Le magnésium et votre cœur ... et plus
Une carence en magnésium est l'un des principaux contributeurs à l'arythmie cardiaque, l'angine de poitrine, l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle et la mort subite d'une crise cardiaque. Malheureusement, presque tout le monde est faible en magnésium.
Le magnésium est beaucoup plus vital pour notre santé totale que quiconque se rend compte. Il est vraiment le minéral mystère! Notre carence en magnésium national est arrivée à cause des sols mal appauvris, l'industrie alimentaire et commerciale de nos aliments surcuisson.
Une carence en magnésium est dangereuse pour le système nerveux, le cœur et les reins.
Mais il y a plus de danger pour le corps si votre taux de magnésium est faible. Le minéral est utilisé par tous les organes du corps et surtout par le cœur, les muscles et les reins. Les chercheurs ont détecté plus de 3.751 sites de liaison magnésium sur les protéines humaines. Il se trouve dans plus de 300 différentes enzymes dans le corps.
Il y a quelques signes révélateurs d'une carence en magnésium. Elles sont:
• Carence en calcium.
• Mauvaise santé cardiaque.
• La faiblesse.
• Crampes musculaires.
• Tremblements.
• La nausée.
• Anxiété.
• Hypertension artérielle.
• Diabète de type II.
• Problèmes respiratoires.
• Vertiges.
• Fatigue.
• Carence en potassium.
• Difficulty swallowing.
• Poor memory.
• Confusion.
Il n'y a aucune crainte de surcharge de magnésium dans le régime. Tout excès est excrété sans danger. La supplémentation en magnésium peut provoquer la diarrhée chez certaines personnes les premiers jours, mais elle ne dure pas longtemps.
Pour compléter votre apport en magnésium, choisissez un produit contenant du citrate de magnésium, qui est l'une des formes les plus facilement absorbées de suppléments de magnésium. Vous pouvez également appliquer du chlorure de magnésium transdermique par voie topique afin qu'il puisse être absorbé par la peau.
Mais la meilleure façon d'augmenter votre apport en magnésium est d'ajouter certains aliments à votre régime alimentaire qui va augmenter naturellement vos niveaux de magnésium. Elles sont:
• Graines de citrouille.
• Graines de tournesol.
• Graines de soja.
• Haricots noirs.
• Noix de cajou.
• Épinard.
• Écraser.
• Graines de sésame.
• Amandes.
• Gombo.
