Avantages de la supplémentation en zinc pour la santé des hommes
Le zinc peut être la dernière entrée sur une liste de minéraux, mais il est juste là-haut au sommet quand on considère combien il est important pour la santé des hommes.
Numéro Clue un: La glande de la prostate contient une forte concentration de ce minéral, et la nature ne l'a pas mis là pour rien.
Numéro Clue deux: Le zinc a un impact sur les niveaux de testostérone, qui sont importants pour maintenir l'âge. J'ai plusieurs autres avantages de zinc pour la santé des hommes pour vous parler, mais avant que je les, il vaut la peine de vérifier quelques-unes des notions de base sur le zinc.
Qu'est-ce que le zinc?
Le zinc est un oligo-élément essentiel qui est nécessaire pour toutes les cellules. Les cellules de la prostate, cependant, accumulent plus de zinc que les cellules partout ailleurs dans le corps. En plus de la prostate, le zinc se trouve dans des concentrations élevées dans les os, les yeux, les reins, le foie, les muscles et le pancréas.
Le zinc participe activement à de nombreuses fonctions et réactions dans l'organisme, notamment la fonction du système immunitaire, la synthèse de l'ADN et des protéines, le métabolisme cellulaire, la cicatrisation, la division cellulaire, le bon odorat et le bon goût. Il aide également à stimuler environ 100 enzymes différentes. Malgré ses activités étendues, le corps n'a besoin que d'une très petite quantité de zinc; 11 mg par jour pour les hommes est l'apport nutritionnel recommandé. Puisque le corps n'a pas de système de stockage spécial pour le zinc, il est nécessaire de reconstituer le corps tous les jours.
Les faibles niveaux de carence en zinc ou est associée à une plus grande susceptibilité à la maladie et la maladie et la perte d'appétit. Les cas graves sont caractérisées par la diarrhée, l’impuissance, les yeux et les lésions cutanées, perte de cheveux, perte de poids, des anomalies de goût, confusion mentale, retard de cicatrisation, et hypogonadisme. Les niveaux de zinc ne sont pas faciles à déterminer avec le laboratoire actuelles des techniques de tests et plus de recherche est nécessaire, il est donc sage d'être au courant de votre consommation de zinc par jour et les symptômes carence.
Quels aliments fournissent zinc?
L'un aliment le plus associé au zinc est l'huître, qui sert près de 500 pour cent de la RDA par trois portion d'once.Moins impressionnant, mais toujours considéré comme excellent à très bon et de bonnes sources comprennent le crabe, les céréales enrichies, les noix de cajou, cacahuètes, pois chiches, les haricots, les fèves au lard, grillé germe de blé, et le poulet.
Quel est le meilleur supplément de zinc?
Si vous choisissez assez de bons aliments riches en zinc, vous n’aurez probablement pas besoin de vous soucier de prendre un supplément de zinc. Cependant, si vous décidez que vous pourriez bénéficier d'un, les types disponibles sont l’acétate de zinc, gluconate de zinc, chélate de zinc, picolinate de zinc et le sulfate de zinc. Nous avons récemment ajouté 60 mg de chélate de zinc EveryDay Homme - soutien pour la santé et la testostérone sexuelle de nos hommes supplément. Chélate de zinc est une forme de zinc qui permet une absorption facile et est celui que je prends.
Avantages de zinc pour les hommes
Assez des bases. Maintenant, nous allons zéro sur les avantages du zinc pour la santé des hommes.
Elle favorise la santé du cerveau. De fortes concentrations de zinc se trouvent dans l'hippocampe, qui est un centre pour la mémoire et l’apprentissage dans le cerveau. Une équipe de scientifiques du MIT et de l’Université Duke a étudié les neurones dans cette région du cerveau et a découvert des preuves de la façon dont le zinc est essentiel pour un processus appelé potentialisation à long terme, ce qui est important pour la mémoire et l'apprentissage.
Une carence en zinc, qui est un antioxydant puissant, semble augmenter la capacité des bactéries, des virus, des toxines et d’autres agents nuisibles à traverser la barrière sang-cerveau. Zinc suffisante, cependant, est censé fournir une protection contre une telle invasion, selon les recherches de l’Institut Linus Pauling. Niveaux de zinc en bonne santé peuvent également contribuer à la protection contre les maladies graves du cerveau telles que la schizophrénie, la maladie de Pick, la maladie de Wilson, et des crises d’épilepsie, ainsi que l’alcoolisme.
Il est idéal pour la santé du cœur. Une équipe australienne a examiné les avantages du zinc pour la santé cardiovasculaire, en soulignant que le minéral semble protéger contre la maladie coronarienne et cardiomyopathie ainsi que la garde contre les dommages du myocarde (muscle cardiaque). Propriétés anti-inflammatoires de zinc, ainsi que ses caractéristiques antis - oxydantes, sont bénéfiques pour réduire les facteurs de risque associés à l'athérosclérose. Dans une étude de 40 personnes âgées en santé, la supplémentation avec 45 mg de gluconate de zinc par jour pendant six mois a eu un impact positif sur les facteurs associés à l’athérosclérose par rapport aux participants qui ont reçu un placebo.
Il peut augmenter la testostérone libre. La supplémentation en zinc peut augmenter les niveaux de testostérone libre et totale. Dans une étude de lutteurs d’élite, les hommes ont pris 3 mg / kg / jour de sulfate de zinc pendant quatre semaines avec leur régime alimentaire normal. Les niveaux de testostérone totale et libre étaient significativement plus élevés après le repos et l’exercice épuisant suivant la supplémentation en zinc qu'ils ne l’étaient avant la supplémentation.
La supplémentation en zinc bénéficie ainsi non - athlètes. Dans une étude des hommes normaux âgés de 20 à 80 ans, les concentrations de testostérone ont été mesurées avant et pendant la carence en zinc alimentaire marginal et avant et après trois à six mois de supplémentation en gluconate de zinc. Les jeunes hommes qui avaient le zinc restreint ont montré une diminution significative de la concentration de testostérone après 20 semaines, alors que la supplémentation en zinc pris par des hommes âgés légèrement déficients en zinc pendant six mois a entraîné une augmentation de la testostérone. Les auteurs ont conclu que le zinc a un rôle important dans affectant les niveaux de testostérone chez les hommes normaux.
Le zinc stimule la santé sexuelle et la libido. Le rôle du zinc dans la santé sexuelle et la libido est en partie lié à l'impact du minéral sur la testostérone. Autrement dit, le coup de pouce dans les niveaux T associés à la supplémentation en zinc peut conduire à une meilleure santé sexuelle et de la libido. Si vous rencontrez la dysfonction érectile qui est associée à une faible testostérone, puis la supplémentation en zinc peut contribuer à résoudre vos problèmes érectiles.
Dans une 2010 revue des études relatives à la santé sexuelle et la fonction chez les personnes ayant une maladie rénale, qui est un phénomène courant parmi cette population, les examinateurs ont examiné l'impact de la prise de suppléments de zinc. Ils ont signalé que l’utilisation de suppléments de zinc peut non seulement augmenter le taux de testostérone, mais aussi d’améliorer la puissance et la fréquence des rapports sexuels.
Son grand pour l’endurance athlétique et de l’énergie. Vous voulez être sûr que vous obtenez assez de zinc pour les jours à la salle de gym, sur la route, ou dans le domaine où vous avez besoin de haute énergie et l'endurance. Dans un American Journal of Clinical Nutrition rapport, les experts ont expliqué que le zinc facilite la conversion de l’énergie dans les aliments en énergie pour le travail et la fonction physique pour améliorer vos performances physiques. Zinc insuffisante est associé à une réduction de l'endurance, la force musculaire et la fonction cardiorespiratoire.
Un certain nombre d'études de zinc et de son impact sur l’énergie, l’endurance et la performance athlétique révéler une relation intime. Une étude, par exemple, a montré que la supplémentation en zinc peut être utile pour améliorer les performances que nécessite l’utilisation de fibres musculaires à contraction rapide. Une autre étude a examiné l'impact de la supplémentation en zinc sur les athlètes d’élite (lutteurs). Il a montré qu'un programme de quatre semaines de la supplémentation en sulfate de zinc (3 mg / kg / jour) peut bénéficier d’endurance et de performance.
Avec des valeurs de Supplémentation sang améliorée de zinc (nombre de globules rouges, l’hémoglobine, le nombre de globules blancs) chez les jeunes adultes athlètes en formation, qui peut se traduire en énergie améliorée. Au total, 30 participants ont été assignés à prendre soit des doses quotidiennes de zinc à 3 mg / kg / jour et aucun exercice, la lutte et l’exercice jusqu'à 2 heures par jour pendant cinq jours par semaine sans supplémentation en zinc, ou une combinaison d'exercice et de zinc. Au bout de quatre semaines, les facteurs sanguins étaient significativement plus élevés chez les participants qui ont pris le supplément de zinc, ce qui suggère que le minéral a un impact positif sur les paramètres sanguins et de l’énergie.
Le zinc favorise une meilleure santé de la prostate. Il y a plus de preuves que le zinc joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé de la prostate. En fait, la présence de zinc semble aider à supprimer la croissance tumorale de la prostate.
Par exemple, les experts ont montré que le zinc peut aider à prévenir une tumeur maligne en créant un environnement qui est toxique pour les cellules cancéreuses de la prostate. Une étude a montré que les hommes qui ont plus de 15 mg de zinc ont eu un risque dans leur réduction de 66 pour cent de développer un cancer de la prostate avancé. Une autre étude a démontré que l’apport plus élevé de zinc dans l'alimentation a été associée à un risque réduit de 36 pour cent de mourir d' un cancer de la prostate, et ce montant de protection était de 76 pour cent chez les hommes qui avaient localisé des tumeurs de la prostate. En règle générale, un récent rapport a déclaré que « Les hommes de plus de 40 devraient envisager la supplémentation en zinc pour une variété de raisons, y compris lemaintien des niveaux de zinc des tissus de la prostate en bonne santé. »
Ne laissez pas le fait que le zinc est généralement au bas de la liste parce que vous négliger ce minéral essentiel. Evaluez votre régime alimentaire et de supplément pour l' apport en zinc et envisager de prendre un supplément comme notre EveryDay Homme qui contient du zinc et 13 autres ingrédients qui soutiennent et favorisent la santé des hommes.
