Quelques étapes simples pour soulagement de douleur de cou
La douleur cervicale est un problème grave. Les statistiques indiquent 45 pour cent de la population active connaîtra un torticolis invalidante à un moment donné et que la douleur chronique au cou est connu de 9 pour cent des hommes et 12 pour cent des femmes. Beaucoup de gens ont essayé tout ce qu'ils peuvent penser pour soulager la douleur; mais leur douleur persiste, en leur faisant sentir comme si rien ne peut être fait. Voici quelques étapes simples, je conseille et que je prends moi-même quand éprouver de la douleur.
Étape 1. Considérez ce qui a transpiré au cours des jours et des heures qui ont précédé votre attaque de la douleur au cou. Si elle est grave, comme le coup du lapin d'un accident, assurez- vous de demander un examen médical et de soins. Si ce n'est pas grave, passez à l’étape 2.
Étape 2. Votre douleur au cou peut être causée par le stress, dormir mal ou oppression épaule plutôt que d’un problème grave; vous devez déterminer ce que la douleur est associée. Doit être adressée à chaque type de douleur ou de la cause d'une manière simple qui aide à la question.
Voici quelques exemples:
• posture de sommeil mauvais. Se réveiller avec une raideur de la nuque et douloureux est assez fréquent. Beaucoup de gens ne savent pas qu'une position de sommeil, la posture de votre corps, affecte réellement votre état de bien-être. La pire posture est dormir l'estomac. Il offre peu de soutien pour le bas du dos et les épaules appuyez sur le cou, la tête est tournée vers l'autre côté. Dormir avec un ou les deux bras au-dessus de la tête ou sous l'oreiller provoque également la fatigue du cou et des crampes, parce que les bras levés pressent les muscles et scapulaires omoplate vers le haut vers la tête et affectent le cou. La meilleure posture dort latérale avec les bras tendus à la hauteur de la poitrine, comme la position fœtale. Si elle est mauvaise posture de sommeil est la cause de votre douleur au cou aiguë ou chronique, il est facilement corrigé en changeant votre posture en pleine conscience. Il peut prendre quelques jours pour se détendre, mais il va se passer.
• Stress. Faire face à et le stress de réprimer la vie quotidienne est un facteur indéniable dans la douleur au cou, ainsi que la lombalgie. Le stress physique, émotionnel, psychologique provient de sources telles que le travail, la famille et les amis. L'incapacité de l'esprit à faire face à ces facteurs de stress permet des effets négatifs et endommage les cellules. Il ralentit le flux sanguin, les crampes des muscles et des résultats dans la douleur chronique. Quand le stress conduit à une respiration superficielle, resserre les muscles et limite le flux sanguin, il provoque la privation d'oxygène. Travailler par le stress contribue à réduire et à prévenir la douleur chronique. Il existe de nombreuses thérapies disponibles pour la réduction du stress, y compris le biofeedback, la méditation, le yoga, le tai-chi, le qigong, le massage et l'acupuncture. Le meilleur itinéraire est celui qui non seulement aide à réduire la douleur dans l'immédiat, mais il arrête également à la source en influençant l'esprit.(EMDR), technique de liberté émotionnelle (EFT) et, souvent, soulager les tensions syndrome (TMS) myosite.
• subluxation vertébrale. Ceci se rapporte à des troubles de la colonne vertébrale qui affichent un changement dans l'alignement vertébral. Les hernies discales, les déséquilibres musculaires et les changements naturels de la colonne vertébrale peut causer la colonne vertébrale de désalignement (subluxation). Généralement, cela est causé par une mauvaise posture qui est maintenue pendant des jours, des semaines ou des mois. Cela peut se produire tout au long de votre vie. Séance courbé vers l'avant dans la voiture ou à la réception, un sac à dos en bandoulière, une mauvaise posture de sommeil ou debout avec le poids sur une jambe tout peut provoquer un changement dans l'alignement naturel de la hanche, la colonne vertébrale et le corps ensemble. Cela provoque pression sur certains groupes musculaires, tire sur la colonne vertébrale et peut irriter ou empiéter sur les nerfs pour causer de la douleur. Le traitement par un chiropraticien ou un médecin ostéopathe formé aux techniques d'ajustement de la colonne vertébrale et par des massothérapeutes qui travaillent sur les tissus mous et tissus profonds, ainsi que la participation à des cours de yoga, contribuera à corriger la question au fil du temps. Cependant, en étant conscient de changer votre posture à chaque point le long de la journée sera le plus en termes de prévention.
• Blocages d'énergie. Les changements dans l'énergie du corps ne sont pas rares. Cela peut se produire à travers des schémas de pensée négative, étant exposés à des champs électromagnétiques (CEM) et une mauvaise alimentation. L'idée de blocages d'énergie est un concept commun en acupuncture, où le corps est considéré comme étant influencé par des dizaines de canaux d'énergie (méridiens) qui doivent être claires pour éviter la douleur, la maladie et la maladie. Acupuncture réception ou acupression le long des méridiens du cou, les épaules et le dos peuvent aider à soulager la raideur du cou et de la douleur. Mais changer l’alimentation et les pensées et la réduction du stress aidera à prévenir le problème ne se reproduise dans les systèmes d'organes qui se nourrissent de l’énergie aux canaux dans ces domaines.
Soins appropriés
Étape 3. Une fois la cause de la raideur ou la doule
La douleur a été déterminé (et il peut y avoir plusieurs causes), vous devez demander l’auto-soins et des soins appropriés, puis rester assisté sur le chemin vers le soulagement. Le simple fait de « essayer » une thérapie et ne pas le suivre par ne pas faire assez pour soulager un problème de cou. Tout en travaillant sur les questions spécifiques et de recevoir des traitements dans lesquels et en cas de besoin, vous pouvez aider à réduire la douleur, la raideur et / ou l’inflammation avec des suppléments tels que la curcumine et la valériane. Aussi utiles sont les bains chauds et des applications de compresses chaudes et froides et érafle comme Biofreeze (fabriqués à partir d’extraits de plantes) et sombra (un gel pour soulager la douleur).
La douleur cervicale est fréquente, mais pas souvent grave. Bien que cela puisse se sentir très douloureux et peut très nuire à votre vie quotidienne, il peut être conquis. De simples changements dans le comportement, la posture, les pensées et les actions peuvent réduire la douleur maintenant et servent à empêcher à l'avenir. Si vous souffrez de douleur chronique au cou, je vous encourage à mettre une certaine pensée les raisons pour lesquelles il peut être là et d'examiner les solutions proposées ici comme point de départ pour les soins.
