Les ballonnements, fatigue, Indigestion, Maux de tête: Vous pouvez avoir un intestin qui fuit
Le gastro-intestinal (GI) remplit une longue liste de fonctions impressionnantes, mais nous n’apprécions vraiment pas comment il nous maintient en bonne santé. En plus de la digestion des aliments, l'absorption des nutriments et l'élimination ce qui reste, l'estomac et les intestins jouent un rôle tout aussi vital: Ils nous protègent. Ces organes sont conçus pour permettre la nutrition et de garder des agents pathogènes, des aliments non digérés et les déchets.
Mais parfois, le système se dérègle et ne nous protège, une condition appelée le syndrome de l'intestin qui fuit. Les lacunes dans la muqueuse intestinale permettre aux particules alimentaires étrangers, des toxines et des bactéries à des fuites dans le corps. Comment ces lacunes se développent est processus complexe lié à une inflammation chronique, l'alimentation et les sensibilités alimentaires, le stress, les déséquilibres probiotiques, des infections et des médicaments, ainsi que les conditions de santé comme la maladie de Crohn et / ou d'autres difficultés qui endommagent la muqueuse intestinale.
Les personnes souffrant de l'intestin qui fuient traitent souvent avec un certain nombre de symptômes désagréables tels que ballonnements, l'indigestion, la fatigue, les allergies alimentaires et des maux de tête. De plus, parce que les articles étrangers entrent dans le sang et d'entrer dans la circulation générale, où ils ne font pas partie, le système immunitaire est impliqué. Cela génère l'inflammation et les différents types de réactions systémiques.
Bien que l'intestin qui fuient est mal compris, nous ne savons qu'il est symptomatique d'autres, plus fondamentales, les conditions. Non traitée, elle peut conduire à d'autres problèmes de santé à long terme. Pour le traiter, il faut regarder le tableau d'ensemble et répondre aux causes sous-jacentes.
Les racines du problème
Pour commencer, nous devons éviter tout ce qui est peu aimable à notre tractus gastro-intestinal, comme le stress, l'alcool, les aliments et le sucre transformés. Ingrédients comme le gluten Problématiques, les produits laitiers et le soja peuvent également causer de la sensibilité.
Les aliments et ingrédients pour éviter également les gras trans et les aliments frits, viandes trop cuites, la caféine et le sel de table. Se faire tester pour les allergies alimentaires est une bonne idée car il peut vous aider à déterminer si des aliments particuliers vous donnent des problèmes.
Étant donné que nous avons affaire à une affection gastro-intestinale, les ajustements alimentaires sont bonnes critiques. Mais les médicaments délivrés sur ordonnance peuvent également être problématiques. Il est une bonne idée de faire un inventaire de temps en temps pour vous assurer de prendre seuls médicaments qui peuvent maintenir ou, mieux encore, améliorer votre santé à long terme et le bien-être. Mais certains médicaments peuvent certainement nuire à l'intégrité de la muqueuse digestive.
Les complications de gluten
Le gluten peut être un acteur majeur causant la perméabilité GI. La réponse immunitaire générée par le système immunitaire intestinal de l'exposition aux protéines du gluten crée une inflammation localisée et systémique. Heureusement, les options sans gluten sont beaucoup plus disponibles qu'ils ne l'étaient même il y a quelques années. Il est une bonne idée d'éliminer le gluten jusqu'à ce que l'intestin a complètement guéri.
Stress
Bien que le stress peut être vital pour la survie, nous garder alerte et hors de danger, nous savons que l'anxiété chronique est néfaste pour la santé. Le stress provoque la libération d'hormones inflammatoires, altère la réponse immunitaire et peut déstabiliserait l'estomac ainsi que d'altérer la fonction digestive. Heureusement, il existe plusieurs façons de contrôler le stress, comme la méditation, l'exercice, le yoga et le tai-chi. Pour ceux qui souffrent du syndrome de l'intestin qui fuit, la réduction du stress devrait être l'une des premières priorités.
La qualité d'eau
Vous devez également faire attention à l'eau que vous buvez. Les fournitures municipales ne sont pas toujours aussi sûr que les autorités voudraient nous faire croire. Produits chimiques et autres toxines dans l'eau peuvent aggraver l'état. Il est une bonne idée d'investir dans un filtre à eau de haute qualité ou acheter des bouteilles d'eau dans le verre d'une source fiable.
Les aliments qui guérissent
La soupe de poulet a longtemps été considéré comme un traitement pour le rhume et la recherche suggère qu'il peut réduire l'inflammation. De même, le bouillon d'os peut être très utile pour traiter l'intestin qui fuit. Les os contiennent du collagène, ce qui peut aider à guérir les revêtements gastro-intestinaux et les rendre moins poreux. La consommation de nutriments de la moelle osseuse soutient l'immunité saine, et la moelle est une source dense de la nutrition pour aider à guérir les maladies chroniques.
Les probiotiques sont également recommandés. Les bonnes bactéries jouent un certain nombre de rôles dans la santé digestive et aider à garder les mauvaises bactéries sous contrôle. Un déséquilibre bactérien peut contribuer à exacerber ou l'intestin qui fuient. Il y a beaucoup d'aliments cultivés qui sont riches en probiotiques, y compris le yogourt, le kéfir, la choucroute et kimchi.
Les huiles et les graisses cuites peuvent aussi être dur sur l'estomac. Cependant, les huiles d'olive comme premières, noix, sésame ou l'huile de noix de coco sont beaucoup plus saines et plus facile à digérer. Il est également une bonne idée d'incorporer des aliments qui sont riches en acides gras oméga-3 comme le saumon sauvage et les noix brutes et les graines; ceux-ci combattent l'inflammation.
suppléments digestifs
Il y a beaucoup de suppléments botaniques qui peuvent rétablir l'équilibre interne et aider à remédier à un syndrome de l'intestin qui fuit. Commencez par les enzymes digestives telles que l'alpha-galactosidase, la protéase, l'amylase, la lipase, phytase et invertase. Je recommande également l'acide aminé L-glutamine, ce qui peut aider à réparer la paroi dans l'estomac et les intestins.
Comme il est indiqué, les probiotiques sont essentielles pour rétablir l'équilibre. En plus des aliments de bactéries riches mentionnées ci-dessus, il est bon d'ajouter un supplément probiotique pour support bactérien plus concentré.
Réglisse a été utilisé depuis des milliers d'années pour calmer le ventre du mal. Assurez-vous d'utiliser la réglisse de glycyrrhizinated, qui est formulé pour protéger l'estomac sans augmenter la pression artérielle.
Le zinc est également important. Nous savons depuis longtemps le minéral est un élément clé de l'immunité forte, mais il est aussi important pour la santé de GI. Il y a eu des preuves anecdotiques que le zinc diminue la perméabilité intestinale, et une nouvelle étude met en lumière la façon dont cela peut se produire: Apparemment, le zinc aide à garder les cellules dans la intestinale doublure en vie. Une augmentation dans les cellules fonctionnant signifie moins de perméabilité.
Troubles digestifs à long terme affecte presque tous les domaines de la santé et un impact négatif sur votre qualité de vie. Mais il existe des solutions. Pour plus d’informations sur le bien - être digestif à long terme,.
Avec la bonne combinaison de régime alimentaire, la réduction du stress et la supplémentation, nous pouvons traiter avec succès et guérir le syndrome de l'intestin qui fuit. En mettant en œuvre un plan visant à ramener l'équilibre dans notre tractus gastro-intestinal, nous éliminons l'inconfort et de soutenir presque tous les autres domaines de la santé dans le processus.
