Comment le régime méditerranéen est bon pour votre prostate ?
Le régime méditerranéen est bon pour la santé de la prostate. Comme les hommes vieillissent, ils sont soumis à plus de problèmes de la prostate tels que la prostate de l'hyperplasie bénigne (BPH), le cancer de la prostate et la prostatite chronique / syndrome de douleur pelvienne chronique (CP / CPPS).
Les fondements du régime méditerranéen sont basés sur de manger beaucoup de fruits frais de saison et des légumes, des grains entiers, les légumineuses et les graisses saines telles que mono - insaturés graisses et acides gras oméga-3, les poissons, les crustacés et les noix. Ce régime alimentaire et le style de manger est aussi une partie de la Le régime de la prostate, un programme conçu pour maximiser la santé de la prostate.
Ces régimes de la prostate convivial se concentrer sur manger des produits frais riches en fibres et ne comprennent pas les aliments transformés et emballés. la nourriture toute fraîche est beaucoup plus riche en nutriments et a sans additifs ni conservateurs. Le régime méditerranéen n’est pas un régime à court terme, mais une façon de manger que vous pouvez suivre pour le reste de votre vie.
Un régime comme le régime méditerranéen est bon pour votre prostate et la santé du cœur pour de nombreuses raisons. Il aide à réduire l’inflammation dans le corps et lutter contre le cancer. Il est satisfaisant, vous pouvez donc manger moins de nourriture. Il n'est pas rempli saturés de graisses, la viande rouge et le sucre, qui nuisent à la santé de la prostate.
Le régime méditerranéen pour la lutte contre le cancer de la prostate
Le régime méditerranéen aide les hommes à combattre le cancer de la prostate de plusieurs façons. Plutôt que de réduire la graisse de l'alimentation, l'accent du régime méditerranéen est en permutant les graisses malsaines comme le beurre et la viande pour les graisses saines pour le cœur comme l’huile d’olive, les noix, l’avocat et les poissons gras qui ont des acides gras oméga-3. Et de petits changements peuvent faire de grandes différences. A quelques onces de noix comme les noix tous les jours peut aider à lutter contre le cancer de la prostate, selon une Juillet 2013 étude à l'Université du Texas. Les noix empêchent la formation de tumeurs, de réduire la taille des tumeurs et la croissance tumorale lente. Cela fait partie de la raison pour laquelle le régime méditerranéen fait partie de l'alimentation de la prostate pour le cancer de la prostate.
De petits changements dans le régime alimentaire peuvent réduire le risque d’un patient atteint du cancer de la prostate du cancer de la prostate agressif. Preuve de risque de cancer de la prostate réduit par le régime alimentaire peut être vue dans une étude publiée dans JAMA. Les hommes qui échangeaient seulement 10 pour cent de leurs calories des glucides et des graisses animales aux graisses végétales saines étaient 29 pour cent moins susceptibles de mourir de leur cancer de la prostate se propager.
Au-delà des huiles saines, les tomates trouvées dans le régime méditerranéen sont utiles pour la prévention du cancer de la prostate ainsi. Les tomates sont riches en lycopène, phytonutriments, absorbé plus facilement de tomates cuites. Une étude sur 48.000 hommes a révélé que les hommes qui consommaient une quantité importante de tomates, sauce tomate, jus de tomate et la pizza avaient un risque réduit de 35 pour cent de développer un cancer de la prostate. Les hommes ont également montré un risque plus faible de 53 pour cent de cancer de la prostate agressif. D'autres combattants du cancer dans l'alimentation comprennent le sélénium, les légumineuses et la vitamine E
Le régime méditerranéen pour l'HBP
Le lycopène est un antioxydant puissant qui a prouvé pour améliorer la santé de la prostate. Les tomates, qui sont facilement disponibles toute l'année, vous donner un moyen naturel de gérer vos symptômes de l'HBP par l'alimentation. Une étude brésilienne a constaté que les hommes atteints d'HBP qui consommaient 50 g de pâte de tomate par jour pendant 10 semaines avaient plus de baisse de 10 pour cent de leurs niveaux de PSA par rapport aux niveaux avant l'étude.
Avantages pour la santé Lycopène peuvent inclure la tenue d’élargissement de la prostate de se aggraver. Des chercheurs allemands ont étudié 40 hommes âgés à l' HBP. Les hommes ont été assignés au hasard à prendre soit 15 mg de lycopène ou un placebo pendant six mois tous les jours. Les niveaux de PSA ont chuté, et la prostate ne grossit chez les hommes qui ont pris le lycopène. Dans le groupe placebo, le taux de PSA n’est pas allé vers le bas et la taille de la prostate ont augmenté.
Le régime méditerranéen Pour prostatite
L’élimination des aliments transformés, les graisses malsaines et les sucres transformés aide diminuer l'inflammation dans le corps. Cela rend cette bonne alimentation pour les patients souffrant de symptômes de la prostatite chronique. Cette condition a de nombreuses causes, dont beaucoup sont liés à l’inflammation. Les noix et les huiles végétales contiennent des antioxydants qui sont connus pour protéger les cellules et réduire l'inflammation. L’élimination des additifs, des produits chimiques et des conservateurs contribue également à réduire l’inflammation.
Cœur de santé est lié à la santé sexuelle
La maladie cardiaque est le tueur n ° 1 chez les hommes. Le régime méditerranéen est bon pour votre cœur en ce qu'elle peut aider à réduire le cholestérol, promouvoir la santé des artères et la pression artérielle. Mais saviez-vous qu'un signe de maladie cardiaque précoce est la dysfonction érectile (ED)? Parce que la réalisation et le maintien d'une érection dépend des artères en bonne santé et le flux sanguin, ED peut être un signal d'un problème cardio-vasculaire. Voilà pourquoi ce régime est bon votre cœur et votre vie amoureuse.
Autres avantages du régime méditerranéen pour les hommes
Bien qu'il soit un régime de perte de poids, le plus lent style de manger du régime méditerranéen peut vous aider à vous sentir rassasié et satisfait avec moins de nourriture, qui, au fil du temps, peut aider à perdre du poids. L’obésité met les hommes à risque plus élevé de problèmes de prostate et maintenir un poids santé et d’obtenir suffisamment d’exercice sont importants. Pour les hommes vieillissants, le régime méditerranéen protège également contre l’arthrite, la goutte et le diabète de type 2. Il y a dans le régime méditerranéen beaucoup d’épices et de saveurs, donc cela signifie que vous allez utiliser moins de sel dans votre alimentation. Certains des assaisonnements sont parfaits pour la santé des hommes. Par exemple, il y a beaucoup de bienfaits pour la santé d'ail pour les hommes .Toutes ces raisons font la partie de régime méditerranéen d'un mode de vie sain pour les hommes qui se préoccupent de leur prostate et la santé en général. Et parce qu'il est un régime facile, varié et satisfaisant, il est un que les hommes peuvent soutenir à long terme.
