Nouvelle recherche montre comment vous pouvez combattre rhume et la grippe
Le système immunitaire peut être l'un des systèmes compris les plus complexes et moins dans le corps. De nouvelles découvertes sont constamment faits qui éclairent davantage les rouages complexes à l'intérieur de ce réseau hautement spécialisé de cellules et d'organes qui travaillent dur pour nous défendre. Nous ne le savons bien, cependant: la fonction immunitaire forte est essentielle pour le bien-être à long terme dans tous les domaines de la santé. Nous savons aussi que le système immunitaire est très sensible à notre environnement, environnement, mode de vie, l'alimentation, et même les pensées et les émotions. Cela signifie que nous avons la capacité ultime d'influencer notre système immunitaire pour le mieux. En tant que médecin d'intégration axée sur la médecine axée sur le patient, une grande partie de ma pratique est centrée à aider les patients à optimiser leur fonction immunitaire pour la santé à long terme. Et la recherche passionnante montre comment nous pouvons le faire, même sur le plan génétique.
La recherche sur les gènes et l'immunité
Les chercheurs soupçonnaient depuis longtemps que bon nombre des traits liés à la santé et les maladies sont héréditaires dans notre constitution génétique. Maintenant, les scientifiques ont une meilleure preuve que la force innée de notre système immunitaire se trouve dans nos gènes. Une équipe de chercheurs a récemment découvert que les changements dans certains gènes influencent le nombre de cellules immunitaires spécifiques d’une personne. Allant plus loin, ils ont constaté que ces changements génétiques étaient liés à des risques de différentes maladies auto - immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde et la maladie cœliaque.
Bien que notre compréhension de ces dynamiques complexes soit encore dans les premières étapes, d’autres chercheurs ont constaté que certains aliments, des herbes et même des activités telles que le yoga peut aussi influencer l’immunité au niveau génétique. Il est un constat de changement de jeu que nos gènes peuvent en effet se comporter différemment en fonction des circonstances. Même si d’autres études doivent être faites dans ce domaine, il y a suffisamment de preuves pour justifier l’intégration de ces approches dans les programmes de soutien immunitaire. Voici quelques nouvelles découvertes intéressantes démontrant différentes façons de profiter l'activité immunitaire au niveau génétique.
Baies
Une nouvelle étude par des chercheurs de l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University a analysé plus de 400 composés pour voir ceux qui ont eu le plus grand effet sur le système immunitaire humain. Parmi ceux - ci, deux se sont démarqués en particulier: resveratrol trouvé dans les raisins rouges et pterostilbene trouvés dans les bleuets. Appartiennent à une classe appelée stilbénoïdes et ont été trouvés ces deux composés pour travailler en synergie avec la vitamine D pour augmenter l'expression d'un gène appelé CAMP (peptide antimicrobien cathelicidin). Ce gène joue un rôle important dans la fonction immunitaire. La vitamine D est un puissant élément nutritif qui joue de nombreux rôles essentiels dans tous les domaines de la santé, y compris une grande influence sur les gènes spécifiques qui prennent en charge l’immunité.
Des études antérieures ont également constaté que la curcumine composé, l'ingrédient actif dans le curcuma, influence le gène CAMP pour soutenir la fonction immunitaire en bonne santé.
Les champignons médicinaux
La teneur élevée en vitamine D de certaines espèces de champignons médicinales aide contribuent à leurs remarquables propriétés et stimuler le système immunitaire favorisant la santé jusqu'au niveau génétique.
Mais les champignons offrent également d'autres avantages sophistiqués pour l'immunité, car ils contiennent une abondance de composés bénéfiques pour la santé supplémentaires tels que les bêta-glucanes qui forment essentiellement le système immunitaire de fonctionner de manière optimale. Cela signifie que les champignons médicinaux agissent comme immunomodulateurs; ils peuvent travailler pour améliorer l'immunité hypo pour mieux lutter contre les envahisseurs nuisibles.
En outre, dans le cas des maladies auto - immunes, les champignons peuvent calmer l’immunité hyperactive et aider à contrôler les poussées auto - immunes. Champignons arieties tels que reishi, maitake, shiitake, cordyceps et Coriolus sont particulièrement bénéfiques. Pour plus d’informations sur ces guérisseurs remarquables que beaucoup de gens appellent « les médicaments intelligents de la nature, » Verts et les légumes crucifères
Le brocoli, le chou et le chou frisé font partie de la famille des crucifères, l'un des groupes les plus denses en nutriments des légumes. Ces aliments offrent un soutien de santé puissant, en particulier pour l'immunité. En plus de leur abondance de nutriments contenant du soufre qui aident à réduire les toxines et les agents pathogènes dans le corps et le support de réparation optimale des tissus, des études montrent que ces légumes, ainsi que les légumes à feuilles vertes, activent des gènes liés à l'immunité. Assurez-vous d'inclure beaucoup de ces superciments dans votre tarif quotidien pour une santé optimale immunitaire et dans l'ensemble.
probiotiques
Aliments, fermentées comme culture de la choucroute et le yogourt sont une autre façon d'assurer que nous obtenons assez de bactéries probiotiques bénéfiques dans nos systèmes. Ces microbes sympathiques ont fait l'objet de nombreuses fascinantes études ces derniers temps, les chercheurs continuent à découvrir leurs nombreux avantages prometteurs. Parmi ces nouvelles découvertes montrant leur rôle dans la santé des os, la santé du cerveau et d’autres domaines, nous apprenons plus sur la façon dont les probiotiques bénéficient la digestion et l’immunité ainsi.
Il semble que des microbes bénéfiques tels que le lactobacillus acidophilus aident à augmenter l'expression de gènes liés à l'immunité, à combattre les envahisseurs nuisibles et à soutenir la production d'enzymes et de nutriments clés pour l'immunité et la santé globale. Ajouté à cela, prendre un supplément probiotique est un moyen important de soutenir la fonction immunitaire optimale. En ce qui concerne le rhume et la grippe, nous ne disposons toujours pas de solution à toute épreuve. La meilleure façon de rester en bonne santé cet automne et l'hiver est de soutenir la base de l'immunité avec des nutriments clés qui travaillent à partir de plusieurs angles pour combattre les envahisseurs nuisibles, soutenir les cellules immunitaires critiques et augmenter l'expression de gènes spécifiques qui contrôlent la fonction immunitaire. Ajouter dans le sommeil supplémentaire et le soulagement du stress en bonne santé, et vous aurez de meilleures chances d'éviter les virus saisonniers, tout en soutenant la santé et la vitalité dans le processus.
