Les oméga-3: Merci pour les souvenirs
Vous avez probablement entendu parler des bienfaits des acides gras oméga-3 pour la santé cardiaque. Mais saviez- vous qu'ils jouent également un rôle vital dans la mémoire ?
Il n'y a pas longtemps, je visitais avec mon voisin, Betty, et elle semblait un peu vers le bas, alors j'ai demandé si tout était faux. À contrecœur, elle m'a dit qu'elle avait été récemment avoir plus de mal avec sa mémoire - mais le plus inquiétant était la crainte qu'elle pourrait éventuellement développer la maladie d'Alzheimer.
Je lui ai assuré que, avec l'âge, presque tout le monde connaît un certain niveau de déclin cognitif. Ce n'est pas du tout inhabituel. En fait, il est la norme.
Mais, comme je l’ai dit Betty, les bonnes nouvelles sont- il ne doit pas nécessairement se produire.
Tu as le choix. Vous ne devez pas rester assis en arrière et devenir une victime. Nous pouvons tous être proactifs, apprendre de la science, et prendre des mesures positives pour prévenir ou atténuer le déclin cognitif lié à l’âge, ou ARCD.
Les oméga-3 peuvent faire la différence
Première leçon est: Vous avez besoin de graisses alimentaires, autrement connu sous le nom d'oméga -3 acides gras, pour une bonne santé mentale.
Mais bien que votre esprit a besoin de ces acides gras, votre corps ne peut pas les faire. Vous devez les obtenir à partir de sources externes - à savoir, les poissons gras d'eau froide ou des suppléments.
Au cours des dernières années, la recherche nous a appris beaucoup de choses sur le rôle des acides gras oméga-3 dans notre corps, ainsi que les effets d'un déficit en oméga-3. Par exemple, nous savons maintenant que, avec l'âge, nous perdons le contenu oméga-3 des membranes cellulaires du cerveau. Le résultat est altérée synapses du cerveau.
Cette perte diminue la capacité d'apprentissage et de mémoire. Cependant, du côté positif, les oméga-3 non seulement garde contre la perte de la fonction cérébrale - ils aident à améliorer ce.
En fait, les études montrent que les huiles de poisson riches en oméga-3 comme le DHA peuvent réellement stimuler la mémoire. Lorsque les personnes atteintes de démence sénile ont pris des capsules d'huile de poisson pendant six mois, leur fonction intellectuelle - leur mémoire et leur capacité à raisonner et àpenser clairement - l’amélioration.
De plus, les deux acides gras oméga-3 (DHA ou acide docosahexaénoïque et l'EPA ou acide eicosapentaénoïque) vous donnent un avantage de deux pour un. Ils sont non seulement d'une importance vitale pour maximiser la cognition et de la mémoire, mais ils peuvent également éviter la dépression, ce qui peut être aggravée par la perte de mémoire.
Une étude historique a montré les personnes âgées qui ont augmenté leur consommation d’oméga-3 en fait augmenté des cerveaux plus gros !
Non seulement cela, mais la plupart le développement de nouveaux tissus était dans la partie du cerveau qui génère des sentiments de bonheur. En fait, les avantages liés à la sérotonine rencontrés par les participants à l'étude étaient comparables à ceux issus de Prozac®.
Qu'en est-il d'Alzheimer?
Les avantages anti-âges des oméga-3 vont de l'amélioration de la cognition et de la mémoire pour ceux qui ont ARCD potentiellement prévenir la maladie d'Alzheimer.
Toutes les personnes atteintes ARCD vont développer Alzheimer ou la démence, mais il peut se produire s'il est permis d'aller sans contrôle. En fin de compte, la déficience mentale peut nuire sérieusement à la capacité de penser et de raisonner, ainsi que pour effectuer des activités quotidiennes normales telles que la cuisine et de soins personnels.
Les patients atteints d'Alzheimer ont cerveau anormalement bas et les taux plasmatiques de sang de l'acide gras DHA, ce qui suggère que la faible DHA peut être un facteur de risque d'Alzheimer.
Nous trouvons tous la perspective de la perte de mémoire effrayant, mais nous devons nous rappeler ce que le Dr Scott Small Université de Columbia a déclaré dans un Archives of Neurology article: « . . . composantes du déclin de la mémoire ne sont pas inévitables. » Ceux commencent à éprouver petits défauts de mémoire devraient se réjouir de cela.
Betty a été encouragé à savoir que des traitements efficaces pour la perte de mémoire ne sont pas seulement possible - ils sont réels, et les oméga-3 sont un tel traitement qui est facilement disponible. Les acides gras offrent capacité éprouvée à stimuler la mémoire, et le moment idéal pour les commencer est maintenant.
Si vous envisagez de commencer un supplément d’oméga-3, il est important de reconnaître que toutes les huiles de poisson ne sont pas égaux. Ils peuvent être contaminés par les toxines et les polluants, contiennent trans acides gras qui Surélever votre risque de maladie cardiaque ou oxydent et rancissent avant de les prendre.
Voilà pourquoi il est important d'acheter une véritable huile de poisson de haute qualité. Vous pouvez lire sur celui que je prends - Pic de Super Mega ™, sur mon site. Il peut vous donner la concentration la plus pure et la plus élevée possible de l'EPA et le DHA bio-actif sans les effets secondaires « fishy » de nombreuses huiles de poisson. Et il ne cassera pas la banque.
Vous avez probablement entendu parler des bienfaits des acides gras oméga-3 pour la santé cardiaque. Mais saviez- vous qu'ils jouent également un rôle vital dans la mémoire ?
Il n'y a pas longtemps, je visitais avec mon voisin, Betty, et elle semblait un peu vers le bas, alors j'ai demandé si tout était faux. À contrecœur, elle m'a dit qu'elle avait été récemment avoir plus de mal avec sa mémoire - mais le plus inquiétant était la crainte qu'elle pourrait éventuellement développer la maladie d'Alzheimer.
Je lui ai assuré que, avec l'âge, presque tout le monde connaît un certain niveau de déclin cognitif. Ce n'est pas du tout inhabituel. En fait, il est la norme.
Mais, comme je l’ai dit Betty, les bonnes nouvelles sont- il ne doit pas nécessairement se produire.
Tu as le choix. Vous ne devez pas rester assis en arrière et devenir une victime. Nous pouvons tous être proactifs, apprendre de la science, et prendre des mesures positives pour prévenir ou atténuer le déclin cognitif lié à l’âge, ou ARCD.
Les oméga-3 peuvent faire la différence
Première leçon est: Vous avez besoin de graisses alimentaires, autrement connu sous le nom d'oméga -3 acides gras, pour une bonne santé mentale.
Mais bien que votre esprit a besoin de ces acides gras, votre corps ne peut pas les faire. Vous devez les obtenir à partir de sources externes - à savoir, les poissons gras d'eau froide ou des suppléments.
Au cours des dernières années, la recherche nous a appris beaucoup de choses sur le rôle des acides gras oméga-3 dans notre corps, ainsi que les effets d'un déficit en oméga-3. Par exemple, nous savons maintenant que, avec l'âge, nous perdons le contenu oméga-3 des membranes cellulaires du cerveau. Le résultat est altérée synapses du cerveau.
Cette perte diminue la capacité d'apprentissage et de mémoire. Cependant, du côté positif, les oméga-3 non seulement garde contre la perte de la fonction cérébrale - ils aident à améliorer ce.
En fait, les études montrent que les huiles de poisson riches en oméga-3 comme le DHA peuvent réellement stimuler la mémoire. Lorsque les personnes atteintes de démence sénile ont pris des capsules d'huile de poisson pendant six mois, leur fonction intellectuelle - leur mémoire et leur capacité à raisonner et àpenser clairement - l’amélioration.
De plus, les deux acides gras oméga-3 (DHA ou acide docosahexaénoïque et l'EPA ou acide eicosapentaénoïque) vous donnent un avantage de deux pour un. Ils sont non seulement d'une importance vitale pour maximiser la cognition et de la mémoire, mais ils peuvent également éviter la dépression, ce qui peut être aggravée par la perte de mémoire.
Une étude historique a montré les personnes âgées qui ont augmenté leur consommation d’oméga-3 en fait augmenté des cerveaux plus gros !
Non seulement cela, mais la plupart le développement de nouveaux tissus était dans la partie du cerveau qui génère des sentiments de bonheur. En fait, les avantages liés à la sérotonine rencontrés par les participants à l'étude étaient comparables à ceux issus de Prozac®.
Qu'en est-il d'Alzheimer?
Les avantages anti-âges des oméga-3 vont de l'amélioration de la cognition et de la mémoire pour ceux qui ont ARCD potentiellement prévenir la maladie d'Alzheimer.
Toutes les personnes atteintes ARCD vont développer Alzheimer ou la démence, mais il peut se produire s'il est permis d'aller sans contrôle. En fin de compte, la déficience mentale peut nuire sérieusement à la capacité de penser et de raisonner, ainsi que pour effectuer des activités quotidiennes normales telles que la cuisine et de soins personnels.
Les patients atteints d'Alzheimer ont cerveau anormalement bas et les taux plasmatiques de sang de l'acide gras DHA, ce qui suggère que la faible DHA peut être un facteur de risque d'Alzheimer.
Nous trouvons tous la perspective de la perte de mémoire effrayant, mais nous devons nous rappeler ce que le Dr Scott Small Université de Columbia a déclaré dans un Archives of Neurology article: « . . . composantes du déclin de la mémoire ne sont pas inévitables. » Ceux commencent à éprouver petits défauts de mémoire devraient se réjouir de cela.
Betty a été encouragé à savoir que des traitements efficaces pour la perte de mémoire ne sont pas seulement possible - ils sont réels, et les oméga-3 sont un tel traitement qui est facilement disponible. Les acides gras offrent capacité éprouvée à stimuler la mémoire, et le moment idéal pour les commencer est maintenant.
Si vous envisagez de commencer un supplément d’oméga-3, il est important de reconnaître que toutes les huiles de poisson ne sont pas égaux. Ils peuvent être contaminés par les toxines et les polluants, contiennent trans acides gras qui Surélever votre risque de maladie cardiaque ou oxydent et rancissent avant de les prendre.
Voilà pourquoi il est important d'acheter une véritable huile de poisson de haute qualité. Vous pouvez lire sur celui que je prends - Pic de Super Mega ™, sur mon site. Il peut vous donner la concentration la plus pure et la plus élevée possible de l'EPA et le DHA bio-actif sans les effets secondaires « fishy » de nombreuses huiles de poisson. Et il ne cassera pas la banque.
