La douleur au coude non seulement pour les athlètes
Comme le temps se réchauffe, vous allez probablement travailler, en jouant plus de sports, en utilisant les jambes et surtout des armes encore plus qu'auparavant.
Mais si vos coudes commencent à faire mal du tennis, le golf, la natation ou le levage - ou même de trop de temps comme un jockey de bureau - rappelez- vous que les médicaments ne laisseront pas vraiment que vous avez passé la douleur. Et certains peuvent même être carrément dangereux.
Tennis elbow (ou en termes médicaux fantaisie, epicondylosis latérale) est une condition qui résulte habituellement d’une utilisation excessive des muscles du bras et de l’avant - bras. Les symptômes peuvent faire les tâches les plus élémentaires - serrant la main de quelqu'un ou se brosser les dents - très douloureuses.
Beaucoup de ceux qui souffrent de tennis elbow choisissent de recevoir des injections de cortisone ou prendre des médicaments anti-inflammatoires. Mais la condition ne provient pas toujours dans l'articulation. Ainsi, les traitements conjoints souvent ne fonctionnent pas.
Cependant, les chercheurs en Suède initialement que la formation physique et un traitement ergonomique sont des moyens plus efficaces pour guérir de la maladie musculaire commune, et ils vous donnent pas d'effets secondaires.
Les scientifiques de l'Académie Sahlgrenska ont mené deux études distinctes, l'une avec 78 patients sur une période de quatre mois, et le second avec 297 patients. Les deux groupes ont suivi un programme de formation structuré qui les a aidés à construire la force dans les muscles du coude. Les patients portaient aussi d'un simple bandage de nuit, ce qui a empêché le coude de flexion pendant le sommeil.
Pia Nilsson, un physiothérapeute et chercheur à l'Académie Sahlgrenska, a déclaré que ces traitements naturels produisent généralement de meilleurs résultats à long terme pour épicondylite que des injections de cortisone ou des médicaments anti-inflammatoires, qui sont conçus pour le soulagement à court terme.
Il y a beaucoup d’autres traitements disponibles, beaucoup d'entre eux non chirurgicale, mais un examen des études sur le sujet ont révélé qu'aucun d'entre eux travaillent vraiment. La question se résout généralement complètement en 12-18 mois si vous faites quoi que ce soit ou non.
Aujourd'hui, nous savons d'un « spécifique excentrique mouvement » qui est prouvé pour se débarrasser de près de80 pour cent de la douleur.
Tout ce que vous avez besoin est un petit cylindre en caoutchouc et quelques secondes.
Tout d'abord, maintenir le cylindre dans votre main droite comme si elle était un microphone à long. Ensuite, prenez l'extrémité supérieure avec l'autre main avec le dos de votre main sur votre visage. Ensuite, il suffit de tourner les deux mains et d'étendre vos bras devant vous comme si vous étiez repoussait. Terminé!
Il suffit de ne faire 3 séries de 15 répétitions qui prennent 4 secondes chacun pour une période de 7 semaines et vous serez en mesure de revenir à vivre votre vie - sans douleur.
