Combien vous devriez dormir pour rester svelte et protéger votre cœur ?
Obtenir la bonne quantité de sommeil est crucial pour votre santé. Et quand les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont étudié les habitudes de sommeil d'environ 54 000 personnes de plus de 45 ans, ils ont découvert ce qui ressemble à juste la bonne quantité de sommeil pour protéger votre corps.
Selon cette vaste étude, vous devriez dormir plus de six heures , mais moins de 10 heures pour réduire votre risque de maladie cardiaque, l' obésité, le diabète et l'anxiété.
« Il est essentiel que les adultes ont pour objectif de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour recevoir les bienfaits pour la santé du sommeil, mais cela est particulièrement vrai pour ceux qui se battent une maladie chronique », explique le Dr M. Safwan Badr, président de l'American Academy of Sleep Medicine. « Les maladies du sommeil communes - notamment l'apnée du sommeil et l'insomnie - se produisent fréquemment chez les personnes atteintes d'une maladie chronique et peut entraver votre capacité à dormir à poings fermés. Donc, si vous vous réveillez épuisé, parler avec un médecin de sommeil pour voir s'il y a un problème. Si vous êtes diagnostiqué avec une maladie du sommeil, le traitement pourrait améliorer considérablement les symptômes de la maladie et votre qualité de vie « .
La recherche a montré que les petits dormeurs ont plus souffert de maladie coronarienne, accidents vasculaires cérébraux et le diabète, en plus de l'obésité et de détresse mentale fréquente, par rapport à traverses optimales qui ont déclaré dormir sept à neuf heures en moyenne. Les gens qui ont dormi plus de 10 heures ont également souffert d'un risque accru de maladie chronique.
