La meilleure protéine sur la planète pour les hommes de plus de 40
Moules…
Ils peuvent ne pas être en haut de votre liste d'achats, mais ils sont une puissance de la nutrition pour les hommes ...
Et si votre objectif est plus de muscles - et une meilleure santé pour votre cerveau, le cœur et plus - manger plus de moules.
Les moules sont riches en protéines, faible en gras et en calories, et sont une riche source d'acides gras oméga-3 (DHA et EPA) - ainsi que diverses vitamines et minéraux.
Voici ce que vous obtiendrez de 100 grammes (3,5 oz) de moules à lèvres vertes:
• Calories: 105/172
• Protéines: 18,8 g / 24 g
• Matières grasses: 3,1 g (plus de 40% de teneur en matières grasses est oméga-3) / 4 g
• Calcium: 173 mg / 33 mg
• Acides gras oméga 3: 850-900 mg
• Cuivre: 0,19 mg / 0,1 mg
• Fer: 10,9 mg / 6,7 mg
• Magnésium: 82,5 mg / 37 mg
• Manganèse: 898 mcg / 680 mcg
• Niacine: 5,6 mg / 3 mg
• Phosphore: 330 mg / 285 mg
• Sélénium: 75,6 mcg / 89,6 mcg
• Zinc: 1,6 mg / 2,7 mg
Voici quelques bonnes raisons de compter les moules comme superaliments pour les hommes ...
Ils sont grands pour la santé cardiaque
• Le magnésium aide à maintenir un rythme cardiaque normal, et il fonctionne avec du calcium pour assurer correctement vos fonctions cardiaques.
• Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire les triglycérides et le taux de cholestérol ainsi que la pression artérielle.
• Sélénium joue un rôle clé dans le maintien de la santé du cœur et des vaisseaux sanguins sains.
• Fer et de la vitamine B12 aider dans la production de globules rouges.
• Le phosphore est un facteur important dans le maintien d'un rythme cardiaque régulier.
• La vitamine B12, ainsi que la vitamine B6 et de l'acide folique, aide à maintenir les niveaux d'homocystéine en échec. Des niveaux élevés d'homocystéine peuvent endommager les artères et contribuer à l'athérosclérose.
• Le cuivre est important pour réduire le cholestérol et la régulation du rythme cardiaque.
• aide de calcium dans le soutien de la santé cardiaque et le maintien de la pression artérielle.
Ils favorisent une meilleure santé des os et des muscles
• huile de moule verte, qui est riche en acides gras oméga-3, a été montré pour être efficace pour réduire les dommages musculaires et l'inflammation, ainsi que l'augmentation de la masse musculaire maigre et réduire la graisse corporelle.
• contractions musculaires en bonne santé bénéficient du phosphore et des vitamines B dans les moules.
• la protéine Mussel contribue à la construction, l'entretien et la réparation des muscles et du tissu conjonctif.
• Le calcium de moules aide à soutenir le tonus musculaire et les contractions musculaires saines.
• Fournissent d'excellents niveaux Mussels de minéraux essentiels pour la santé des os: calcium, magnésium, zinc, manganèse et phosphore.
Ils favorisent la santé du cerveau optimale
• Les acides gras oméga-3 jouent un rôle essentiel dans la protection du cerveau et les fonctions cognitives.
• La vitamine B12 joue un rôle dans la production de mélatonine, ce qui affecte le sommeil, et dans la fabrication de la sérotonine, qui est associée à sensation de calme.
• magnésium adéquat est nécessaire pour maintenir les niveaux de sérotonine en bonne santé, et une faible sérotonine est associée à la dépression.
• Le phosphore est nécessaire pour aider à maintenir la fonction cognitive.
Ils aident à mieux la prostate et la santé sexuelle
• Omega-3 acides gras, et en particulier le DHA, ont été montrés pour réduire le risque de cancer de la prostate et de la croissance des cellules cancéreuses de la prostate.
• Les acides gras oméga-3 stimulent la libération de l’endothélium de l’oxyde nitrique, qui à son tour prend en charge la fonction érectile.
• La vitamine B12 peut améliorer la numération des spermatozoïdes et la motilité des spermatozoïdes.
• Le phosphore est un facteur clé dans le maintien de la fonction érectile, la libido et la motilité des spermatozoïdes.
Les moules manger favorise également la durabilité et est respectueux de l'environnement
Il se trouve les moules ne sont pas seulement super dans le département de la nutrition; ils sont un aliment durable, respectueux de l'environnement aussi bien - et sont probablement aussi acceptable pour les végétaliens. Cela vaut pour les moules sauvages et cultivées. Pourquoi?
• Mussels ne nécessitent pas d'alimentation au-delà des nutriments présents dans l'eau. En effet, les moules filtrent leur nourriture hors de l'eau, donc il n'y a pas besoin de les nourrir d'autres poissons.
• Les moules sont bas de la chaîne alimentaire, ce qui signifie qu'ils ont une quantité minimale de mercure, à hauteur de plus de 30 fois moins que les gros poissons prédateurs comme le thon et l'espadon.
• Ont un système Mussels nerveux rudimentaire, ce qui suggère qu'ils ne se sentent pas la douleur. Ceci est un facteur important car les moules doivent être cuits tout en vivant. Donc, les végétaliens peuvent probablement les manger sans culpabilité.
• Moules de Bouchot sont Seafood Watch meilleur choix. Le Monterey Bay Aquarium Seafood Watch programme offre aux consommateurs et aux entreprises des recommandations sur les produits de la mer sont des « meilleurs choix », « Bonnes alternatives » et ceux qui « d’éviter ». Ces recommandations sont basées sur des informations sur la façon dont les fruits de mer a été récolté ou d’élevage de manière à protéger la vie et les habitats marins, maintenant et pour l'avenir. Vous pouvez également obtenir l'application Seafood Watch pour votre iPhone pour vous aider à prendre des décisions d'achat responsables. Il est une grande application.
Selon Andy Sharpless, le PDG de Oceana et le co - auteur de la protéine parfaite, nous avons la capacité d'inverser les ravages perpétrés sur nos océans et la vie marine. « Un bien géré l’océan mondial pourrait fournir l'équivalent d'un repas de fruits de mer sains pour un milliard de personnes chaque jour pour toujours », dit - il. Espérons que les jours vient. Jusque - là, les moules sont ma nouvelle super aliments.
Moules…
Ils peuvent ne pas être en haut de votre liste d'achats, mais ils sont une puissance de la nutrition pour les hommes ...
Et si votre objectif est plus de muscles - et une meilleure santé pour votre cerveau, le cœur et plus - manger plus de moules.
Les moules sont riches en protéines, faible en gras et en calories, et sont une riche source d'acides gras oméga-3 (DHA et EPA) - ainsi que diverses vitamines et minéraux.
Voici ce que vous obtiendrez de 100 grammes (3,5 oz) de moules à lèvres vertes:
• Calories: 105/172
• Protéines: 18,8 g / 24 g
• Matières grasses: 3,1 g (plus de 40% de teneur en matières grasses est oméga-3) / 4 g
• Calcium: 173 mg / 33 mg
• Acides gras oméga 3: 850-900 mg
• Cuivre: 0,19 mg / 0,1 mg
• Fer: 10,9 mg / 6,7 mg
• Magnésium: 82,5 mg / 37 mg
• Manganèse: 898 mcg / 680 mcg
• Niacine: 5,6 mg / 3 mg
• Phosphore: 330 mg / 285 mg
• Sélénium: 75,6 mcg / 89,6 mcg
• Zinc: 1,6 mg / 2,7 mg
Voici quelques bonnes raisons de compter les moules comme superaliments pour les hommes ...
Ils sont grands pour la santé cardiaque
• Le magnésium aide à maintenir un rythme cardiaque normal, et il fonctionne avec du calcium pour assurer correctement vos fonctions cardiaques.
• Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire les triglycérides et le taux de cholestérol ainsi que la pression artérielle.
• Sélénium joue un rôle clé dans le maintien de la santé du cœur et des vaisseaux sanguins sains.
• Fer et de la vitamine B12 aider dans la production de globules rouges.
• Le phosphore est un facteur important dans le maintien d'un rythme cardiaque régulier.
• La vitamine B12, ainsi que la vitamine B6 et de l'acide folique, aide à maintenir les niveaux d'homocystéine en échec. Des niveaux élevés d'homocystéine peuvent endommager les artères et contribuer à l'athérosclérose.
• Le cuivre est important pour réduire le cholestérol et la régulation du rythme cardiaque.
• aide de calcium dans le soutien de la santé cardiaque et le maintien de la pression artérielle.
Ils favorisent une meilleure santé des os et des muscles
• huile de moule verte, qui est riche en acides gras oméga-3, a été montré pour être efficace pour réduire les dommages musculaires et l'inflammation, ainsi que l'augmentation de la masse musculaire maigre et réduire la graisse corporelle.
• contractions musculaires en bonne santé bénéficient du phosphore et des vitamines B dans les moules.
• la protéine Mussel contribue à la construction, l'entretien et la réparation des muscles et du tissu conjonctif.
• Le calcium de moules aide à soutenir le tonus musculaire et les contractions musculaires saines.
• Fournissent d'excellents niveaux Mussels de minéraux essentiels pour la santé des os: calcium, magnésium, zinc, manganèse et phosphore.
Ils favorisent la santé du cerveau optimale
• Les acides gras oméga-3 jouent un rôle essentiel dans la protection du cerveau et les fonctions cognitives.
• La vitamine B12 joue un rôle dans la production de mélatonine, ce qui affecte le sommeil, et dans la fabrication de la sérotonine, qui est associée à sensation de calme.
• magnésium adéquat est nécessaire pour maintenir les niveaux de sérotonine en bonne santé, et une faible sérotonine est associée à la dépression.
• Le phosphore est nécessaire pour aider à maintenir la fonction cognitive.
Ils aident à mieux la prostate et la santé sexuelle
• Omega-3 acides gras, et en particulier le DHA, ont été montrés pour réduire le risque de cancer de la prostate et de la croissance des cellules cancéreuses de la prostate.
• Les acides gras oméga-3 stimulent la libération de l’endothélium de l’oxyde nitrique, qui à son tour prend en charge la fonction érectile.
• La vitamine B12 peut améliorer la numération des spermatozoïdes et la motilité des spermatozoïdes.
• Le phosphore est un facteur clé dans le maintien de la fonction érectile, la libido et la motilité des spermatozoïdes.
Les moules manger favorise également la durabilité et est respectueux de l'environnement
Il se trouve les moules ne sont pas seulement super dans le département de la nutrition; ils sont un aliment durable, respectueux de l'environnement aussi bien - et sont probablement aussi acceptable pour les végétaliens. Cela vaut pour les moules sauvages et cultivées. Pourquoi?
• Mussels ne nécessitent pas d'alimentation au-delà des nutriments présents dans l'eau. En effet, les moules filtrent leur nourriture hors de l'eau, donc il n'y a pas besoin de les nourrir d'autres poissons.
• Les moules sont bas de la chaîne alimentaire, ce qui signifie qu'ils ont une quantité minimale de mercure, à hauteur de plus de 30 fois moins que les gros poissons prédateurs comme le thon et l'espadon.
• Ont un système Mussels nerveux rudimentaire, ce qui suggère qu'ils ne se sentent pas la douleur. Ceci est un facteur important car les moules doivent être cuits tout en vivant. Donc, les végétaliens peuvent probablement les manger sans culpabilité.
• Moules de Bouchot sont Seafood Watch meilleur choix. Le Monterey Bay Aquarium Seafood Watch programme offre aux consommateurs et aux entreprises des recommandations sur les produits de la mer sont des « meilleurs choix », « Bonnes alternatives » et ceux qui « d’éviter ». Ces recommandations sont basées sur des informations sur la façon dont les fruits de mer a été récolté ou d’élevage de manière à protéger la vie et les habitats marins, maintenant et pour l'avenir. Vous pouvez également obtenir l'application Seafood Watch pour votre iPhone pour vous aider à prendre des décisions d'achat responsables. Il est une grande application.
Selon Andy Sharpless, le PDG de Oceana et le co - auteur de la protéine parfaite, nous avons la capacité d'inverser les ravages perpétrés sur nos océans et la vie marine. « Un bien géré l’océan mondial pourrait fournir l'équivalent d'un repas de fruits de mer sains pour un milliard de personnes chaque jour pour toujours », dit - il. Espérons que les jours vient. Jusque - là, les moules sont ma nouvelle super aliments.
