Le calcium obtenu? Si vous vous inquiétez à ce sujet?
Pour prendre des suppléments de calcium ou de les laisser passer: Les experts continuent d'argumenter sur la valeur de prendre ce minéral sous forme de pilule. Mais une recommandation fiable sur ce que vous devez faire pour obtenir suffisamment de calcium pour protéger vos os est enfin prendre forme.
Selon un chercheur à l'Université de Californie à San Francisco, vous devriez vous efforcer d'obtenir le calcium de votre nourriture. Mais les pilules de calcium peuvent ne pas être aussi dangereuses que leur réputation.
« L'ostéoporose (fragilisation osseuse) peut résulter d'un apport insuffisant en calcium et il est assez commun pour certains segments de la population, comme les personnes âgées, consommer moins de la recommander quantité », dit Douglas C. Bauer, MD, professeur de médecine, épidémiologie et biostatistique. « Mais une alimentation riche en calcium doit être la méthode préférée pour recevoir des quantités suffisantes de l'élément nutritif. L'Institut de la posologie recommandée de médecine pour les femmes post-ménopausées âgées de plus de 50 hommes et plus de 70 est de 1200 mg par jour.
Il ajoute: «S'il est impossible de consommer suffisamment de calcium de l'alimentation, l'utilisation de suppléments de calcium est très probablement sans danger et non associés à des résultats cardiovasculaires. »
Même si une étude de 2010 semble montrer que la prise de suppléments de calcium pourraient mettre en danger votre cœur, d'autres recherches n'est pas venu à la même conclusion.
Bauer recommande de consommer des aliments riches en calcium pour augmenter votre apport alimentaire en calcium. Cela inclut le chou frisé, le brocoli et le bok choy.
