A peut par jour multiplie par trois le risque d'accident vasculaire cérébral
Vous avez entendu sur les meilleures boissons pour votre cerveau ...
Thé, jus de grenade, jus de bleuet et le café sont tous des choix parfaits si vous voulez maintenir un cerveau sain et actif jusqu'à un âge avancé.
Mais quel est le point de boire ces boissons qui stimulent le cerveau si vous allez juste faire demi-tour et défaire tout le bien en buvant quelque chose qui endommage votre cerveau?
Parce que voici la chose ...
Tout comme il y a une longue liste de boissons qui stimulent le cerveau qui améliorent votre mémoire, améliorer votre pensée et les capacités de raisonnement, et inverser le rétrécissement du cerveau liée à l'âge, il y a tout autant que faire le contraire ...
Ces mess des boissons avec votre mémoire, réduisent le volume de votre cerveau et réduisent votre hippocampe (la partie de votre cerveau responsable de l'apprentissage et de la mémoire).
Alors, que le cerveau endommageant les boissons avez-vous consommé de l'alcool? Probablement plus que vous réalisez ...
Le sucre suce la vie de votre cerveau
Vous savez déjà que manger trop de sucre est mauvais pour vous, alors vous avez probablement réduit les desserts et les collations sucrées. Cependant, les boissons sucrées ont tendance à être le dernier bastion doucereux dans les régimes alimentaires des mangeurs en bonne santé. Pourquoi?
Eh bien, vous ne pensez pas toujours de la quantité de sucre que vous obtenez dans un verre de votre jus de fruit préféré, limonade, thé glacé ou boire du café. Mais beaucoup de ces boissons contiennent autant de sucre que la soude. Et tous pourraient contribuer au vieillissement du cerveau rapide ...
Une étude récente publiée dans la revue Alzheimer et la démence a trouvé que les gens qui boivent plus de deux boissons sucrées de tout type par jour ont réduit le volume global du cerveau, la mémoire épisodique pauvre et un hippocampe rétrécis. Tous ces traits non seulement réduisent vos capacités cognitives à court terme, mais vous mettent à risque de problèmes cognitifs graves comme la maladie d'Alzheimer à long terme. Il est également pourquoi est maintenant visé par certains comme le diabète de type 3 de la maladie d’Alzheimer.
Donc, si vous caler quand il s'agit de couper le sucre de votre sélection de boissons, il est temps de quitter la dinde froide ... ou au moins a réduit de manière substantielle. Et ne pensez pas que vous pouvez tricher et remplacer votre boisson préférée sucrée avec des alternatives édulcorées non plus. Ce sont encore pire ...
En fait, une étude récente publiée dans la revue Stroke a démontré les ravages des boissons édulcorées prennent aussi votre cerveau ....
Dans cette étude, les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont bu au moins une boisson gazeuse diète par jour étaient trois fois plus susceptibles de souffrir de deux des maladies du cerveau les plus effrayants - accident vasculaire cérébral ou de démence. Aïe!
Dire adieu aux boissons sucrées
Si tout va bien, pour l'amour de votre cerveau, vous avez déjà commencé à limiter les boissons sucrées dans votre alimentation (et couper les boissons édulcorées complètement). Mais si vous n'avez pas, voici quelques conseils qui peuvent aider à faciliter la transition:
• Faites votre eau plus attrayante. La boisson que vous devriez boire le plus de tous les jours est l’eau. Mais bon vieux eau devient ennuyeux, alors essayez de jouer avec des fruits et de l’eau infusée aux herbes. Voici quelques recettes pour vous aider à démarrer.
• Profitez de vos jus de fruits. Jus de fruits est riche en sucre, donc quand vous décidez de boire, vous devez choisir les jus avec beaucoup de bienfaits pour la santé qui l’emportent sur les effets négatifs du sucre. Blueberry et le jus de grenade sont les deux grands choix parce qu'ils sont emballés avec des antioxydants qui profitent de votre cerveau.
• Regardez la soude comme dessert. La vie est pas amusant si vous privez vous trop, donc il est normal d'avoir la soude occasionnelle. Quand vous faites, regardez comme dessert. Vous savez que vous ne devriez pas se livrer à des desserts tous les soirs, alors ne le faites pas avec de la soude soit.
• Sélectionnez vos édulcorants soigneusement. Lorsque vous faites boire des boissons sucrées, éviter les édulcorants transformés (comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose) et les édulcorants artificiels (comme l’aspartame et le sucralose). Il est toujours préférable de choisir quelque chose faite avec du sucre de canne naturel que les édulcorants transformés ou artificiels. Mais, si possible, choisir des boissons sucrées avec des substituts de sucre naturels comme le stévia et fruits moine, qui ont fait des avantages pour la santé.
Vous avez entendu sur les meilleures boissons pour votre cerveau ...
Thé, jus de grenade, jus de bleuet et le café sont tous des choix parfaits si vous voulez maintenir un cerveau sain et actif jusqu'à un âge avancé.
Mais quel est le point de boire ces boissons qui stimulent le cerveau si vous allez juste faire demi-tour et défaire tout le bien en buvant quelque chose qui endommage votre cerveau?
Parce que voici la chose ...
Tout comme il y a une longue liste de boissons qui stimulent le cerveau qui améliorent votre mémoire, améliorer votre pensée et les capacités de raisonnement, et inverser le rétrécissement du cerveau liée à l'âge, il y a tout autant que faire le contraire ...
Ces mess des boissons avec votre mémoire, réduisent le volume de votre cerveau et réduisent votre hippocampe (la partie de votre cerveau responsable de l'apprentissage et de la mémoire).
Alors, que le cerveau endommageant les boissons avez-vous consommé de l'alcool? Probablement plus que vous réalisez ...
Le sucre suce la vie de votre cerveau
Vous savez déjà que manger trop de sucre est mauvais pour vous, alors vous avez probablement réduit les desserts et les collations sucrées. Cependant, les boissons sucrées ont tendance à être le dernier bastion doucereux dans les régimes alimentaires des mangeurs en bonne santé. Pourquoi?
Eh bien, vous ne pensez pas toujours de la quantité de sucre que vous obtenez dans un verre de votre jus de fruit préféré, limonade, thé glacé ou boire du café. Mais beaucoup de ces boissons contiennent autant de sucre que la soude. Et tous pourraient contribuer au vieillissement du cerveau rapide ...
Une étude récente publiée dans la revue Alzheimer et la démence a trouvé que les gens qui boivent plus de deux boissons sucrées de tout type par jour ont réduit le volume global du cerveau, la mémoire épisodique pauvre et un hippocampe rétrécis. Tous ces traits non seulement réduisent vos capacités cognitives à court terme, mais vous mettent à risque de problèmes cognitifs graves comme la maladie d'Alzheimer à long terme. Il est également pourquoi est maintenant visé par certains comme le diabète de type 3 de la maladie d’Alzheimer.
Donc, si vous caler quand il s'agit de couper le sucre de votre sélection de boissons, il est temps de quitter la dinde froide ... ou au moins a réduit de manière substantielle. Et ne pensez pas que vous pouvez tricher et remplacer votre boisson préférée sucrée avec des alternatives édulcorées non plus. Ce sont encore pire ...
En fait, une étude récente publiée dans la revue Stroke a démontré les ravages des boissons édulcorées prennent aussi votre cerveau ....
Dans cette étude, les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont bu au moins une boisson gazeuse diète par jour étaient trois fois plus susceptibles de souffrir de deux des maladies du cerveau les plus effrayants - accident vasculaire cérébral ou de démence. Aïe!
Dire adieu aux boissons sucrées
Si tout va bien, pour l'amour de votre cerveau, vous avez déjà commencé à limiter les boissons sucrées dans votre alimentation (et couper les boissons édulcorées complètement). Mais si vous n'avez pas, voici quelques conseils qui peuvent aider à faciliter la transition:
• Faites votre eau plus attrayante. La boisson que vous devriez boire le plus de tous les jours est l’eau. Mais bon vieux eau devient ennuyeux, alors essayez de jouer avec des fruits et de l’eau infusée aux herbes. Voici quelques recettes pour vous aider à démarrer.
• Profitez de vos jus de fruits. Jus de fruits est riche en sucre, donc quand vous décidez de boire, vous devez choisir les jus avec beaucoup de bienfaits pour la santé qui l’emportent sur les effets négatifs du sucre. Blueberry et le jus de grenade sont les deux grands choix parce qu'ils sont emballés avec des antioxydants qui profitent de votre cerveau.
• Regardez la soude comme dessert. La vie est pas amusant si vous privez vous trop, donc il est normal d'avoir la soude occasionnelle. Quand vous faites, regardez comme dessert. Vous savez que vous ne devriez pas se livrer à des desserts tous les soirs, alors ne le faites pas avec de la soude soit.
• Sélectionnez vos édulcorants soigneusement. Lorsque vous faites boire des boissons sucrées, éviter les édulcorants transformés (comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose) et les édulcorants artificiels (comme l’aspartame et le sucralose). Il est toujours préférable de choisir quelque chose faite avec du sucre de canne naturel que les édulcorants transformés ou artificiels. Mais, si possible, choisir des boissons sucrées avec des substituts de sucre naturels comme le stévia et fruits moine, qui ont fait des avantages pour la santé.
