5 étapes pour accélérer la récupération de commotions cérébrales et les lésions cérébrales traumatiques
Les commotions cérébrales et les lésions cérébrales traumatiques, ou TBIs, affectent plus d'un million d'Américains chaque année. La grande majorité sont relativement doux, ne nécessitant pas une hospitalisation. Cependant, même dans ces commotions cérébrales légères, plus de 75% développera la douleur chronique, des problèmes de mémoire et de l'attention, l'irritabilité et d'autres problèmes neurocognitifs qui interfèrent avec l'école, le travail et la vie familiale. Quand les gens sont évacués de la salle d'urgence après un TBI, ils reçoivent généralement peu d'indications sur ce qu'ils peuvent faire pour accélérer leur rétablissement et de réduire considérablement le risque de problèmes à long terme avec des problèmes de santé mentale douleur ou chroniques qui peuvent devenir graves.
Je suis professeur de médecine clinique et de travailler avec une équipe dans une clinique de traumatisme cérébral qui traite les patients atteints de légère à des blessures graves. Je fais aussi la recherche clinique sur les interventions de l'alimentation et le mode de vie pour améliorer neurocognitif (pensée) la capacité et de l'humeur des personnes atteintes de lésions cérébrales traumatiques et la sclérose en plaques.
La science a démontré que les axones, ou le câblage, entre les cellules du cerveau sont endommagées dans une commotion cérébrale: Le plus grave commotion cérébrale la, plus les dommages. En outre, les lésions cérébrales conduites à l'inflammation dans le cerveau, ce qui ralentit encore le processus de guérison.
Nous avions l'habitude de penser que le cerveau adulte avait pas la capacité de se réparer, mais maintenant nous savons que le contraire est vrai: le cerveau adulte est capable de construire de nouvelles synapses (connexions) entre les cellules du cerveau et même de plus en plus plus de cellules du cerveau étant donné le bon environnement. Nous avons également observé que les cellules souches, qui orchestrent ces changements, sont présents même dans le cerveau adulte, et peut commencer le processus de réparation.
Votre cerveau a besoin des bons outils pour se réparer. Voici le top 5 des choses que vous pouvez faire pour accélérer la récupération suite à une commotion cérébrale ou une lésion cérébrale traumatique.
1) former la force d' au moins 4 fois par semaine. L’exercice, en particulier la formation de la force, stimule la production de facteurs de croissance des nerfs qui encouragent l’activité des cellules souches et aider à construire plus de synapses entre les cellules du cerveau.
2) Arrêter le sucre et les édulcorants artificiels. Le sucre augmente le taux d'insuline dans le cerveau. Des niveaux plus élevés d'insuline sont associés à une perte plus rapide des synapses et le retrait accéléré du cerveau et lamoelle épinière. Les édulcorants artificiels sont excitotoxines, qui induisent une production excessive de glutamate dans le cerveau, ce qui conduit à nouveau à un retrait accéléré.
3) Remplacez les aliments à base de farine (pain, pâtes, riz, céréales) avec des légumes. Obtenez vos glucides de manger 6 à 9 tasses de légumes chaque jour, ce qui augmentera considérablement votre consommation de vitamines et d’antioxydants. Manger plus de légumes et de baies a été montré pour améliorer nettement la cognition et l’humeur.
4) Accroître l'apport en acides gras oméga-3.Les acides gras oméga-3 réduit la gravité des blessures et la vitesse de récupération. Mangez du poisson plus sauvage et la viande nourri à l’herbe; vous pouvez également prendre un supplément d'huile de poisson.
5) Mangez suffisamment de protéines chaque jour. Le cerveau utilise des acides aminés de la protéine pour rendre les neurotransmetteurs. Pour la plupart, manger 6 à 12 onces de protéines ( en fonction de votre taille et lesexe) fournira suffisamment de protéines. Si vous êtes végétarien, faites attention à l’apport en protéines et prennent également la vitamine B12-B12 beaucoup de végétariens sont déficients, ce qui peut aussi entraîner des problèmes cognitifs et de l’humeur.
Ce n'est pas théorique. Je l’ai vu à plusieurs reprises dans mes traumatisants cliniques de lésions cérébrales: quand mes patients laissent tomber le sucre et la farine blanche et au lieu manger six à neuf tasses de légumes par jour, leur capacité de pensée améliore, l’humeur améliore, la douleur diminue, se fane de fatigue et ils sont régulièrement plus heureux. Ils commencent à nouveau en plein essor. Bref, quand les gens adoptent un régime alimentaire et lemode de vie conçu spécifiquement pour un fonctionnement optimal de leurs cellules du cerveau, leur cerveau et lasanté globale améliore de façon constante. Si vous voulez en savoir plus sur les programmes alimentaires que nous utilisons dans nos cliniques, visitez www.terrywahls.com et ramasser mon livre, Le Protocole Wahls: une radicale nouvelle façon de traiter toutes les maladies auto - immunes chroniques en utilisant les principes Paleo, Qui détaille les protocoles que nous utilisons dans nos cliniques et nos essais cliniques pour rétablir la santé et la vitalité.
