Contrôle de l'inflammation chronique
L'inflammation est une protection naturelle du corps et de la réponse à la réparation des germes, des toxines, des polluants environnementaux, les blessures et la maladie, et d'autres menaces. Alors, pourquoi nous voulons réduire ce processus bénéfique? Parce que, comme tant d'autres mécanismes de protection du corps qui impliquent de multiples systèmes (immunitaire, hormonal, vasculaires et plus), l'inflammation doit être maintenu en équilibre afin d'être bénéfique. Dans le cas contraire, ces processus de réparation peuvent faire des heures supplémentaires, essentiellement causer plus de dégâts.
Pensez à l'inflammation comme étant similaire au stress. L'inflammation aiguë, mais peu fréquente peut être en bonne santé. La même chose est vraie de stress. Les deux aides à « réveiller » le système pour répondre aux dangers. Mais si l'inflammation, ou le stress, continue de progresser sans contrôle, une cascade de réactions biochimiques nuisibles peut se produire que les dommages de l'ADN cellulaire et les tissus sains. L'inflammation chronique peut également conduire l'accumulation incontrôlée du tissu cicatriciel (fibrose), conduisant à la fonction des organes réduite. Cela continue jusqu'à ce que vous rencontriez une défaillance d'un organe comme une crise cardiaque. Elle peut également contribuer à des maladies où le corps se retourne contre elle-même dans des conditions telles que les allergies chroniques et les maladies auto-immunes.
Les symptômes de l'inflammation sont généralement caractérisés par une rougeur, un gonflement, la douleur et la raideur, mais parfois les effets ne se manifestent pas extérieurement jusqu'à ce qu'il y a eu des dommages importants.
L'inflammation chronique a été liée à certaines de nos maladies dégénératives les plus graves, y compris le cancer, les maladies cardiaques, le diabète, l'arthrite, les maladies auto-immunes et la maladie d'Alzheimer. Heureusement, il existe de nombreuses façons de contrôler l'inflammation chronique naturellement et promouvoir la santé dans le processus.
Les causes de l'inflammation
Divers facteurs de style de vie peuvent contribuer à l'inflammation chronique, mais une des causes les plus influentes est l'alimentation. Étant donné que de nombreux aliments sont soit naturellement pro-inflammatoires ou anti-inflammatoire, les types d'aliments que vous mangez ont un impact direct sur vos réponses de l'inflammation.
Les plus grands coupables pro-inflammatoires sont traités et les aliments sucrés, ainsi que les gras trans, présents dans une variété d'aliments de collation, les aliments frits, les produits de boulangerie et de graisse végétale. Une corrélation de révélation est la présence de glycotoxins, également connus en tant que produits finaux de glycation avancée (AGE), qui sont formés dans des aliments qui sont chauffés, pasteurisé, séchés, fumés, frits ou grillés. Une fois absorbé dans le corps, ils se lient aux tissus et les oxydent, provoquant une inflammation. Il est intéressant de glycotoxins sont également formés par le corps comme sous-produit de l'inflammation au niveau cellulaire. Pour l'essentiel, l'inflammation chronique, fait cuire lentement un certain nombre de maladies chroniques.
Une grande clinique étude, publiée dans le Journal d'endocrinologie et métabolisme clinique en 2009, montre clairement que la réduction de ces toxines dans l'alimentation réduit l’inflammation et le risque de maladie dégénérative chronique. Les auteurs suggèrent que ces « oxydants » peuvent jouer un rôle plus actif que la génétique pour déterminer si nous vieillir avec grâce en bonne santé ou développer des maladies dégénératives chroniques.
Privation de sommeil
En plus de l'alimentation, certains choix de vie peuvent contribuer à l'inflammation. Par exemple, il a été démontré que la privation de sommeil peut conduire à une inflammation chronique. Les gens qui sont en surpoids ou obèses peuvent être au plus haut risque, ainsi que les personnes vivant avec le diabète, une maladie cardiaque existante, ou le stress psychologique, émotionnel ou physique constant. Faire avancer ce processus sont les effets de la toxicité de l'environnement de l'air, l'eau, les polluants alimentaires et des métaux lourds, qui contribuent tous à une inflammation chronique, et ont été liés à de nombreuses maladies dégénératives chroniques.
Cascading Réaction en chaîne
En cas de blessure ou d'une menace se produit, les produits chimiques tels qu’inflammatoires cytokines sont libérées dans le sang ou les tissus dans le cadre de la réponse de guérison normale. Ces cytokines inflammatoires sont destructrices pour nos cellules normales et avec une inflammation chronique, ils entraînent une irritation et usure du cartilage et des tissus, ce qui donne lieu à d’autres déclencheurs inflammatoires.
Ce processus crée un niveau physiologique un type de chaleur et de friction qui est similaire à ce qui se passe lorsque vous frotter le tissu ensemble depuis si longtemps que les fibres commencent à se dégrader.
Dans le corps, ce processus de dégradation peut être considéré comme des changements dans la fonction cellulaire et des anomalies dans le processus de guérison. Même plus, l'inflammation peut affecter les organes internes et peut causer:
• L'inflammation du cœur (myocardite) qui peut entraîner un essoufflement ou un gonflement dans les jambes
• L'inflammation des reins (néphrite) qui peut provoquer une pression artérielle élevée ou une insuffisance rénale
• L'inflammation du gros intestin (colite) qui peut causer des crampes, de la diarrhée et des problèmes digestifs
Comme la santé des tissus se dégrade sous l'effet de l’inflammation chronique, un « ite » (qui se réfère à un tissu enflammé) peut évoluer en fibrose, un changement structurel dans les tissus semblables à ce type de marquage qui limite la fonction. L’inflammation chronique dans le système circulatoire entraîne la formation de plaque, ainsi que le durcissement des artères. De plus, l’inflammation chronique a été liée à des déséquilibres mentaux et émotionnels, les troubles digestifs, les problèmes de peau, troubles musculo-squelettiques et bien plus encore.
Traitements pour l'inflammation
Il existe une variété d'options de traitement naturel pour les conditions inflammatoires, y compris l'alimentation, des suppléments et des ajustements de style de vie.
Nourriture
Comme je l’ai mentionné, l’alimentation joue un rôle primordial dans la réduction ou la promotion de l'inflammation. Un récent rapport de l'Université de l’Alabama discute plusieurs aliments qui sont présentés pour aider à réduire ou médiate une inflammation chronique, y compris les agrumes, les tomates, le saumon sauvage et légumes verts à feuilles sombres. Certaines herbes culinaires aussi grandement aider à contrôler l' inflammation tout en offrant une richesse d'antioxydant et des avantages supplémentaires favorisant la santé: le gingembre, le persil, la coriandre, la cardamome, le curcuma, le romarin, le thym, l' origan, le cumin et plus. D’autres aliments utiles comprennent les baies, l’huile d’olive, les huiles oméga-3, les noix brutes, les graines, les légumes crucifères comme le brocoli et le chou, ainsi que le cacao brut. Une bonne hydratation et la supplémentation ciblée sont également essentielles.
Acupuncture
L'acupuncture est une thérapie efficace qui peut aider à réduire l'inflammation chronique par le rééquilibrage des systèmes énergétiques et d'organes du corps tout en modérant les réponses inflammatoires.
La réduction du stress
Peut-être l'une des choses les plus importantes à considérer pour réduire l'inflammation dans le corps est de réduire la quantité de stress dans votre vie. Les hormones du stress comme le cortisol déclenchent la libération de produits chimiques inflammatoires tels que les cytokines qui sont maintenant considérés comme les principaux facteurs contributifs dans les maladies dégénératives chroniques. Les mesures de soulagement du stress comme la méditation et la respiration profonde ainsi que des thérapies de yoga et de mouvement tels que le Qi Gong et d'autres exercices sont doux réducteurs de stress efficaces. Passez du temps à faire ce que vous aimez et les relations sociales positives nourrissantes sont également importants. Expérimenter et de trouver ce qui fonctionne pour vous.
Suppléments
Un supplément Je recommande fortement est une formule à base de plantes tibétaine qui a plus de 30 ans de recherche scientifique soutenant son utilisation dans le traitement des maladies inflammatoires aiguës et chroniques. Cette formule unique, basée sur un ancien remède tibétain, contient 19 herbes et plantes médicinales qui fonctionnent en synergie pour réduire l’inflammation, améliorer la circulation, l’excès de chaleur froide dans le corps, l’immunité de soutien et d' accroître l' activité anti - oxydante. Ce supplément à base de plantes aux multiples facettes fonctionne sous plusieurs angles pour traiter les causes profondes de l’inflammation chronique et rétablir la santé et la vitalité.
Curcumine, dérivé de curcuma, est également montré pour réduire l’inflammation chronique. Les suppléments d'huile oméga-3 de lin et l’huile de poisson peut aussi aider à une inflammation chronique cool. La quercétine bioflavonoïde, et les nutriments antioxydants alpha de l’acide lipoïque, la vitamine C, la vitamine E, la vitamine D 3et de sélénium peuvent aider à réduire l’inflammation chronique est similaire et à protéger les cellules et les tissus.
Un autre supplément essentiel pour réduire l’inflammation chronique est modifiée pectine d'agrumes (MCP).Quand j'ai commencé à utiliser MCP dans ma pratique clinique dans les années 1990, j'ai découvert qu'il était remarquable à quelle vitesse ce un ingrédient pourrait travailler pour réduire les douleurs articulaires des patients. Dans un premier temps , mes collègues et je devinais que cet effet est dû aux propriétés de chélation de métaux lourds éprouvés de MCP (métaux lourds accumulent dans les tissus articulaires). Cependant, au cours des dernières années, il y a eu une forte augmentation des recherches sur les MCP et le biomarqueur inflammatoire, galectine-3.MCP est une thérapie anti-galectine-3 prouvé, et les scientifiques comprennent maintenant le rôle direct de l'excès galectine-3 dans la promotion de l'inflammation chronique et de la fibrose dans les articulations, organes et autres tissus dans le corps. Essentiellement, MCP se lie à l'excès galectine-3 pour limiter ses effets pro-inflammatoires à long terme.
Avec une alimentation saine et de style de vie et des mesures soulagement du stress approprié, en plus des suppléments alimentaires à droite, l'inflammation peut être maintenue sous contrôle, et votre santé à tous les niveaux peut « rester cool. »
