Lorsque des problèmes de ventre est un drapeau rouge, essayez cette
Il n’est pas rare d'avoir le combat occasionnel de maux d'estomac - douleurs à l'estomac, le gaz, la diarrhée ou la constipation peut arriver à tout le monde de temps en temps.
Mais si vous avez affaire à ces symptômes sur une base régulière, il pourrait être un signe d'un trouble de l'intestin ...
Et si après les tests, votre médecin ne peut pas trouver une cause ou une allergie alimentaire spécifique, les chances sont bonnes que votre intestin chronique de mauvaise humeur est le résultat du syndrome du côlon irritable.
Le syndrome du côlon irritable est assez courant ... mais il est extrêmement mal à l'aise - et stressant - et peut prendre en charge votre vie, vous laissant peur de se promener loin de toute salle de bains.
Il est également un sérieux drapeau rouge que vous n'êtes pas digérer votre nourriture correctement - cela signifie que vous n'êtes pas absorber les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
Mais les dernières recherches montre qu'il ya un régime en particulier qui peut bannir vos symptômes de l'IBS, restaurer votre santé intestinale et vous aider à vivre une vie normale - le régime à faible FODMAP.
FODMAP est un acronyme qui signifie fermentescibles Oligo-Di-Oses et Polyols.
Il est une bouchée, mais il est essentiellement le nom plus scientifique pour les différents glucides (sucres) présents dans les aliments - en particulier le fructose, le lactose, fructanes, galactanes et polyols.
L'objectif du régime est de diminuer votre consommation d'aliments qui sont riches en ces composés car ils sont difficiles pour votre corps à digérer. Lorsque vous mangez beaucoup d'entre eux, ils finissent par coller autour dans votre intestin trop long et fermenter ... qui ne fait pas l'estomac très heureux.
Une étude menée par des chercheurs de l'Université du Michigan du système de santé a révélé que 50 pour cent des personnes atteintes d'IBS qui ont suivi un régime faible FODMAP pendant six semaines a connu une amélioration significative de leurs symptômes.
Et, fait intéressant, seulement 20 pour cent des personnes dans un groupe témoin qui a suivi un bon sens de l'alimentation « saine » qui implique la réduction des portions et l'élimination de l'IBS commune déclenche comme la caféine et l'alcool ont connu une amélioration.
IBS souffrant suivant le régime faible FODMAP étaient également plus susceptibles de signaler une amélioration importante de leur qualité de vie que ceux régime dans le groupe de contrôle suite à un bon sens « sain »: 61 pour cent contre 27 pour cent.
Donc, il semble que le régime alimentaire faible FODMAP peut vraiment avoir un avantage sur les autres régimes « sains » en matière de gestion des problèmes chroniques de l'intestin comme IBS.
Soyez averti, cependant, que le régime alimentaire faible FODMAP est un peu compliqué. Voici rapide aperçu de certains aliments de FODMAP élevés que vous pourriez avoir à éviter:
• Sirop de maïs riche en fructose
• produits laitiers qui sont riches en lactose comme le lait, la crème glacée, le babeurre, fromages à pâte molle et la crème sure.
• Les grains qui contiennent du gluten comme le blé, l’orge et le seigle
• Certains fruits comme les pommes, les mangues, les pêches, les poires et les prunes.
• Une poignée de légumes comme les artichauts, choux-fleurs, les champignons et les pois sugar snap
Maintenant, si vous souffrez seulement d'un combat occasionnel de maux d'estomac, le régime alimentaire à faible FODMAP est probablement trop stricte et complexe pour vous. Mais si vos maux d'estomac sont chroniques, il pourrait être la clé pour restaurer votre santé de l’estomac. Voici une plus grande Description des exigences de faible régime de FODMAP afin que vous puissiez décider vous - même si elle est la solution de l’estomac que vous avez cherché.
Il n’est pas rare d'avoir le combat occasionnel de maux d'estomac - douleurs à l'estomac, le gaz, la diarrhée ou la constipation peut arriver à tout le monde de temps en temps.
Mais si vous avez affaire à ces symptômes sur une base régulière, il pourrait être un signe d'un trouble de l'intestin ...
Et si après les tests, votre médecin ne peut pas trouver une cause ou une allergie alimentaire spécifique, les chances sont bonnes que votre intestin chronique de mauvaise humeur est le résultat du syndrome du côlon irritable.
Le syndrome du côlon irritable est assez courant ... mais il est extrêmement mal à l'aise - et stressant - et peut prendre en charge votre vie, vous laissant peur de se promener loin de toute salle de bains.
Il est également un sérieux drapeau rouge que vous n'êtes pas digérer votre nourriture correctement - cela signifie que vous n'êtes pas absorber les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
Mais les dernières recherches montre qu'il ya un régime en particulier qui peut bannir vos symptômes de l'IBS, restaurer votre santé intestinale et vous aider à vivre une vie normale - le régime à faible FODMAP.
FODMAP est un acronyme qui signifie fermentescibles Oligo-Di-Oses et Polyols.
Il est une bouchée, mais il est essentiellement le nom plus scientifique pour les différents glucides (sucres) présents dans les aliments - en particulier le fructose, le lactose, fructanes, galactanes et polyols.
L'objectif du régime est de diminuer votre consommation d'aliments qui sont riches en ces composés car ils sont difficiles pour votre corps à digérer. Lorsque vous mangez beaucoup d'entre eux, ils finissent par coller autour dans votre intestin trop long et fermenter ... qui ne fait pas l'estomac très heureux.
Une étude menée par des chercheurs de l'Université du Michigan du système de santé a révélé que 50 pour cent des personnes atteintes d'IBS qui ont suivi un régime faible FODMAP pendant six semaines a connu une amélioration significative de leurs symptômes.
Et, fait intéressant, seulement 20 pour cent des personnes dans un groupe témoin qui a suivi un bon sens de l'alimentation « saine » qui implique la réduction des portions et l'élimination de l'IBS commune déclenche comme la caféine et l'alcool ont connu une amélioration.
IBS souffrant suivant le régime faible FODMAP étaient également plus susceptibles de signaler une amélioration importante de leur qualité de vie que ceux régime dans le groupe de contrôle suite à un bon sens « sain »: 61 pour cent contre 27 pour cent.
Donc, il semble que le régime alimentaire faible FODMAP peut vraiment avoir un avantage sur les autres régimes « sains » en matière de gestion des problèmes chroniques de l'intestin comme IBS.
Soyez averti, cependant, que le régime alimentaire faible FODMAP est un peu compliqué. Voici rapide aperçu de certains aliments de FODMAP élevés que vous pourriez avoir à éviter:
• Sirop de maïs riche en fructose
• produits laitiers qui sont riches en lactose comme le lait, la crème glacée, le babeurre, fromages à pâte molle et la crème sure.
• Les grains qui contiennent du gluten comme le blé, l’orge et le seigle
• Certains fruits comme les pommes, les mangues, les pêches, les poires et les prunes.
• Une poignée de légumes comme les artichauts, choux-fleurs, les champignons et les pois sugar snap
Maintenant, si vous souffrez seulement d'un combat occasionnel de maux d'estomac, le régime alimentaire à faible FODMAP est probablement trop stricte et complexe pour vous. Mais si vos maux d'estomac sont chroniques, il pourrait être la clé pour restaurer votre santé de l’estomac. Voici une plus grande Description des exigences de faible régime de FODMAP afin que vous puissiez décider vous - même si elle est la solution de l’estomac que vous avez cherché.
