Le coupe-faim naturel qui lutte contre le diabète et la graisse
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques introduites dans le tube digestif, que ce soit par les aliments ou les suppléments, souvent pour contrer les médicaments comme les antiacides et les antibiotiques qui tuent les bonnes bactéries de l'intestin.
Pré biotics d'autre part sont des fibres végétales solubles telles que l’inuline qui alimentent les bactéries saines déjà dans le côlon.
Étant donné que l'inuline est pas affectée par l'acide gastrique, il ne peut pas être digéré dans l'intestin grêle, et il passe, sain et sauf, tout droit vers le gros intestin (côlon). Là, il fonctionne comme prébiotiques, nourrissant les bactéries bénéfiques qui y vivent comme habitants de votre microbiome.
Inuline a été utilisé depuis des centaines d'années comme un moyen naturel pour améliorer la fonction intestinale, la digestion et la santé intestinale, ainsi que pour contrôler l'appétit et de soutenir la santé du cœur.
Parce que inuline est super-soluble, il absorbe l'eau plus rapidement que d'autres fibres solubles et forme une substance gélatineuse qui vous aide à former les selles qui peuvent être transmis plus facilement.
Lorsque mélangé avec du liquide, il aide non seulement à soulager la constipation, mais sa structure crémeuse, semblable à un gel offre une lubrification naturelle pour le système digestif, ce qui réduit le risque pour les hémorroïdes.
Fonction des pré-biotiques améliore la santé intestinale
Pendant le voyage de l’estomac à l’intestin grêle, mélange inuline avec de l’eau et subit une fermentation qui transforme en acétate, propionate et butyrate, qui sont des acides gras à chaîne courte (AGCC) impliqués dans la production de sucre.
Dans ce processus, les AGCC deviennent dîner pour les bactéries probiotiques qui résident dans le côlon - à savoir les « bonnes » bactéries telles que Bifidobacterium et bacilles lacto .
La fermentation est une étape importante, non seulement parce qu'elle stimule la croissance des bonnes bactéries, mais parce qu'il les amène à se développer. Comme la bonne augmentation, les bactéries nocives, les levures et les parasites qui peuvent causer l'inflammation diminuent proportionnellement, et vos risques pour les maladies inflammatoires de l'intestin et diminuent le cancer du côlon.
Un British Journal of Nutrition rapport en 2005 a conclu que l'amélioration de l’inuline dans la santé intestinale peut entraîner un meilleur fonctionnement du système immunitaire, la protection contre les maladies cardiaques et le diabète, la gestion du poids plus efficace, la guérison du syndrome de l’intestin qui fuient et une meilleure absorption des nutriments.
des acides gras à chaîne courte aide au contrôle du poids
L'évidence croissante suggère des acides gras à chaîne courte (AGCC) fournissent non seulement une source de nourriture pour vos cellules du côlon, mais aussi jouer un rôle important dans la suppression de l'appétit.
Plusieurs études appuient cette conclusion, y compris une étude de 18 semaines d'adultes en surpoids et obèses qui ont pris 21 grammes d'inuline par jour. Ceux qui prennent inuline a une diminution importante de l'hormone qui entraîne la faim et une augmentation correspondante de la satiété.
Le groupe inuline a perdu plus de deux livres, mais le groupe non-inuline a gagné une livre. Les sujets de prédiabète sur inuline ont enregistré une baisse de 7,6% du poids corporel, alors que ceux qui ne prennent inuline a perdu seulement 4,9%.
Après une étude de souris, les chercheurs ont conclu que « la teneur en graisse corporelle induite par inuline peut être métaboliquement avantageux. Les effets différentiels des glucides fermentescibles ouvrent de nouvelles possibilités pour la régulation de l'appétit sur le plan nutritionnel le ciblage et la composition corporelle «.
Les souris nourries avec un régime alimentaire riche en matières grasses avec de l'inuline (ou bêta-glucane, un prébiotique), a « poids de corps inférieur, de manière significative moins de graisse corporelle totale et une augmentation du nombre de bactéries bénéfiques » par rapport à ceux dont le régime alimentaire n'a pas été complétée.
Une étude humaine - la première du genre - a montré que AGCC formés dans le côlon, en particulier propionate, affectent les zones du cerveau responsables du comportement axée sur la récompense associée à la nourriture. En conséquence, les gens peuvent trouver des aliments riches en calories moins attrayant et de réduire leur apport calorique.
Réduit le risque de Inuline diabète
la capacité de Inuline pour aider à contrôler le poids profite aux personnes atteintes de diabète, mais elle contribue à d'autres façons.
Les personnes atteintes de diabète, qui ont des niveaux élevés d'insuline et de sucre dans le sang, ont tendance à avoir augmenté les dommages causés par les radicaux libres qui détruisent les cellules saines. Ils ont aussi un manque de protection, des antioxydants indispensables pour combattre et neutraliser les radicaux libres.
Inuline a été montré pour améliorer le contrôle du sucre dans le sang pour les femmes atteintes de diabète de type 2 et d'augmenter leurs niveaux d'antioxydants. Une plus grande activité antioxydante réduit les dommages des radicaux libres et réduit les risques de complications.
Êtes-vous assez inuline?
Les chances sont que vous avez été l'ingestion inuline toute votre vie sans avoir conscience de ce qu'il est ou fait, mais il joue un rôle extrêmement important dans l'intestin et la santé intestinale.
Pour nourrir vraiment votre tube digestif:
• Boostez inuline avec les asperges, les poireaux, l'ail, les oignons et les topinambours
• Évitez les aliments transformés, le sucre, les céréales et les aliments pasteurisés
• Mangez des aliments traditionnellement fermentés comme la choucroute, le kéfir, le kimchi, le tempeh et lassi (boisson à base de yogourt populaire en Inde)
Il n’est pas toujours facile, cependant, de contrôler ce que vous prenez à travers le régime seul. Pour vous assurer que vous obtenez inuline sur une base cohérente, pour trouver un supplément de haute qualité. Inuline peuvent souvent être trouvées dans le cadre d'un supplément de haute qualité qui prend en charge la santé du côlon dans l'ensemble, l'élimination et la régularité.
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques introduites dans le tube digestif, que ce soit par les aliments ou les suppléments, souvent pour contrer les médicaments comme les antiacides et les antibiotiques qui tuent les bonnes bactéries de l'intestin.
Pré biotics d'autre part sont des fibres végétales solubles telles que l’inuline qui alimentent les bactéries saines déjà dans le côlon.
Étant donné que l'inuline est pas affectée par l'acide gastrique, il ne peut pas être digéré dans l'intestin grêle, et il passe, sain et sauf, tout droit vers le gros intestin (côlon). Là, il fonctionne comme prébiotiques, nourrissant les bactéries bénéfiques qui y vivent comme habitants de votre microbiome.
Inuline a été utilisé depuis des centaines d'années comme un moyen naturel pour améliorer la fonction intestinale, la digestion et la santé intestinale, ainsi que pour contrôler l'appétit et de soutenir la santé du cœur.
Parce que inuline est super-soluble, il absorbe l'eau plus rapidement que d'autres fibres solubles et forme une substance gélatineuse qui vous aide à former les selles qui peuvent être transmis plus facilement.
Lorsque mélangé avec du liquide, il aide non seulement à soulager la constipation, mais sa structure crémeuse, semblable à un gel offre une lubrification naturelle pour le système digestif, ce qui réduit le risque pour les hémorroïdes.
Fonction des pré-biotiques améliore la santé intestinale
Pendant le voyage de l’estomac à l’intestin grêle, mélange inuline avec de l’eau et subit une fermentation qui transforme en acétate, propionate et butyrate, qui sont des acides gras à chaîne courte (AGCC) impliqués dans la production de sucre.
Dans ce processus, les AGCC deviennent dîner pour les bactéries probiotiques qui résident dans le côlon - à savoir les « bonnes » bactéries telles que Bifidobacterium et bacilles lacto .
La fermentation est une étape importante, non seulement parce qu'elle stimule la croissance des bonnes bactéries, mais parce qu'il les amène à se développer. Comme la bonne augmentation, les bactéries nocives, les levures et les parasites qui peuvent causer l'inflammation diminuent proportionnellement, et vos risques pour les maladies inflammatoires de l'intestin et diminuent le cancer du côlon.
Un British Journal of Nutrition rapport en 2005 a conclu que l'amélioration de l’inuline dans la santé intestinale peut entraîner un meilleur fonctionnement du système immunitaire, la protection contre les maladies cardiaques et le diabète, la gestion du poids plus efficace, la guérison du syndrome de l’intestin qui fuient et une meilleure absorption des nutriments.
des acides gras à chaîne courte aide au contrôle du poids
L'évidence croissante suggère des acides gras à chaîne courte (AGCC) fournissent non seulement une source de nourriture pour vos cellules du côlon, mais aussi jouer un rôle important dans la suppression de l'appétit.
Plusieurs études appuient cette conclusion, y compris une étude de 18 semaines d'adultes en surpoids et obèses qui ont pris 21 grammes d'inuline par jour. Ceux qui prennent inuline a une diminution importante de l'hormone qui entraîne la faim et une augmentation correspondante de la satiété.
Le groupe inuline a perdu plus de deux livres, mais le groupe non-inuline a gagné une livre. Les sujets de prédiabète sur inuline ont enregistré une baisse de 7,6% du poids corporel, alors que ceux qui ne prennent inuline a perdu seulement 4,9%.
Après une étude de souris, les chercheurs ont conclu que « la teneur en graisse corporelle induite par inuline peut être métaboliquement avantageux. Les effets différentiels des glucides fermentescibles ouvrent de nouvelles possibilités pour la régulation de l'appétit sur le plan nutritionnel le ciblage et la composition corporelle «.
Les souris nourries avec un régime alimentaire riche en matières grasses avec de l'inuline (ou bêta-glucane, un prébiotique), a « poids de corps inférieur, de manière significative moins de graisse corporelle totale et une augmentation du nombre de bactéries bénéfiques » par rapport à ceux dont le régime alimentaire n'a pas été complétée.
Une étude humaine - la première du genre - a montré que AGCC formés dans le côlon, en particulier propionate, affectent les zones du cerveau responsables du comportement axée sur la récompense associée à la nourriture. En conséquence, les gens peuvent trouver des aliments riches en calories moins attrayant et de réduire leur apport calorique.
Réduit le risque de Inuline diabète
la capacité de Inuline pour aider à contrôler le poids profite aux personnes atteintes de diabète, mais elle contribue à d'autres façons.
Les personnes atteintes de diabète, qui ont des niveaux élevés d'insuline et de sucre dans le sang, ont tendance à avoir augmenté les dommages causés par les radicaux libres qui détruisent les cellules saines. Ils ont aussi un manque de protection, des antioxydants indispensables pour combattre et neutraliser les radicaux libres.
Inuline a été montré pour améliorer le contrôle du sucre dans le sang pour les femmes atteintes de diabète de type 2 et d'augmenter leurs niveaux d'antioxydants. Une plus grande activité antioxydante réduit les dommages des radicaux libres et réduit les risques de complications.
Êtes-vous assez inuline?
Les chances sont que vous avez été l'ingestion inuline toute votre vie sans avoir conscience de ce qu'il est ou fait, mais il joue un rôle extrêmement important dans l'intestin et la santé intestinale.
Pour nourrir vraiment votre tube digestif:
• Boostez inuline avec les asperges, les poireaux, l'ail, les oignons et les topinambours
• Évitez les aliments transformés, le sucre, les céréales et les aliments pasteurisés
• Mangez des aliments traditionnellement fermentés comme la choucroute, le kéfir, le kimchi, le tempeh et lassi (boisson à base de yogourt populaire en Inde)
Il n’est pas toujours facile, cependant, de contrôler ce que vous prenez à travers le régime seul. Pour vous assurer que vous obtenez inuline sur une base cohérente, pour trouver un supplément de haute qualité. Inuline peuvent souvent être trouvées dans le cadre d'un supplément de haute qualité qui prend en charge la santé du côlon dans l'ensemble, l'élimination et la régularité.
