Réduire la sensibilité à l'insuline 43%
Si vous avez une tendance à l'obésité et le diabète, la gestion de votre poids et la santé est une lutte constante. Vous devez surveiller de près tout ce que vous mangez et maintenir un programme d'exercice rigoureux juste pour rester en bonne santé.
Tout le monde ne comprend à quel point cela peut être difficile ...
Certaines personnes peuvent manger quoi que ce soit, à peine exercer et de maintenir encore un taux de sucre sanguin équilibré et rester mince (bien que, mince ne signifie pas toujours en bonne santé).
Alors, quelle est la différence entre quelqu'un qui peut manger ce qu'ils veulent et quelqu'un qui doit compter chaque calorie?
Eh bien, tout cela se résume à la santé métabolique.
En fait, les gens qui luttent avec le poids, le diabète et le pré diabète ont un déséquilibre dans leur métabolisme. Cela signifie que leur corps ne métabolise pas correctement la nourriture. Plus précisément, il se démène pour extraire le glucose qui entre dans leur circulation sanguine de la nourriture parce que leur corps ne produit pas assez de l'hormone insuline.
Cela peut se produire pour un tas de raisons, y compris la prédisposition génétique. Mais il peut aussi arriver après avoir mangé trop de nourriture malsaine pendant trop longtemps. L'usine d'insuline du corps (le pancréas) s'use et cesse de produire aussi efficacement.
Maintenant, la meilleure façon naturelle pour obtenir votre équilibre métabolique est sur la bonne voie par l'alimentation et l'exercice. Mais il y a aussi quelques hacks de santé métabolique vous pouvez utiliser pour réinitialiser votre métabolisme, donc rester en bonne santé ne sont pas une telle bataille difficile.
De fait, les chercheurs de l'Université de Maastricht aux Pays-Bas ont récemment découvert que si vous voulez améliorer votre santé métabolique de manière significative, tout ce que vous avez à faire est de reprogrammer votre thermostat ...
Maîtrisez votre santé métabolique avec votre thermostat
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement votre thermostat une température stable, confortable ... habituellement entre 69 et 71 degrés. Mais cela pourrait ne pas être aidé votre santé métabolique.
En fait, les chercheurs de l'Université de Maastricht ont constaté que d'exposer votre corps à des températures en dehors de cette zone de confort pourrait lutter contre les maladies métaboliques graves comme le diabète.
Plus précisément, ils ont découvert que les fluctuations de la température entre les températures confortables et des températures un peu froid améliore le métabolisme du glucose chez les diabétiques de type 2 ...
Après seulement 10 jours passés dans les périodes de froid intermittents, les participants à l'étude avec le diabète de type 2 ont été en mesure d'améliorer leur sensibilité à l'insuline de 43 pour cent! C'est tout aussi efficace que les options pharmaceutiques ... avec beaucoup moins d'effets secondaires.
Les chercheurs ont également constaté que vous exposer à des températures plus froides convertit la graisse blanche malsaine de votre corps en graisse brune en bonne santé ... et que vous voulez autant la graisse brune que vous pouvez obtenir, car il vous aide à brûler plus de calories.
Essayez le tour du sucre de température
Donc, si vous voulez vraiment faire plus facile à gérer votre santé métabolique, essayez avec votre autour thermostat de jeu. Dans l'étude, les chercheurs ont exposé les participants à des doses intermittentes de 59 temps de degré pour un total de 6 heures par jour.
Vous pouvez être un peu mal à l'aise parfois. Mais, à vrai dire, les pratiques de santé les plus intéressantes que vous sortez de votre zone de confort. Il suffit de penser à ce que vous ressentez lorsque vous essayez de manger plus sainement ou commencer une nouvelle routine d'exercice. Il peut être difficile au début, mais vous le garder à faire parce que les avantages en valent la peine. Et, dans le cas de vous exposer à des températures plus fraîches à l'intérieur, les avantages valent le coup ... surtout si vous avez des problèmes de sucre dans le sang.
Bien sûr, ne pas tomber dans le piège de penser les fluctuations de température peut remplacer complètement une alimentation saine et l'exercice. Vous avez encore besoin de manger des aliments nutritifs et de garder votre corps en mouvement. Mais reprogrammer votre thermostat est un moyen rapide et facile de faire votre santé métabolique un peu mieux et votre vie un peu plus facile.
Si vous avez une tendance à l'obésité et le diabète, la gestion de votre poids et la santé est une lutte constante. Vous devez surveiller de près tout ce que vous mangez et maintenir un programme d'exercice rigoureux juste pour rester en bonne santé.
Tout le monde ne comprend à quel point cela peut être difficile ...
Certaines personnes peuvent manger quoi que ce soit, à peine exercer et de maintenir encore un taux de sucre sanguin équilibré et rester mince (bien que, mince ne signifie pas toujours en bonne santé).
Alors, quelle est la différence entre quelqu'un qui peut manger ce qu'ils veulent et quelqu'un qui doit compter chaque calorie?
Eh bien, tout cela se résume à la santé métabolique.
En fait, les gens qui luttent avec le poids, le diabète et le pré diabète ont un déséquilibre dans leur métabolisme. Cela signifie que leur corps ne métabolise pas correctement la nourriture. Plus précisément, il se démène pour extraire le glucose qui entre dans leur circulation sanguine de la nourriture parce que leur corps ne produit pas assez de l'hormone insuline.
Cela peut se produire pour un tas de raisons, y compris la prédisposition génétique. Mais il peut aussi arriver après avoir mangé trop de nourriture malsaine pendant trop longtemps. L'usine d'insuline du corps (le pancréas) s'use et cesse de produire aussi efficacement.
Maintenant, la meilleure façon naturelle pour obtenir votre équilibre métabolique est sur la bonne voie par l'alimentation et l'exercice. Mais il y a aussi quelques hacks de santé métabolique vous pouvez utiliser pour réinitialiser votre métabolisme, donc rester en bonne santé ne sont pas une telle bataille difficile.
De fait, les chercheurs de l'Université de Maastricht aux Pays-Bas ont récemment découvert que si vous voulez améliorer votre santé métabolique de manière significative, tout ce que vous avez à faire est de reprogrammer votre thermostat ...
Maîtrisez votre santé métabolique avec votre thermostat
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement votre thermostat une température stable, confortable ... habituellement entre 69 et 71 degrés. Mais cela pourrait ne pas être aidé votre santé métabolique.
En fait, les chercheurs de l'Université de Maastricht ont constaté que d'exposer votre corps à des températures en dehors de cette zone de confort pourrait lutter contre les maladies métaboliques graves comme le diabète.
Plus précisément, ils ont découvert que les fluctuations de la température entre les températures confortables et des températures un peu froid améliore le métabolisme du glucose chez les diabétiques de type 2 ...
Après seulement 10 jours passés dans les périodes de froid intermittents, les participants à l'étude avec le diabète de type 2 ont été en mesure d'améliorer leur sensibilité à l'insuline de 43 pour cent! C'est tout aussi efficace que les options pharmaceutiques ... avec beaucoup moins d'effets secondaires.
Les chercheurs ont également constaté que vous exposer à des températures plus froides convertit la graisse blanche malsaine de votre corps en graisse brune en bonne santé ... et que vous voulez autant la graisse brune que vous pouvez obtenir, car il vous aide à brûler plus de calories.
Essayez le tour du sucre de température
Donc, si vous voulez vraiment faire plus facile à gérer votre santé métabolique, essayez avec votre autour thermostat de jeu. Dans l'étude, les chercheurs ont exposé les participants à des doses intermittentes de 59 temps de degré pour un total de 6 heures par jour.
Vous pouvez être un peu mal à l'aise parfois. Mais, à vrai dire, les pratiques de santé les plus intéressantes que vous sortez de votre zone de confort. Il suffit de penser à ce que vous ressentez lorsque vous essayez de manger plus sainement ou commencer une nouvelle routine d'exercice. Il peut être difficile au début, mais vous le garder à faire parce que les avantages en valent la peine. Et, dans le cas de vous exposer à des températures plus fraîches à l'intérieur, les avantages valent le coup ... surtout si vous avez des problèmes de sucre dans le sang.
Bien sûr, ne pas tomber dans le piège de penser les fluctuations de température peut remplacer complètement une alimentation saine et l'exercice. Vous avez encore besoin de manger des aliments nutritifs et de garder votre corps en mouvement. Mais reprogrammer votre thermostat est un moyen rapide et facile de faire votre santé métabolique un peu mieux et votre vie un peu plus facile.
