Sauter le petit déjeuner des étincelles pointes sucre que votre corps ne peut pas récupérer
Beaucoup d’américains sont victimes de diabète et insulinorésistance, grâce à la commercialisation irrésistible des aliments transformés par les grandes entreprises alimentaires.Et sans les précautions nécessaires, le matin peut être le moment le plus dangereux pour votre taux de sucre sanguin si vous avez ces problèmes.
Une étude à l’Université de Tel Aviv en Israël montre que si vous avez le diabète de type 2 et que vous sautez le petit déjeuner, vous pouvez modifier les niveaux nocivement de sucre dans le sang de votre corps tout au long du reste de la journée. Le résultat: Votre taux de sucre dans le sang peut augmenter après chaque repas suivant.Et la réponse à l’insuline, l'hormone qui aide à prendre du sucre de la circulation sanguine du corps, sera très insuffisant.
« En dépit du fait que de nombreuses études ont déjà démontré les avantages d'un petit-déjeuner riche en calories pour la perte de poids et de réguler le métabolisme du glucose, on savait très peu en ce qui concerne l'effet de sauter le petit déjeuner sur la glycémie (sucre dans le sang) Spikes après les repas tout au long de l'ensemble jour », explique le chercheur Daniela Jakubowicz. « Il est tout à fait remarquable que, pour type 2 personnes diabétiques, l'omission du petit-déjeuner est associée à une augmentation significative des pointes de sucre dans le sang toute la journée et de l'HbA1c, ce qui représente le taux de glucose sanguin sur les trois mois précédents. » (Le HbA1C composé circule dans le sang et est formé en réponse à l'augmentation de sucre dans le sang).
Avant qu'ils ont fait l'étude, les chercheurs ont à peu près sûr sauter le petit déjeuner serait faire de mauvaises choses à sucre dans le sang, mais ils ont été choqués par la façon dont les résultats se sont avérés négatifs être.
« Nous émis l'hypothèse que l'omission du petit-déjeuner ne serait pas en bonne santé, mais il est surprenant de voir un tel degré de détérioration du métabolisme du glucose seulement parce que les participants ne mangent pas le petit-déjeuner, » dit Jakubowicz.
Selon les chercheurs, ne pas manger jusqu'à ce que le déjeuner puisse également augmenter la quantité d'acides gras transporté dans votre sang. Cela peut rendre l'insuline moins efficace pour contrôler la glycémie.
Des études ont également montré que sauter le petit déjeuner vous rend plus susceptibles de prendre du poids et augmenter votre risque de crise cardiaque.
En ce qui me concerne, le petit déjeuner est généralement mon repas préféré donc je n'ai aucun problème à faire le petit déjeuner obligatoire. Je trouve que commencer la journée avec une tasse de café, un œuf et des fruits m’aide à mon cerveau sur les toiles d'araignée. Et je suis généralement ces aliments avec les restes de dîner hier soir.
Si vous êtes à court de temps pour le petit déjeuner, jeter ensemble un smoothie utilisant des protéines de petit - lait comme l’un des ingrédients. Une dose journalière de 20 grammes de protéines de petit - lait a été montrée pour améliorer de manière significative la production d'insuline et du métabolisme du glucose.
