de santé naturelle, et je trouve ces nouvelles salvatrice niché sur un site de nouvelles britannique ...
chose étrange est ... personne n'a besoin de savoir comment un groupe de 16.000 personnes ont réussi à garder leur cœur claire de calcium des artères coronaires (CAC) - jusqu'à l'âge de 75 - plus que les Américains.
Parce qu'en Amérique, où la maladie cardiaque est un prolifique que les rapports de nouvelles biaisées, au moment où nous atteignons l'âge mûr de 75, plus de 80 pour cent d'entre nous aura beaucoup de CAC - le signe révélateur des vaisseaux sanguins bouchés qui mènent directement à une crise cardiaque.
Rencontrez les gens avec des cœurs les plus sains du monde
Il se révèle que les chercheurs ont passé beaucoup de temps avec les gens Tsimane (prononcer « tchi-peut-nay ») - une communauté forte 16 000 membres des chasseurs-cueilleurs vivant une vie dans la forêt tropicale amazonienne similaire à la façon dont tous les de nos ancêtres vivaient il y a des milliers d'années.
Après des années de recherche, les scientifiques disent, sans aucun doute, le Tsimane a été trouvés pour avoir les cœurs les plus sains dans le monde. Non seulement cela, mais leurs cœurs sont si bonne santé, il est difficile de tirer même une comparaison près d'un autre groupe de personnes.
Maintenant, tout d'abord, il y a quelques choses qui se démarquent sur le Tsimane qui ont probablement beaucoup à voir avec leur santé cardiaque exceptionnelle ...
Ils sont très actifs. Alors que la plupart d'entre nous luttent pour atteindre 10.000 pas sur nos Fitbits, les hommes Tsimane en moyenne 17 000 pas par jour - et les femmes, 16 000.
Mais, et cela est très étrange au premier coup d'œil ...
Selon le Dr Gavin Sandercock de l'Université d'Essex, qui est impliqué dans la recherche, le Tsimane obtenir 72 pour cent de leur énergie à partir des glucides.
Surpris? Vous n'êtes pas seul ... alors était le Dr Sandercock, « Le fait qu'ils ont les meilleurs indicateurs de la santé cardiovasculaire jamais rapporté est l'exact opposé de nombreuses suggestions récentes que les glucides sont malsains. »
Américains obtiennent 52 pour cent de notre énergie ou de calories, de glucides et en tant que nation, nous vivons un syndrome métabolique cauchemar - qui comprend le diabète, l' hypertension et l' obésité - on nous a dit, en conséquence.
Alors qu'est-ce qui se passe?
Rappelez - vous la semaine dernière quand je l' ai écrit au sujet de ce qui se passe lorsque vous abandonnez le gluten, le sucre et le journal et a expliqué que même si nos ancêtres mangeaient la plupart des mêmes aliments beaucoup d' entre nous manger aujourd'hui encore, les versions modernes ne ressemblent en rien aux aliments anciens?
Je le blé par exemple, en expliquant que tout est différent du blé moderne - de la façon dont nous cultivons (génétiquement modifié et trempé dans les pesticides) à la façon dont nous traitons par fraisage des parties du grain de blé qui détiennent les éléments nutritifs ... à la façon dont nous mangeons - avec des additifs à gogo, y compris le sucre (un générateur de cancer éprouvé ).
En d'autres termes, ce qui aurait pu être en bonne santé n’est alors certainement pas maintenant.
Eh bien peut même dire la même chose de la viande et le poisson que nous mangeons, les produits de base importants du régime Tsimane. Et les glucides qu'ils mangent ne sont pas les glucides que vous êtes susceptible de manger.
Qu'est-ce que donner est le suivant: le Tsimane sont la vraie vie, la vie, la preuve de respiration que manger comme vos ancêtres paléolithiques peut favoriser une bonne santé - et que le régime paléo - fait à droite, est le plus proche vous pouvez venir à avoir l'un des plus sains cœurs le monde ... sans bouger à l'Amazonie et un mode de vie des chasseurs-cueilleurs.
Je me sens tellement à ce que, dans la seconde moitié de ce post, je vais le décomposer afin que vous puissiez voir les différences subtiles qui peuvent stimuler - ou prendre - votre santé cardiaque ...
Manger comme un véritable ancêtre
La première chose que je veux aborder est la question du grain.
Le régime paléo moderne exclut les grains parce qu'ils sont anti-nutriments - le contraire de bons nutriments dont votre corps a besoin. Anti-nutriments augmentent l’inflammation et conduisent à la fatigue chronique et les symptômes aléatoires qui rendent une myriade de maladies auto - immunes difficiles à diagnostiquer. Je pense que les céréales modernes sont les aliments les plus dangereux dans votre cuisine.
Maintenant, la Tsimane faire inclure quelques grains dans leur alimentation. Ils poussent un peu de riz et consomment le maïs (maïs). Je peux comprendre la nécessité d'une chose sûre, à se replier sur le moment où les porcs sauvages, tapirs et capybara, ou même les poissons d'eau douce qui composent une grande partie de leur régime alimentaire, peuvent être rares à certains moments.
Mais vous pouvez parier leur riz et le maïs est loin de ce que vous trouverez chez votre épicier. Notre maïs moderne est l'enfant d'affiche de « OGM » grains ... ultra-transformés et falsifié ... broyé de toute valeur nutritive ... utilisée comme un aliment de base de remplissage et d' alimentation ... et un édulcorant (sirop de maïs à haute teneur en fructose) qui, selon l'enfance recherche sur l' obésité centre, le corps humain n'a pas été conçu pour traiter .
Notre riz? Si vous pouvez être sûr que ce n'est pas en plastique , faire attention aux niveaux d'arsenic qui semblent être à la hausse - ce qui peut être particulièrement problématique si vous allez dans le mauvais sens sans gluten .Mais tout comme le blé et le maïs, le traitement du riz élimine toute trace de la valeur nutritive.
Si vous avez accès à des aliments plus sains, pourquoi voudriez-vous manger un aliment qui n'offre que l'amidon et de sucre? Mais les grains sont des hydrates de carbone, donc nous allons parler de cela ...
Le paradoxe de la teneur en glucides Tsimane
Le fait que les glucides représentent 72 pour cent des calories dans le régime Tsimane semble paradoxal au fait que ces personnes ont les coeurs les plus sains dans le monde.
Jusqu'à ce que vous comprenez où la majeure partie de leurs glucides proviennent de: fruits, légumes et noix.
L'un des légumes préférés du Tsimane est la racine de manioc, ce qui est très similaire à la patate douce. Les pommes de terre sont hors limites sur le régime paléo moderne en raison de leur teneur élevée en amidon / sucre, mais les patates douces sont autorisées.
Plantains, un fruit beaucoup comme les bananes, sont également une partie régulière de l'alimentation Tsimane et sont également un fruit autorisé sur le régime paléo moderne. Maintenant, les gens qui ont pour objectif de perdre du poids peuvent vouloir manger des baies plus souvent que les bananes, mais la raison pour laquelle il travaille pour le Tsimane est parce qu'ils sont très actifs.
Les noix, les plus savoureux casse - croûte paléo, sont cruellement défaut dans le régime alimentaire américain endépit de leur cœur en bonne santé, lutte contre le cancer, la réputation riche en nutriments.
Donc, vous voyez, si 52 pour cent des glucides les Américains mangeaient venu de manger des fruits et des légumes plus riches en fibres, je pourrais garantir le syndrome métabolique ne serait pas l'épidémie américaine est. Mais les glucides causant la maladie Les Américains consomment proviennent de pains, des pâtes, la malbouffe ultra-traités (et les aliments de santé dits, comme les barres d'énergie), restauration rapide, les repas Secou' rapide en boîte et un régime lourd en grains.
Ce problème de grain s'étend même à votre viande ...
La viande bon pour le cœur plus sain dans le monde
Le régime paléo moderne est le rêve d'un amoureux de la viande. Mais si vous remplissez sur les viandes transformées, vous êtes dans un cauchemar. Si vous mangez de la viande dans le commerce élevé, eh bien, vous n'êtes pas d’aller dormir mieux après ...
Je vais sauter en cours au sujet des hormones de croissance et d'antibiotiques que la viande est pompée plein de, et aller directement à ce que votre viande est en train de manger. Et c'est grain.
Si le grain n'est pas grand pour vous - rappelez-vous, il est un anti-nutriment - ce n'est pas mieux pour la vache ou de porc ou de poulet manger qui peut se retrouver sur votre table. Vous êtes ce que vous mangez, et est donc votre nourriture.
Le Tsimane mange de la viande. En regardant les choses côte à côte, comme nous, le 14 Tsimane obtenir pour cent de leur énergie à partir de protéines.
L'un de leurs viandes préférées est cochon sauvage. Alors pourquoi les Américains remplissent sur les côtelettes de bacon et de porc et maladie cardiaque alors que les Tsimane ont les cœurs plus sains dans le monde?
Le cochon sauvage est beaucoup, la viande beaucoup plus maigre. Il est un animal sans plage autorisée à se déplacer et le fourrage sur les graminées - pas de grains OGM ultra-traitées - et je l'entends qu'ils ont meilleur goût aussi.
Mais l’un des plus importants nouveaux avantages chercheurs établissent un lien entre la consommation de viande biologique est un puissant élan en oméga-3 sains pour le cœur d’acides gras essentiels. La viande provenant d'animaux nourris à l’herbe, ils ont appris, a 50 pour cent des concentrations plus élevées d'oméga-3 que ce qui est produit par les exploitations d'élevage commerciales. Et vous êtes ce que votre bœuf mange ...
Il se révèle aussi que les produits biologiques d’origine animale sont inférieurs simultanément dans de l’acide myristique et palmitique - deux saturés gras liés à une maladie cardiaque. Cela peut expliquer le fait que le régime Tsimane est globalement beaucoup plus faible en gras saturés.
Embouche achat, gamme libre ou la viande biologique exige des efforts. Il y a quelques magasins d'épicerie où vous pouvez aller et trouver juste pré-emballé et vous attend.
Mais le cœur en bonne santé de Tsimane fournit des preuves convaincantes que l'une des meilleures façons d'avoir un cœur en bonne santé dans la vieillesse est en mangeant embouche ou de la viande et les poissons sauvages capturés.
Est-ce tout au sujet de la nourriture?
Comme je l'ai souligné plus haut, le Tsimane sont des gens très actifs. Et étant plutôt recluses, ils sont moins susceptibles de prendre part aux mauvaises habitudes que beaucoup d'Américains, comme le tabagisme ou la consommation d'alcool régulièrement. Ces deux choses ont un poids important.
Mais le régime est la plus grande partie du casse-tête. Comme le professeur Naveed Sattar, de l'Université de Glasgow a dit au sujet de cette véritable étude de la vie, « Tout simplement, manger une alimentation saine très faible en gras saturés et de produits non transformés, ne pas fumer et être la vie active longue, est associée au risque le plus faible d'avoir entartrage des vaisseaux sanguins « .
Cela signifie que vous auriez besoin d'abandonner les aliments ultra-transformés et leurs calories causent des maladies qui constituent 60 pour cent de ce que la plupart d' entre nous mangent sur une base régulière - qui, en passant, représente 90 pour cent des sucres ajoutés provoquant des pointes de sucre dans le sang qui enseignent votre corps à stocker la graisse et conduit au diabète et les maladies cardiaques.
Le régime paléo je suis est de la viande et des fruits et légumes - viandes nourri à l'herbe et les poissons sauvages, des fruits et légumes sur le côté faible teneur en glucides - comme le Tsimane - mais pas de grains.
Serez-vous aider à obtenir le plus sain cœur dans le monde? En plus de donner votre style de vie moderne d'adopter une véritable façon de chasseurs-cueilleurs de la vie, je pense qu'il est la meilleure voie pour garder votre cœur va fort pendant des décennies à venir.
