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jeudi 30 novembre 2017

Les vitamines pouvant garder votre cerveau aussi jeune

Les vitamines qui peuvent garder votre cerveau aussi jeune que vous vous sentez
La pensée de vivre plus longtemps et en meilleure santé physique, mais avec le risque de perdre nos facultés mentales, est une préoccupation très réelle pour nous baby-boomers. Mais la perte de vos capacités d'indépendance et mentales ne doit pas être un résultat inévitable du vieillissement. Pour une assurance supplémentaire pour protéger les neurones de votre cerveau, vous devez obtenir l'abondance des vitamines droite.
Certaines des plus importantes vitamines du cerveau sont les vitamines B. Des études montrent que les personnes âgées qui ne disposent pas de vitamines B souffrent le rétrécissement du cerveau supplémentaire et peuvent être plus susceptibles d'éprouver des difficultés de mémoire avec les années qui passent.
Recherche à l'Université de Californie à San Francisco, qui a examiné comment les vitamines B aident le cerveau fonctionne, révèle que lorsque vous avez très peu de folate (une vitamine B trouvée dans les légumes verts à feuilles), vous êtes plus susceptible de souffrir de graves problèmes de mémoire. Le résultat est un déclin cognitif: votre façon de penser devient troublante et vous avez du mal à vous débrouiller dans la vie de tous les jours. Le résultat final peut être la destruction de la mémoire de la maladie d'Alzheimer.
En plus de ces problèmes de mémoire, l'étude californienne montre que de faibles concentrations de plomb acide folique à un risque accru de dépression chez les femmes âgées.
Et la vitamine B12 est tout aussi important: pour votre cerveau. La recherche à l'Université Rush Medical Center à Chicago montre que si vous avez trop peu B12, votre cerveau est vulnérable à un retrait supplémentaire que vous vieillissez.
Ce genre de réduction de la taille du cerveau vous rend également plus susceptibles de rencontrer des problèmes avec votre matière grise avec chaque année qui passe.
Un régime lourd sur les légumes frais, vert et viandes biologiques peuvent fournir une multitude de vitamines B, donc si vous êtes au-dessus de votre alimentation, continuez. Mais même pour les mangeurs conscients, un supplément de vitamine B peut être une bonne idée, surtout si vous obtenez en années. Les chercheurs se demandent encore comment bien un tube digestif vieillissement absorbe une partie des vitamines B. Certains croient que la disponibilité de ces nutriments, quelques-unes qui sont faites par des bactéries probiotiques dans le tube digestif, diminue avec l'âge.
Une autre préoccupation: Végétarienne devrait presque certainement prendre des suppléments de vitamine B12. La source la plus riche de la vitamine B12 est dans la viande, la volaille, les œufs, le poisson et les produits laitiers. La vitamine est pratiquement inexistante dans les aliments végétariens.
Donc, pour être du bon côté, vous devriez envisager d'investir dans une bonne vitamine B complexe pour vous assurer que vous obtenez tous. Après tout, il est une bonne idée de garder votre cerveau aussi jeune que vous ressentez.