Les 10 pires aliments pour les hommes Plus de 40
Toute personne de plus de 40 sait qu'il ne peut pas manger ou boire comme il le faisait quand il était plus jeune. Le vieillissement du corps ne se rétablit pas bien de bringues ou une mauvaise alimentation. Avec l'âge, il devient plus difficile de perdre du poids ou simplement de maintenir un poids santé.
L’obésité met les hommes à risque pour des choses comme des problèmes cardiaques, les cancers (y compris le cancer de la prostate et le cancer de la vessie), hypertrophie de la prostate (également appelée hyperplasie bénigne de la prostate ou HBP), le diabète de type 2 et les déséquilibres hormonaux.
Avec l'âge, il est important de bien manger, maintenir un poids santé et obtenir l'exercice régulier - non seulement pour se sentir mieux, mais aussi pour prévenir les maladies.
Quand les hommes vieillissent, leurs chances de maladie cardiaque, taux de cholestérol élevé, le diabète de type 2, le cancer, la goutte, l'arthrite et les problèmes de prostate comme l'HBP grimpent inévitablement. Les niveaux de testostérone commencent lentement à diminuer, et de manger les mauvais aliments et / ou d'être obèses peuvent contribuer à l'envoi d'hormones hors de l'équilibre. La limitation de certains aliments est un très bon mouvement pour aider les hommes à rester en bonne santé en gardant la glycémie sous contrôle, ce qui réduit l'inflammation et d'éviter l'obstruction des artères. Éviter certains aliments aide à prévenir les maladies: Il est beaucoup plus facile de prévenir la maladie plutôt que d'essayer de traiter et de gérer les maladies existantes.
Si vous souffrez déjà de maladies et d’autres problèmes de santé, vous ne devriez pas simplement abandonner. Le régime alimentaire peut vous aider à gérer vos maladies et même inverser certains de leurs effets. Si vous avez un problème, comme l’arthrite, la goutte, les maladies cardiaques, l’hypercholestérolémie, le diabète ou le cancer de la prostate, il est particulièrement important pour vous d'éviter les aliments qui peuvent aggraver vos symptômes. Savoir ce ne manger peut vous aider à éviter les aliments malsains et de les remplacer et avec des alternatives plus saines, comme les meilleurs aliments pour les hommes de plus de 40.
Poursuivez votre lecture pour savoir quels sont les aliments les hommes vieillissants devraient éviter.
Nourriture frit
Les aliments frits comme les frites et les chips, ainsi que panés et la viande frite, pompe vos artères avec des huiles qui ont été faites en moins bonne santé en les chauffant à des températures élevées. Friture fait des aliments sains (comme les légumes, le poisson, le poulet ou les pommes de terre) malsaines. Saviez- vous que manger un sandwich au poulet frit est encore pire que de manger un hamburger? Chips et frites contiennent un produit chimique appelé acrylamide. Il y a eu plusieurs études liant l’acrylamide au cancer. La teneur élevée en calories dans les aliments frits peut vous faire prendre du poids, ce qui conduit à des maladies, des problèmes avec vos articulations et des problèmes hormonaux. Il est plus sain à ébullition, la vapeur, rôtir ou cuire vos aliments que de les faire frire.
Un soda
Soda est l'un des pires aliments pour les hommes, car il est rempli avec de la caféine, le fructose et le sucre raffiné. Les édulcorants artificiels soda sont encore pires pour la santé. La caféine dans la soude peut déclencher la goutte. Les sucres qui sont mauvais pour vos dents, peuvent provoquer des niveaux d'insuline aller si haut que boire un soda par jour peut augmenter vos chances d'un avoir une crise cardiaque de 20 pour cent. Au lieu de consommer des calories vides dans la soude, boire de l'eau ou un thé comme le thé vert, ce qui a des avantages pour la santé pour les hommes.
Jus de fruit
jus de fruits semble plus sain que les boissons gazeuses, mais il est aussi un mauvais choix pour les hommes vieillissants. Le jus de fruits provoque un pic de sucre dans le sang qui est particulièrement mauvais pour ceux qui ont le diabète et la goutte. De plus, la fibre élimine extraire bénéfique du fruit. Il est préférable de manger des fruits entiers et les légumes que de boire leur jus. Si vous ne l'aimez pas certains types de produits (ou si vous aimez simplement les boire), mélanger les fruits entiers frais ou surgelés et de légumes pour faire un smoothie. Si vous buvez un smoothie le matin, vous commencez votre journée obtenir la nutrition avec la fibre. Et smoothies vous permettent de cacher certains aliments que vous pourriez ne pas consommer autrement parce que vous n'aimez pas les manger.
Fait bien la viande rouge
Les régimes riches en viande rouge ont été associés à des taux de cholestérol élevé et les maladies cardiovasculaires. Une étude a montré que la viande rouge augmente le risque de diabète. La façon dont vous faites cuire votre viande peut aussi le rendre encore moins bonne santé. La cuisson des viandes à haute température les rend cancérigènes. Il existe un lien entre la viande et le cancer de la prostate grillé bien fait.
Bacon et saucisses
Évitez la charcuterie comme du bacon et des saucisses, surtout si vous avez une condition comme l’arthrite. Ces aliments sont riches en saturés de graisse, ce qui augmente l’inflammation dans le corps. Bacon et saucisses contribuent aux maladies cardiaques et l’hypertension artérielle. Vous devez éviter le bacon et les hot - dogs, parce que les nitrates présents dans ces aliments deviennent nitrosamines (produits chimiques qui causent le cancer) dans le corps. Lors de l’achat, chercher, viandes biologiques sans nitrate.
Pain blanc Produits
Produits de pain blanc comprennent des biscuits, des petits pains, des bagels, des pâtes et des céréales pauvres en fibres. La farine blanche fraisée produit un état d'inflammation dans le corps, ce qui peut aggraver les pointes de l'arthrite et provoquent dans le sang du sucre. Le bromate de potassium, un additif de pain aux États-Unis, est interdite dans d' autres pays. Le bromate de potassium est connu pour être toxique dans les cellules humaines et causer le cancer chez les animaux. Au lieu de pain blanc, choisissez-grains entiers et des produits riches en fibres.
Crêpes
Les crêpes peuvent ne pas sembler comme ils sont si mauvais pour vous, mais manger trois gros flapjacks équivaut à manger sept tranches de pain blanc. Pile sirop sur le dessus, et le sucre peut prendre votre glycémie et d'insuline pour un tour de montagnes russes. Un meilleur choix pour le petit déjeuner est de manger quelque chose de plus riche en fibres et d'inclure une source de protéines.
Produits laitiers non organiques
Le lait entier et le lait non organique sont mauvais pour les hommes vieillissants pour plusieurs raisons. Le lait entier contient des graisses saturées qui peuvent aggraver une résistance à l’insuline. Si vous êtes préoccupés par le cancer de la prostate et votre santé cardiaque, vous devriez limiter votre consommation de calcium de produits laitiers. Si vous consommez régulièrement des produits laitiers, acheter du lait sans gras ou organique 1 pour cent. Le lait biologique est exempt d'hormones synthétiques. De nombreux produits laitiers non organiques ont été traités avec des hormones qui peuvent perturber propres niveaux d'hormones de votre corps.
Les petits pains en gâteau
Les petits pains en gâteau peuvent être le pire petit déjeuner jamais conçu. Les petits pains en gâteau sont essentiellement le sucre, la farine blanche et malsain gras trans , qui est liée à une maladie cardiaque. L'huile utilisée pour frire des beignets est malsain. Comme les frites et d'autres aliments cuits à haute température, des beignets peuvent contenir l’acrylamide, une substance qui est considérée comme cancérogène.
Consommation excessive d'alcool
Il y a des avantages pour la santé associés à un verre de vin, en particulier le vin rouge; mais une consommation excessive nuit à votre santé. Boire trop d'alcool peut accélérer le vieillissement, endommager votre foie et même conduire à l'ostéoporose. La consommation excessive d'alcool et régulière peut affecter votre peau en dilatant les vaisseaux sanguins, les obligeant à élargir jusqu'à ce qu'ils perdent leur tonus. Cela peut causer des lignes plus profondes du visage et des rides.
Vieillissement mieux en mangeant mieux
Il est important pour les hommes de plus de 40 à suivre un régime alimentaire sain pour le cœur et respectueux de la prostate tels que le régime méditerranéen, qui fait également partie d'un programme de santé appelé le régime de la prostate. Suite à ces plans alimentaires vous aider à éviter les aliments malsains dont nous avons parlé et vous offrir des choix plus sains qui peuvent aider à soutenir les changements de votre corps tout en vous aidant à gérer ou prévenir la maladie.
Mode de vie et l’alimentation sont des outils puissants pour combattre la maladie. En fait, il existe de nouvelles lignes directrices de cholestérol qui sont censés changer la façon dont les médecins prescrivent les statines et ont mis davantage l' accent sur des changements de mode de vie dans l' exercice et le régime alimentaire pour réduire les facteurs de risque de maladie chronique, accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
En général, il est préférable de manger riche en fibres, aliments entiers qui sont riches en antioxydants. Remplissez votre assiette avec une variété de fruits et légumes colorés. Mangez des grains entiers au lieu de produits de farine blanche, et portions commerciales de viande pour les poissons sauvages capturés qui sont riches en acides gras oméga-3. Essayez de remplacer certaines de vos portions de viande avec des protéines d'origine végétale comme les noix, les haricots et les lentilles. Ce qui peut vous surprendre est que vous ne devez pas renoncer à la graisse de manger une alimentation saine. En fait, vous devriez manger des graisses saines comme l'huile d'olive et d'avocat. Faire de votre mieux pour éviter les pires aliments pour les hommes de plus de 40 va vous aider à vous sentir mieux, vivre plus longtemps et rester en bonne santé que vous vieillissez.
