La guérison du mal au dos
Quand il s'agit de maux de dos récurrents, il est essentiel de comprendre la cause de votre douleur afin d'obtenir un soulagement. Vous avez plus d'options qu’analgésiques sur ordonnance ou la chirurgie. Il y a des produits pour soulager la douleur naturelle efficace disponible. En outre, il existe des moyens non-médicaments pour réduire la douleur et à guérir que je voudrais partager avec vous.
Où est-il en venir?
Maux de dos a une variété de causes. Que ce soit découle d'une blessure aiguë, discopathie dégénérative, l'arthrite facette articulaire, infection, cancer des os, la grossesse, les calculs rénaux ou l'endométriose, la première étape est de savoir ce que vous avez affaire. De plus, si vous ressentez un engourdissement ou une faiblesse croissante dans vos jambes, la perte de contrôle des intestins ou la vessie, ou une perte de poids inattendue, vous avez besoin d'un diagnostic clair.
Dans de nombreux cas, vous aurez probablement besoin de simples rayons X et une IRM. Cependant, malgré les progrès modernes de diagnostic, les médecins ne peuvent pas identifier une cause exacte à environ 85 pour cent des problèmes de dos. Ainsi, après les causes graves sont exclues par votre médecin, il va probablement être à vous de découvrir la source principale et les facteurs.
Dans mon expérience, les patients le plus souvent ne savent pas ce que ce qui conduit à leur douleur.
Ma question leur devient: « Que faites-vous pour contribuer à votre souche en cours ou resservi? » Strain de flexion ou de levage répétitivement (ou même une seule fois) au travail ou dans la cour est un contributeur typique de maux de dos. Assis pendant de longues périodes de temps dans des chaises de mauvaise posture peut être un autre. Vous pouvez également développer la douleur de dormir sur le ventre ou porter des talons hauts.
Ce que vous pouvez faire est sûr et efficace
Juste après vous vous sentez l'initier les maux de dos de contrainte, essayez d'abord la glace locale pendant 20 minutes une heure par heure pour les huit premières heures de veille. Ceci est une mesure anti-inflammatoire vraiment efficace. Pour ma douleur, je prends habituellement une dose de 800 mg d'ibuprofène le plus tôt possible, aussi.
Levez-vous et aller le plus tôt possible après votre souche, mais se déplacer lentement. Puis, après la première période de 24 heures, prendre un bain chaud pendant 20 minutes chaque matin avec des sels d'Epsom (2 tasses à votre bain) pour augmenter l'élasticité des muscles et à 20 minutes de bonne glace locale avant d'aller dormir à la fin de la journée. Obtenez un massage si vous le pouvez. Utilisez un coussin de soutien lombaire si vous vous sentez contrainte en position assise, en particulier lors de la conduite. Lever et poser des éléments en utilisant les genoux pliés. Transporter des objets lourds à proximité de votre corps.
Manipulation
La manipulation vertébrale est une option, bien que mon expérience soit de laisser le corps à se guérir avec plus de mouvement conservateur. Je dois être dans le groupe de 80 pour cent des patients atteints de maux de dos qui guérissent spontanément en une semaine avec seulement un traitement conservateur.
L’exercice et le renforcement de votre dos devrait être une partie importante de votre stratégie de prévention. La natation est un excellent moyen de le faire. La plupart d' entre nous ne peuvent pas entrer dans une piscine pratique, mais peut-il faire des exercices de renforcement
D’autres bons exercices comprennent le yoga et les étirements, tel que déterminé dans une étude publiée dans le Décembre 2011 Archives of Internal Medicine. En outre, ne pas ignorer vos muscles du tronc. Dos, côté, les muscles du bassin et les fesses travaillent en coordination avec vos abdos pour le mouvement de base, apprendre de le faire se fend, les squats et les planches ainsi que des craquements pour votre renforcement de base.
Pour un guide complet sur la réduction des maux de dos chroniques, je vous recommande le livre de poche par Art Brownstein, MD, guérison Back Pain naturellement: Le programme Mind-Body prouvé au travail .
Que faire si vous ne voyez aucune relation anatomique directe à l'emplacement de votre douleur persistante? Ensuite, demandez-vous si vous pourriez contribuerez à la douleur par vos pensées, les sentiments, les habitudes alimentaires ou des relations (toutes vos interactions avec les autres comptent ici, y compris vos relations d'affaires).
La guérison est directement liée à l'énergie de la vie que vous mettez dans la guérison et la douleur constante est directement liée à la douleur dans votre esprit ou l’esprit. Pourquoi? Eh bien, vous savez que vos muscles du dos maintenir une bonne santé, la colonne vertébrale sans douleur. Votre esprit et vos muscles du dos sont reliés par votre système nerveux. Par conséquent, le stress peut directement mal au dos et à perpétuer la douleur. Ceci est la chose la plus difficile pour certaines personnes à comprendre et à accepter.
Mon opinion est que ces personnes sont trop fiers d'être pleinement responsables de leur contribution (pensées, sentiments, actions) à leur douleur. , Ils croient plutôt que c'est la faute de leur corps et qu'ils sont tout simplement victimes de leur constitution génétique ou les circonstances causant leur douleur. Ils refusent de comprendre qu'ils contribuent à la douleur par leurs choix de vie et très schémas émotionnels.
C'est là des techniques de gestion du stress seraient très utiles, comme la respiration profonde et des exercices de relaxation, l'imagerie ou la méditation guidée. Ces méthodes régulent le cycle stress-douleur de tension. Ils se réveillent aussi la guérison spirituelle qui peut devenir oubliés quand les gens ne sont que dans leur esprit logique.
Qu'est-ce que vous pouvez prendre qui est sûr et efficace
Soulagement de la douleur se trouve de certains remèdes naturels à base de plantes et vous pouvez obtenir sans ordonnance de votre magasin d'aliments naturels. Ceux-ci inclus:
• SAMe: 750 mg deux fois par jour (un acide aminé)
• Enzymes protéolytiques systémiques: entre les repas. Ces modulent les composants de votre système immunitaire impliqué dans l’inflammation.
• Arnica, Traumeel ou belladone: application topique (homéopathiques à faible dose)
• Wintergreen: application topique
• La griffe du diable: pris par voie orale, aide à améliorer la circulation dans les articulations
• Cornouiller jamaïcain: un anti-spasmodique. (Attention: Ne pas dépasser les recommandations de dosage sur la bouteille.)
• Le magnésium: prendre 500-1000 mg (myorelaxant) la nuit; prendre avec le calcium.
• Broméline ou la quercétine: enzymes à prendre entre les repas
• Camomille ou thé au gingembre racine
Pour le soutien du tissu conjonctif et à long terme des effets anti-inflammatoires, essayez:
• Vitamine C: 3000 mg par jour avec bioflavonoïdes
• La proline et de la lysine: des blocs de construction des protéines
• Vitamines B: B12, B6 vitamines du complexe B et
• Cod huile de foie: 3-6 grammes par jour; aide à soulager les plaintes musculo - squelettiques
Les prescriptions Safest
Si juste pour un jour ou deux, prenez Advil 800 mg toutes les 6 heures (Advil en vente libre est disponible en comprimés de 200 mg). Prenez plus fort tramadol analgésique sur ordonnance (Ultram®) 50 mg une à deux pilules toutes les six heures pour la douleur modérée à sévère.
