Creuser plus profond à la racine de ce qui vous rend malade
En tant que médecin qui ne veut soulager la souffrance de mes patients, il peut être frustrant de travailler à se rendre à la cause d'une allergie - en particulier celui qui provoque des problèmes de santé chroniques. Mais je sais qu'il est encore plus gênant pour quelqu'un comme vous, qui, en tant que patient, peut avoir à subir une plainte de santé de longue durée. Il peut être facile de masquer vos symptômes, mais ce n'est pas le genre de solution que je suis prêt à se contenter de.
Très souvent, je vais avoir un patient qui souffre des symptômes d'allergie classiques. Même après la vérification des squames animales, les herbes, les insectes, les acariens, les moisissures, les arbres et les mauvaises herbes communes dans cette région, ils peuvent encore tous les tests de laboratoire normaux face à des symptômes en cours.
De même, vous ne pouvez pas exclure de façon définitive une allergie alimentaire avec des tests dans tous les cas.Dans des cas comme ceux-ci, vous devez recourir à la « test standard or » qui est un régime d'élimination. Cela signifie que l'élimination de tous les aliments de problème, puis de les réintroduire dans votre alimentation, un groupe à la fois, à zéro dans le vrai coupable.
Les régimes d'élimination
Permettez-moi de vous expliquer trois types de régime d'élimination et de la façon de rétablir des aliments afin que vous puissiez les exécuter vous-même et prendre la route pour se sentir mieux.
régime d'élimination Cleanse liquide
Étant donné que le meilleur régime d'élimination supprime le plus grand nombre d'aliments avant de réintroduire les aliments d'un type à la fois, je vous recommande de commencer par un nettoyage liquide pour les 3-7 premiers jours, puis extraire le jus et seuls les aliments autorisés (voir « Qu'est-ce qui reste " au dessous de). Il est la meilleure façon d'obtenir vos symptômes éclairci avant Réintroduire les aliments.
Choix de Cleanse liquides vont de légumes frais et jus de fruits jus (plus facile) à la Limonade nettoyer (un peu plus difficile) à l' eau seulement ( le plus difficile). Jetez un oeil à ces derniers et décider si vous pouvez les essayer.
Mais si vous n'êtes pas prêt à sauter dans un Cleanse, envisager soit un régime d'élimination traditionnelle ou modifiée. Je détaillerai les deux ci - dessous, ainsi que vous guider à travers ce que vous pouvez manger pendant un régime d'élimination, et comment s'y prendre réintroduisant des groupes alimentaires - ce qui est une étape très importante - après les éliminer.
régime d'élimination traditionnelle
Éviter complètement pendant 21 jours les aliments suivants avant réintroduisant:
• gluten (blé, maïs, orge, épeautre, kamut, seigle, avoine et peut-être), et le maïs
• les produits laitiers (lait de vache, le yaourt, le beurre, le fromage, la crème sure, la crème glacée)
• la margarine, les huiles hydrogénées, la mayonnaise, les pâtes à tartiner transformés
• soja (tofu, tempeh, le soja, le lait de soja)
• noix, grains de café / lentilles
• légumes morelle (tomates, aubergines); les agrumes
• des œufs; fruits de mer; porc (lard); du boeuf; poulet; viandes transformées (hot-dogs, les saucisses)
• transformés, les sucres raffinés de tous les types et les édulcorants artificiels (si exceptionnellement doux, vous savez qu'il est là-bas)
Si le régime d'élimination traditionnelle semble difficile, ou si vous avez une petite idée que votre allergie peut être causée par un ou deux des aliments de cause la plus répandue - gluten et le journal - vous pouvez essayer le régime d'élimination modifié.
régime d'élimination modifié
En tant que troisième alternative, vous pouvez éliminer l’un de ces 21 jours et la présenter de nouveau. Ensuite, répétez ce modèle avec l'autre. Ceci est appelé modifié régime d'élimination. Ce régime supprime les produits laitiers ou du gluten, ainsi que toute autre nourriture que vous savez que vous mangez souvent et envie:
• Produits laitiers: lait, beurre, crème sure, la crème glacée, le yogourt, le fromage et le fromage cottage
• Sans gluten: tous les aliments (pain, pâtes, céréales, etc.) qui contiennent du blé, épeautre, kamut, l'avoine, le seigle, l'orge ou le malt
• Que reste-t-il à manger pendant mon régime d'élimination?
• Si vous faites un régime d'élimination traditionnelle, cela laisse encore un tas d'aliments que vous pouvez manger:
• Grains: riz brun, millet, sarrasin, quinoa et produits à base de farine sans gluten
• Légumes: la plupart des types de légumes, y compris les pommes de terre
• Fruits: la plupart des fruits
• Viandes telles que la dinde biologique, sans hormone, l'agneau et le poisson sans mercure
• Huiles et matières grasses: avocats, huile d'olive, huile de lin et huile de coco
• Utilisez beaucoup d'herbes et d'épices dans vos plats chauds et vos salades
• Buvez beaucoup de tisanes, de l'eau, des laits végétaux, des jus de fruits frais et des légumes
Comment réintroduire des aliments ?
A la fin de 21 jours d'élimination, réintroduire un groupe alimentaire pour un jour, tous les trois jours, en regardant attentivement les symptômes de revenir. Commencez avec une petite quantité le matin et surveiller les symptômes.Si aucune, puis manger deux portions plus grandes de ce groupe alimentaire pour le déjeuner et le dîner à nouveau.
Après une journée de manger la nouvelle nourriture, retirez-le, et attendre deux jours pour voir si vous remarquez les symptômes. Si vous ne trouvez pas de problème avec un certain groupe alimentaire, puis plan pour l'ajouter dans votre alimentation à la fin de la période de défi - après avoir testé tous les autres groupes d'aliments première à la fois. Planifier pour que ce processus prenne environ cinq à six semaines. Vous apprendrez beaucoup sur les aliments qui affectent votre santé.
Les symptômes à surveiller lorsque les aliments réintroduisant incluent la fatigue, éruption cutanée, douleurs articulaires, maux de tête, des ballonnements ou des symptômes de l'intestin, le brouillard du cerveau, le nez congestion des sinus / écoulement nasal, l'insomnie, ou tout autre symptôme chronique, vous reconnaissez que ne pas vous faire sentir bien.
Les suppléments qui aident à réduire les allergies
La santé digestive est aussi importante que l'élimination des aliments coupable. Voici les suppléments importants qui visent à faire, ce qui réduit les allergies en améliorant la condition « leaky gut » responsable de tant d'états pathologiques chroniques. Si vous décidez d'essayer un de ces derniers, les ajouter après avoir terminé complètement l'un des régimes d'élimination - pas avant ou pendant.
• Les enzymes digestives au début de chaque repas réduisent l’allergie déclenche à la paroi intestinale. Ils réduisent les nutriments des aliments à la taille que le petit intestin peut facilement absorber. Bromélaïne (enzyme de papaye) peut être utilisé comme une enzyme digestive qui a des avantages anti-allergie.
• Bétaïne HCL pris avec les repas augmente également le processus digestif. Méfiez- vous un sentiment acide si vous avez un estomac sensible qui peut se produire dans un premier temps, mais se résorbe.
• Pro-biotiques sont les bactéries saines dont vous avez besoin dans votre tractus intestinal pour équilibrer laflore intestinale et sécréter butyrate (qui aide à maintenir les dommages « leaky gut » au minimum). Prenez ces entre les repas deux fois par jour.
• Minéraux alcalins sont utiles en tant que co-enzymes dans des réactions métaboliques et de promouvoir alcalinité avec des aliments qui sont trop acides dans l'alimentation d'aujourd'hui.
• L-Glutamine à 1000mg trois fois par jour est prouvé pour aider à la guérison des cellules de la paroi intestinale.
• Le butyrate est un acide gras à chaîne courte formé naturellement par l'action des bactéries de fermentation microflore sur les aliments riches en fibres dans le système intestinal humain. Butyrate n'est pas courant dans les magasins d'aliments naturels, cependant, et peut devoir commander ou d’acheter en ligne.
• Neutralisateurs lectine. Les lectines sont une classe de protéines dans de nombreux aliments populaires qui sont connus pour déclencher des réponses immunitaires malsaines dans votre faible tissu corporel. Les substances naturelles telles que le gombo, le D-mannose, l’alginate de sodium et se lient fucus vésiculeux et neutraliser les lectines et également favoriser la croissance des bactéries probiotiques sains
Avec tous ces outils pour l'élimination des allergies, vous êtes lié à inverser vos symptômes et prévenir les maladies chroniques.
