Comment le jus de betterave rouge baisse l'hypertension artérielle ?
La recherche de Barts et l'École de médecine et de médecine dentaire de Londres a montré que la consommation de jus de betterave rouge peut faire baisser votre pression artérielle de 10 mmHg.
L'hypertension artérielle est à des proportions épidémiques chez les Américains. Une personne sur cinq souffre de cette condition et ne sait pas. 67 millions (31 pour cent) ont une pression artérielle élevée et sont conscients. Mais, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), moins de la moitié (47 pour cent) des personnes ayant une pression artérielle élevée ont le problème sous contrôle.
Néanmoins, la recherche a trouvé un remède simple pression artérielle élevée pour beaucoup de gens à « betterave » le problème et revenir à des valeurs normales de pression artérielle.
Pression artérielle Définie
L'hypertension artérielle (HTA), également connu sous le nom d'hypertension, est une condition potentiellement mortelle qui affecte des millions d'Américains. HBP est définie comme une pression artérielle chronique lecture au-dessus de 140/90 mmHg. La plage dite normale est une lecture inférieure à 120/80. Sans contrôle, RAP peut conduire à des problèmes de santé très graves, y compris accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques, des anévrismes artériels, le durcissement des artères et l'insuffisance rénale.
Le CDC rapporte ces statistiques effrayantes: « Soixante-neuf pour cent des personnes qui ont une première crise cardiaque, 77 pour cent des personnes qui ont un premier coup, et 74 pour cent des personnes souffrant d'insuffisance cardiaque chronique ont une pression artérielle élevée. L'hypertension artérielle est également un facteur de risque majeur pour les maladies du rein. Certes, cette épidémie doit se contrôler «.
Heureusement, il existe des moyens faciles et naturels pour le faire.
L'approche naturelle
De simples changements au mode de vie peuvent réduire la pression artérielle naturellement et sans médicaments. L'alimentation est la première ligne de défense. En fait, la CDC indique que le simple fait réduisant le sel de la consommation moyenne de 3,300 mg par jour à 2.300 mg par jour « peut réduire les cas de l'hypertension artérielle de 11 millions et d'économiser 18 milliards de dollars de soins de santé chaque année. » Ceci est pour certains, aussi facile que découper des croustilles, pas des aliments de salage et de limiter les viandes en conserve et transformés, en particulier la charcuterie.
Le stress est aussi un coupable majeur dans la bataille de la pression artérielle. Le stress provoque des tensions du corps, respiration limitée et l'augmentation de la pression artérielle. Si vous vous sentez stressé fréquemment ou ont un travail stressant, se livrer à l'esprit tous les jours / pratiques corporelles comme le yoga et la méditation a été montré pour réduire l'hypertension.
Une nouvelle façon de Hypertension « betterave »
Malheureusement, beaucoup de gens trouvent que la réduction du nombre de BP est difficile. Cependant, il y a espoir,.
La recherche de Barts et l'École de médecine et de médecine dentaire de Londres a montré que la consommation de jus de betterave rouge peut faire baisser votre pression artérielle de 10 mmHg. Cet effet a diminué de pression a été montré pour durer une somme exorbitante 24 heures. Cela signifie qu'une tasse de jus de betterave rouge par jour peut aider à garder votre tension artérielle dans la plage normale ou proche de lui.
L'étude Betterave
Au cours de cette recherche, les scientifiques se sont réunis 15 participants qui avaient toute la pression artérielle systolique (le chiffre du haut) entre 140-159 mmHg. Ils avaient pas d'autres problèmes de santé et ne sont pas des médicaments pour la tension artérielle. On leur a demandé de boire 250 ml (8 oz) de jus de betterave rouge ou de l'eau contenant une faible quantité de nitrate pendant 24 heures. Pendant ce temps, leur tension artérielle a été mesurée et observée.
Leur pression artérielle a chuté en moyenne de 10 mmHg en quelques heures. Des résultats positifs ont encore visibles le lendemain.
Les scientifiques croient que le nitrate dans le jus de betterave rouge a provoqué la chute bénéfique. Environ 0,2 grammes de nitrate alimentaire est contenue dans une tasse de jus de betterave rouge. (On la retrouve aussi dans un grand bol de laitue.) Nitrate provoque un élargissement des vaisseaux sanguins qui permet au sang de circuler plus facilement, réduisant ainsi la pression. Les nitrates sont utilisés dans les médicaments utilisés pour traiter l'angine de poitrine, et ils sont absorbés par le sol dans les légumes par leurs racines. Les légumes connus pour être riches en nitrate comprennent la betterave, le fenouil, le chou et la laitue.
Chercheur Amrita Ahluwalia a déclaré: « Nous avons été surpris par le peu de nitrate était nécessaire pour voir un si grand effet. Cette étude montre que, par rapport aux personnes ayant une pression artérielle saine beaucoup moins de nitrate est nécessaire pour produire les types de diminution de la pression artérielle qui pourraient offrir des avantages cliniques chez les personnes qui ont besoin d'abaisser leur tension artérielle. Cependant, nous sommes encore incertains quant à savoir si cet effet est maintenu à long terme «.
Qu'est-ce que cela signifie
Bien qu'il ne soit pas encore si la consommation de nitrates par les légumes comme les betteraves rouges peut entraîner des corrections à long terme de la pression artérielle sans changement de style de vie, il ne pointe un moyen rapide et naturel pour abaisser la tension artérielle sur une base quotidienne. Ceci est une aubaine pour ceux qui souffrent de cette condition désagréable et les symptômes qui y sont associés.
Mon conseil simple pour les personnes souffrant du RAP: boire une tasse de jus de betterave rouge par jour, réduire la consommation de sel de 1000 mg par jour et pratiquer la méditation quotidienne ou les pratiques de relaxation. Ces trois choses, simples, peu coûteux et holistique, ne sont pas si difficiles à atteindre. Si vous pouvez gérer quelques changements quotidiens, vous pourriez être en mesure de contrôler cette maladie menaçant la vie et éviter d'être l'un de ses statistiques.
