Le plus grand épices pour la santé des hommes
Je mange ou bois curcuma sous une forme tous les jours - sur mon avoine, dans mes smoothies, dans mon thé, sur mes œufs, et dans mes currys: au fond, je répandrai sur presque tout ce que je mange.
Pourquoi est- ce que je l’aime tellement? Curcuma, et son curcumine ingrédient actif bien connu, a puissant antioxydant et anti-inflammatoires et a été étudié pour une grande variété de propriétés curatives - dont la plupart bénéficient grandement la santé des hommes. En voici quelques uns:
Curcuma réduit l'inflammation
L'inflammation aiguë et chronique est la cause de nombreux problèmes de santé - dont la plus commune est l'arthrite et les douleurs articulaires associées - deux maux que je veux éviter que je vieillisse.
les extraits de curcumine ont été montrés pour réduire la douleur et améliorer la fonction dans l'arthrose du genou « avec une efficacité équivalente à l'ibuprofène, mais avec moins d'effets secondaires gastro-intestinaux. » La combinaison de la curcumine et de Boswellia serrata a également été montrée pour être plus efficace que l'inhibiteur de COX-2 le célécoxib dans le traitement de l'arthrose.
Curcuma aide les hommes à leur santé de la prostate
Curcuma est aussi l’un des meilleurs remèdes naturels pour soulager les symptômes d'une hypertrophie de la prostate et d’aider à réduire les symptômes urinaires chez les hommes à mesure qu'ils vieillissent. Cette épice a été montrée pour fournir plusieurs avantages importants pour la santé de la prostate, y compris la réduction de la taille de la prostate, lutte contre l’inflammation associée à la prostatite, et en aidant à gérer la douleur pelvienne. Curcuma pourrait également jouer un rôle dans la prévention du cancer de la prostate.
Par exemple, une étude 2016 a exploré les actions et l’efficacité du curcuma contre le cancer de la prostate. Une étude plus récente a rapporté que des nanoparticules de curcumine (de nanocurcumin) ont des activités anticancéreuses puissantes et pourraient être utilisées contre les cellules cancéreuses de la prostate.
Il aide la mémoire
Les études animales ont montré que le curcuma a un impact direct sur les facteurs impliqués dans la mémoire. Une étude de la souris a montré que le traitement avec le curcuma amélioré à la fois la mémoire et l'apprentissage chez les souris stressées. Plus précisément, l'herbe a augmenté l'expression de certains récepteurs cholinergiques muscariniques associés à la mémoire et l'apprentissage.
Curcuma peut aider à réduire la dépression
Un certain nombre d'études ont montré que le curcuma / curcumine est efficace pour réduire la dépression, les cas particulièrement doux. Une étude a noté que les patients souffrant d'un trouble dépressif majeur qui ont curcumine s'en tirent aussi bien que leurs pairs qui ont pris le Prozac (fluoxétine). Une plus récente méta-analyse de six essais cliniques a rapporté que la curcumine « semble être sûr, bien toléré et efficace chez les patients déprimés. »
Aide au diabète
La curcumine a été montré pour améliorer la tolérance au glucose dans la recherche des animaux ainsi que l'hémoglobine A1c significativement plus faible chez les patients atteints de diabète de type 2. En fait, la curcumine de nanoparticules a été montré que la glycémie à jeun significativement plus faible, du glucose total et lipoprotéines de basse densité (LDL) et par rapport aux valeurs de prétraitement.
La curcumine contient des antioxydants puissants
Les antioxydants qui luttent contre les radicaux libres appelés curcuminoïdes sont abondants dans le curcuma. La curcumine est le plus important de ces polyphénols. En plus de contribuer à détruire les radicaux libres responsables de maladies, les curculionidés facilitent également l'activité des enzymes anti-oxydantes (par exemple, la catalase, le superoxyde dismutase). Les antioxydants peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement, la protection contre les maladies chroniques (y compris le cancer et les maladies cardiaques), réduire le stress oxydatif et l'inflammation de combat.
Comment obtenir plus de curcuma
Vous pouvez ajouter le curcuma aux salades, thé, smoothies, et bien d'autres plats.
Les suppléments sont Curcuma aussi une autre façon d'augmenter votre consommation. Parce que la curcumine est mal absorbé par la circulation sanguine, vous devez prendre le curcuma avec un extrait de poivre noir qui aide à l'absorption.
Je mange ou bois curcuma sous une forme tous les jours - sur mon avoine, dans mes smoothies, dans mon thé, sur mes œufs, et dans mes currys: au fond, je répandrai sur presque tout ce que je mange.
Pourquoi est- ce que je l’aime tellement? Curcuma, et son curcumine ingrédient actif bien connu, a puissant antioxydant et anti-inflammatoires et a été étudié pour une grande variété de propriétés curatives - dont la plupart bénéficient grandement la santé des hommes. En voici quelques uns:
Curcuma réduit l'inflammation
L'inflammation aiguë et chronique est la cause de nombreux problèmes de santé - dont la plus commune est l'arthrite et les douleurs articulaires associées - deux maux que je veux éviter que je vieillisse.
les extraits de curcumine ont été montrés pour réduire la douleur et améliorer la fonction dans l'arthrose du genou « avec une efficacité équivalente à l'ibuprofène, mais avec moins d'effets secondaires gastro-intestinaux. » La combinaison de la curcumine et de Boswellia serrata a également été montrée pour être plus efficace que l'inhibiteur de COX-2 le célécoxib dans le traitement de l'arthrose.
Curcuma aide les hommes à leur santé de la prostate
Curcuma est aussi l’un des meilleurs remèdes naturels pour soulager les symptômes d'une hypertrophie de la prostate et d’aider à réduire les symptômes urinaires chez les hommes à mesure qu'ils vieillissent. Cette épice a été montrée pour fournir plusieurs avantages importants pour la santé de la prostate, y compris la réduction de la taille de la prostate, lutte contre l’inflammation associée à la prostatite, et en aidant à gérer la douleur pelvienne. Curcuma pourrait également jouer un rôle dans la prévention du cancer de la prostate.
Par exemple, une étude 2016 a exploré les actions et l’efficacité du curcuma contre le cancer de la prostate. Une étude plus récente a rapporté que des nanoparticules de curcumine (de nanocurcumin) ont des activités anticancéreuses puissantes et pourraient être utilisées contre les cellules cancéreuses de la prostate.
Il aide la mémoire
Les études animales ont montré que le curcuma a un impact direct sur les facteurs impliqués dans la mémoire. Une étude de la souris a montré que le traitement avec le curcuma amélioré à la fois la mémoire et l'apprentissage chez les souris stressées. Plus précisément, l'herbe a augmenté l'expression de certains récepteurs cholinergiques muscariniques associés à la mémoire et l'apprentissage.
Curcuma peut aider à réduire la dépression
Un certain nombre d'études ont montré que le curcuma / curcumine est efficace pour réduire la dépression, les cas particulièrement doux. Une étude a noté que les patients souffrant d'un trouble dépressif majeur qui ont curcumine s'en tirent aussi bien que leurs pairs qui ont pris le Prozac (fluoxétine). Une plus récente méta-analyse de six essais cliniques a rapporté que la curcumine « semble être sûr, bien toléré et efficace chez les patients déprimés. »
Aide au diabète
La curcumine a été montré pour améliorer la tolérance au glucose dans la recherche des animaux ainsi que l'hémoglobine A1c significativement plus faible chez les patients atteints de diabète de type 2. En fait, la curcumine de nanoparticules a été montré que la glycémie à jeun significativement plus faible, du glucose total et lipoprotéines de basse densité (LDL) et par rapport aux valeurs de prétraitement.
La curcumine contient des antioxydants puissants
Les antioxydants qui luttent contre les radicaux libres appelés curcuminoïdes sont abondants dans le curcuma. La curcumine est le plus important de ces polyphénols. En plus de contribuer à détruire les radicaux libres responsables de maladies, les curculionidés facilitent également l'activité des enzymes anti-oxydantes (par exemple, la catalase, le superoxyde dismutase). Les antioxydants peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement, la protection contre les maladies chroniques (y compris le cancer et les maladies cardiaques), réduire le stress oxydatif et l'inflammation de combat.
Comment obtenir plus de curcuma
Vous pouvez ajouter le curcuma aux salades, thé, smoothies, et bien d'autres plats.
Les suppléments sont Curcuma aussi une autre façon d'augmenter votre consommation. Parce que la curcumine est mal absorbé par la circulation sanguine, vous devez prendre le curcuma avec un extrait de poivre noir qui aide à l'absorption.
