Mieux que la pression artérielle pour une meilleure mémoire
Tout le monde a entendu parler de la pression artérielle. Mais combien de personnes savent ce que la vitesse de l'onde de pouls est?
Cela ressemble à un Doc mécanisme peut avoir inventé pour alimenter sa machine à temps DeLorean. Mais il n'a rien à voir avec Voyage dans le temps à grande vitesse retour vers le futur. Ils, cependant, ont tout à voir avec votre avenir ...
Parce qu'il est un facteur important pour garder votre mémoire et de rester « avec » -comme vous l'âge.
Vitesse de l’onde de pouls (PWV) est le taux de vitesse à laquelle les ondes de déplacer le sang à travers les artères à chaque battement du cœur. Cela signifie qu'il mesure la flexibilité de vos artères sont. Plus votre VOP, la rigidité artérielle moins que vous avez, ce qui signifie que vous avez moins d’inflammation dans votre système cardio - vasculaire.
Ceci est extrêmement important pour votre cerveau, qui est tributaire du sang pour tous ses nutriments et l'oxygène, et pour l'élimination des déchets. L’insuffisance du flux sanguin au cerveau peut entraîner peut-être le terme médical le plus effrayant de tous - temps.
Une mauvaise circulation sanguine est un facteur de risque de déclin de la mémoire et même la maladie d'Alzheimer. La basse pression d'onde de pouls est également un facteur prédictif de la façon dont vous pensez et comment votre mémoire peut contenir jusqu'à l'âge.
Une étude récente par des chercheurs a trouvé Emory rigidité artérielle, mesurée par la vitesse d'onde de pouls, est associée à une baisse plus marquée de la performance cognitive de la pression artérielle.
« En regardant plus précisément à la rigidité artérielle, nous avons pu identifier un groupe d'adultes en bonne santé qui sont au plus grand risque de développer le déclin cognitif. En particulier, les personnes ayant plus VOP et l'hypertension étaient plus à risque », affirme le chercheur principal Ihab Hajjar, MD, MS, professeur agrégé de médecine et de neurologie à l'Emory University School of Medicine.
Cela signifie que si votre matière grise diminue à mesure que vous l'âge, il est plus lié à la fonction sous-jacente de vos artères que la pression artérielle ou d'autres mesures traditionnelles de risque.
La question est, comment voulez-vous maintenir la souplesse artérielle pour maintenir votre vitesse d'onde de pouls bruyères et d'obtenir une bonne circulation sanguine vers le cerveau?
• La première chose que vous voulez faire est de dormir suffisamment. De nombreuses études montrent que la privation de sommeil peut conduire à une inflammation chronique dans les artères. La combinaison des exercices de respiration profonde avec vos préparatifs de sommeil, afin de réduire le stress, peut avoir un effet extrêmement synergique.
• Deuxièmement, assurez-vous d’éviter les aliments pro-inflammatoires . Ceux - ci comprennent tous les aliments transformés et indice glycémique élevé. Il semble répétitif, mais ces aliments faux sont liés à presque tous les problèmes de santé chroniques que nous avons.
• Troisièmement, prendre la vitamine K2. Il est prouvé pour augmenter la flexibilité artérielle. Dans une étude des femmes en bonne santé, après la ménopause, la vitamine K2 diminution de la production d'une protéine de raidissement artère de 50%! Cela signifie que peu importe votre âge ou votre état de santé actuel, les travaux de la vitamine K2. Vous pouvez obtenir en mangeant natto et les produits laitiers fermentés. Mais vous devez manger une quantité extraordinaire pour obtenir 150 mg ou plus par jour que les études montrent augmente la santé artérielle.
