Dansez votre douleur loin - de cette façon
Les humains sont des êtres sociaux ... nous prospérons en groupe. Nous fixons souvent des objectifs et le travail pour atteindre certains objectifs pour plaire aux autres ou pour obtenir leur approbation; elle nous rend heureux et nous aide à se sentir accepté.
Il peut être amusant aussi. Des activités telles que la danse, l'exercice, le vélo et de travail sont souvent effectuées dans des groupes. Il peut ne pas être intentionnel, mais il nous aide et ce lien est motivant certainement quand vous faites ces choses avec des amis. Et un gros plus à tout ce qui bouge autour et est socialisant la libération des neurotransmetteurs dans le corps qui aident à soulager la douleur.
Eh bien, une nouvelle étude apporte le meilleur de tous ces domaines ensemble, estimant que ceux qui dansent dans le groupe développent un seuil plus élevé pour la douleur, par rapport à ceux qui dansent sur eux-mêmes.
Donc, pas plus danser par vous-même, comme Billy Idol ... au lieu de profiter des activités sociales amusantes pour stimuler votre santé physique, réduire la douleur et d'atteindre un plus grand bien-être.
L'exercice, les endorphines et la douleur
L'exercice est bon pour votre corps. En dehors de l'élévation de la température du corps, les articulations desserrant, gamme croissante de mouvement et malléabilité musculaire, il augmente l'oxygénation et votre flux sanguin. Toutes ces choses vous aider à vous sentir bien et rester « en forme. » Il vous aide également à réduire le stress et les sentiments de dépression et de l'anxiété, améliore votre sommeil, stimule votre poumon et de la fonction cardiaque, fait baisser votre tension artérielle, tonifie les muscles et renforce les os.
Un autre effet de l'exercice est la libération d'endorphines, qui sont des produits chimiques analgésiques comme la morphine naturelle de votre corps. Ces neurotransmetteurs sont produites et libérées pendant les périodes d'exercice, le stress physique et émotionnel et la douleur. Lorsque les endorphines sont libérées vous vous sentez euphorique et la douleur peut être réduite - ou au moins - votre seuil de douleur augmente. Vous avez probablement vécu ça ... c'est le « haut du coureur » un sentiment que vous obtenez après un exercice qui vous laisse avec une sensation de picotement et un nouvel état d'esprit sur la vie.
Danse, lien social et de la douleur
La danse de groupe est un mode de lien social qui existe depuis des siècles dans toutes les cultures. Les scientifiques ont émis l'hypothèse que la danse joue un rôle dans le lien social impliquant la libération de votre corps d'endorphines pendant le mouvement. La danse de groupe, par opposition à la danse en solo, vous procure un sentiment de « l'unité ». Et cela crée le lien social que vous ressentez.
Une étude menée par la psychologie expérimentale de l’Université d' Oxford et d’anthropologie Départements intitulé « Aller danser en temps avec d’autres augmente votre seuil de douleur », a été récemment publiée dans la revue Biology Letters . Selon le Dr Bronwyn Tarr, l’un des chercheurs d’Oxford qui ont examiné la relation entre la danse de groupe et la douleur, « Nous voulions voir l'effet haute et basse énergie et la danse synchronisée et désynchronisé avait à la fois sur le seuil de la douleur et le sens de bondedness à autres membres du groupe «.
Pour l'étude, 264 ont été recrutés lycéens et mis en groupes de trois; faisant 60 groupes mélange sexe. Chaque groupe a été fourni au hasard l'un des quatre danse « conditions de mouvement », comme suit: 1) synchronie élevée d'effort; 2) l'effort élevé de synchronie partielle; 3) synchronie faible effort; et 4) un effort faible synchronie partielle.
Dans le groupe synchrone, les participants ont dansé les mêmes mouvements, la même musique, en même temps. Dans le groupe synchrone partiel, les participants ont dansé sur la même musique, mais avec un mouvement différent.
Les niveaux de danse pendant EFFORT ont été contrôlés en demandant aux participants effectuent soit des mouvements de danse de tout le corps en position debout pour induire un haut niveau d'effort; ou assis tout en effectuant que de petits gestes de la main à la musique pour maintenir un niveau inférieur d'effort.
Ce qu'ils ont appris était intéressant ...
Les mesures de la douleur et les résultats de l'étude
Pour mesurer la douleur, les chercheurs ont utilisé l'inflation constante d'un brassard de pression artérielle sur les armes non dominantes des participants. Les participants ont été invités à indiquer quand la pression devient inconfortable (jusqu'à une inflation maximale de 300 mm d’Hg), avec la valeur de pression correspondante agissant comme variable de réponse.
Les participants ont également été invités à évaluer comment « fermer » (par exemple, connecté émotionnellement ou socialement) ils se sentaient aux autres participants dans leur groupe de test, et aussi comment « fermer » ils se sentaient à l'ensemble du groupe dans l'étude.
Dans l'ensemble, les participants qui dansaient en synchronie avaient un plus grand seuil de douleur (tolérance à la douleur, ou de réduire le sentiment de la douleur), que ceux qui ont dansé individuellement. Ainsi, la recherche a montré que les deux l'effort physique et la synchronisation groupe soulager la douleur indépendamment en augmentant son seuil à elle. Lorsque ces deux éléments clés sont combinés, le relief est plus grande que lorsque l'expérience séparément.
Considérations
L'étude de recherche a permis des éclaircissements sur les rôles combinés de « synchronie et l'effort » sur « le lien social perçu et le seuil de la douleur » après la danse. Fait intéressant, il y avait également eu des effets positifs dans le groupe à faible effort qui dansaient en synchronie. Ainsi, le seuil de douleur est augmentée lorsque les gens se déplacent physiquement ensemble dans des groupes, que ce mouvement est plus ou moins intense.
Ce, alors, peut-être une raison pour laquelle le groupe pratique des exercices à faible effort comme le yoga et le tai-chi réussissent à un sentiment de bien-être et à la réduction de la douleur globale pour les participants. Il semble aussi longtemps que nous participons à des groupes sociaux, et déplacer notre corps, nous pouvons expérimenter une plus grande qualité de vie ..., en élevant nos seuils de douleur pour rendre nos jours se sentir mieux. Et ce qui est important ...
Pendant trop d'années, la douleur a jugé ma vie. Lorsque les médicaments et les traitements conventionnels me laisser tomber, je me suis tourné vers des solutions alternatives. Je les ai tout essayé, à peu près. Récemment, je combiné ce que j'ai trouvé fonctionnait le mieux dans mon livre, Vaincre la douleur. Il comprend plusieurs outils que vous pouvez utiliser pour finalement prendre le contrôle de la douleur - et le battre pour le bien - au lieu de masquer temporairement les symptômes et risquer la dépendance.
Les humains sont des êtres sociaux ... nous prospérons en groupe. Nous fixons souvent des objectifs et le travail pour atteindre certains objectifs pour plaire aux autres ou pour obtenir leur approbation; elle nous rend heureux et nous aide à se sentir accepté.
Il peut être amusant aussi. Des activités telles que la danse, l'exercice, le vélo et de travail sont souvent effectuées dans des groupes. Il peut ne pas être intentionnel, mais il nous aide et ce lien est motivant certainement quand vous faites ces choses avec des amis. Et un gros plus à tout ce qui bouge autour et est socialisant la libération des neurotransmetteurs dans le corps qui aident à soulager la douleur.
Eh bien, une nouvelle étude apporte le meilleur de tous ces domaines ensemble, estimant que ceux qui dansent dans le groupe développent un seuil plus élevé pour la douleur, par rapport à ceux qui dansent sur eux-mêmes.
Donc, pas plus danser par vous-même, comme Billy Idol ... au lieu de profiter des activités sociales amusantes pour stimuler votre santé physique, réduire la douleur et d'atteindre un plus grand bien-être.
L'exercice, les endorphines et la douleur
L'exercice est bon pour votre corps. En dehors de l'élévation de la température du corps, les articulations desserrant, gamme croissante de mouvement et malléabilité musculaire, il augmente l'oxygénation et votre flux sanguin. Toutes ces choses vous aider à vous sentir bien et rester « en forme. » Il vous aide également à réduire le stress et les sentiments de dépression et de l'anxiété, améliore votre sommeil, stimule votre poumon et de la fonction cardiaque, fait baisser votre tension artérielle, tonifie les muscles et renforce les os.
Un autre effet de l'exercice est la libération d'endorphines, qui sont des produits chimiques analgésiques comme la morphine naturelle de votre corps. Ces neurotransmetteurs sont produites et libérées pendant les périodes d'exercice, le stress physique et émotionnel et la douleur. Lorsque les endorphines sont libérées vous vous sentez euphorique et la douleur peut être réduite - ou au moins - votre seuil de douleur augmente. Vous avez probablement vécu ça ... c'est le « haut du coureur » un sentiment que vous obtenez après un exercice qui vous laisse avec une sensation de picotement et un nouvel état d'esprit sur la vie.
Danse, lien social et de la douleur
La danse de groupe est un mode de lien social qui existe depuis des siècles dans toutes les cultures. Les scientifiques ont émis l'hypothèse que la danse joue un rôle dans le lien social impliquant la libération de votre corps d'endorphines pendant le mouvement. La danse de groupe, par opposition à la danse en solo, vous procure un sentiment de « l'unité ». Et cela crée le lien social que vous ressentez.
Une étude menée par la psychologie expérimentale de l’Université d' Oxford et d’anthropologie Départements intitulé « Aller danser en temps avec d’autres augmente votre seuil de douleur », a été récemment publiée dans la revue Biology Letters . Selon le Dr Bronwyn Tarr, l’un des chercheurs d’Oxford qui ont examiné la relation entre la danse de groupe et la douleur, « Nous voulions voir l'effet haute et basse énergie et la danse synchronisée et désynchronisé avait à la fois sur le seuil de la douleur et le sens de bondedness à autres membres du groupe «.
Pour l'étude, 264 ont été recrutés lycéens et mis en groupes de trois; faisant 60 groupes mélange sexe. Chaque groupe a été fourni au hasard l'un des quatre danse « conditions de mouvement », comme suit: 1) synchronie élevée d'effort; 2) l'effort élevé de synchronie partielle; 3) synchronie faible effort; et 4) un effort faible synchronie partielle.
Dans le groupe synchrone, les participants ont dansé les mêmes mouvements, la même musique, en même temps. Dans le groupe synchrone partiel, les participants ont dansé sur la même musique, mais avec un mouvement différent.
Les niveaux de danse pendant EFFORT ont été contrôlés en demandant aux participants effectuent soit des mouvements de danse de tout le corps en position debout pour induire un haut niveau d'effort; ou assis tout en effectuant que de petits gestes de la main à la musique pour maintenir un niveau inférieur d'effort.
Ce qu'ils ont appris était intéressant ...
Les mesures de la douleur et les résultats de l'étude
Pour mesurer la douleur, les chercheurs ont utilisé l'inflation constante d'un brassard de pression artérielle sur les armes non dominantes des participants. Les participants ont été invités à indiquer quand la pression devient inconfortable (jusqu'à une inflation maximale de 300 mm d’Hg), avec la valeur de pression correspondante agissant comme variable de réponse.
Les participants ont également été invités à évaluer comment « fermer » (par exemple, connecté émotionnellement ou socialement) ils se sentaient aux autres participants dans leur groupe de test, et aussi comment « fermer » ils se sentaient à l'ensemble du groupe dans l'étude.
Dans l'ensemble, les participants qui dansaient en synchronie avaient un plus grand seuil de douleur (tolérance à la douleur, ou de réduire le sentiment de la douleur), que ceux qui ont dansé individuellement. Ainsi, la recherche a montré que les deux l'effort physique et la synchronisation groupe soulager la douleur indépendamment en augmentant son seuil à elle. Lorsque ces deux éléments clés sont combinés, le relief est plus grande que lorsque l'expérience séparément.
Considérations
L'étude de recherche a permis des éclaircissements sur les rôles combinés de « synchronie et l'effort » sur « le lien social perçu et le seuil de la douleur » après la danse. Fait intéressant, il y avait également eu des effets positifs dans le groupe à faible effort qui dansaient en synchronie. Ainsi, le seuil de douleur est augmentée lorsque les gens se déplacent physiquement ensemble dans des groupes, que ce mouvement est plus ou moins intense.
Ce, alors, peut-être une raison pour laquelle le groupe pratique des exercices à faible effort comme le yoga et le tai-chi réussissent à un sentiment de bien-être et à la réduction de la douleur globale pour les participants. Il semble aussi longtemps que nous participons à des groupes sociaux, et déplacer notre corps, nous pouvons expérimenter une plus grande qualité de vie ..., en élevant nos seuils de douleur pour rendre nos jours se sentir mieux. Et ce qui est important ...
Pendant trop d'années, la douleur a jugé ma vie. Lorsque les médicaments et les traitements conventionnels me laisser tomber, je me suis tourné vers des solutions alternatives. Je les ai tout essayé, à peu près. Récemment, je combiné ce que j'ai trouvé fonctionnait le mieux dans mon livre, Vaincre la douleur. Il comprend plusieurs outils que vous pouvez utiliser pour finalement prendre le contrôle de la douleur - et le battre pour le bien - au lieu de masquer temporairement les symptômes et risquer la dépendance.
