Vos pensées peuvent transformer votre santé: Vérité ou Hype?
Vous avez probablement entendu parler avant: « Il suffit de penser positivement; tout ira « Et vous avez probablement demandé: «? Est-ce simplement un cliché sans fondement des entraîneurs personnels et ceux qui prêchent la puissance de la pensée positive »
En fait, la conscience peut vraiment influencer le monde autour de nous, de changer notre état physique. La science apprend enfin ce que la sagesse de chercheurs à travers l'histoire ont cherché à saisir: la façon dont les pensées et les émotions concentrées peut apporter des changements concrets à la réalité.
Fascinant recherche corps-esprit continue d'émerger des instituts mondiaux, éclairant les nombreuses façons dont nos esprits peuvent influencer nos états physiques - pour le meilleur ou le pire. Nous comprenons maintenant que nos pensées et nos émotions peuvent être directement liées à de nombreuses réactions biochimiques dans le corps. Des études montrent que les pratiques d'esprit-corps spécifiques, y compris l'imagerie guidée, peuvent effectivement entraîner des changements importants au sein des fonctions essentielles de l'organisme.
Raising du corps de base Température
Une étude récente a examiné une pratique de méditation très avancé - appelé g-toumo - qui est connu pour augmenter de manière significative la température corporelle en méditants expérimentés. G-toumo est une pratique spirituelle très rare, ancienne et très vénérée, traditionnellement réalisée dans un petit nombre de monastères au Tibet. Après que les pratiquants de méditation avancés en températures inférieures au gel enveloppent une feuille froide, humide autour de leurs midsections, ils utilisent cette pratique de la méditation pour sécher complètement la feuille. (Quand elle est réalisée par d’autres méditants moins expérimentés, les résultats étaient similaires, mais pas aussi dramatique.)
Mettre l'accent sur la pratique
Un point intéressant éclairé par cela et d'autres recherches montrent que l'augmentation de votre expérience de méditation augmente généralement votre capacité à concentrer l'esprit et influence les fonctions du corps de base.
Grâce à la méditation régulière et calmante de l'esprit, nous pouvons commencer à décoller les couches de doutes et de distractions et d'ouvrir nos cœurs pour se reposer dans la vraie paix intérieure et un sentiment de bien-être. Essentiellement, c'est la porte d'entrée aux pratiques efficaces imagerie mentale, des affirmations positives et d'autres corps-esprit guidé, ce qui nous permet de générer des pensées positives authentiques et des sentiments qui peuvent entraîner des changements concrets et positifs, y compris une plus grande capacité de guérison.
Guérison avec l'imagerie guidée
En termes simples, l'imagerie mentale consiste à utiliser la puissance de l'esprit (le processus de réflexion), la traduire en une image avec une intention spécifique et en se concentrant sur elle, à travers une variété de méthodes différentes. Souvent, nous ne réalisons pas que nous pouvons penser à l'image, parce que nous sommes déjà bombardés avec tant d'entrée sensorielle visuelle, il n'y a pas de place à l'expérience des qualités à base d'image de la pensée. Nous avons en quelque sorte perdue la capacité de le faire.
Ainsi, afin d'expérimenter l'imagerie mentale d'une façon efficace et significative, nous devons passer par plusieurs étapes:
1. nous laissons (notre système complet) pour se détendre. Certaines positions comme position couchée ou assise avec le dos droit sont utiles, en même temps que la respiration lentement et se replier sur soi l'attention à la respiration.
2. Créer une ouverture dans la conscience. Passer à un plus grand champ de perception et de reconnaître que tout autour de nous et à l'intérieur de nous est en constante évolution; Rien n'est éternel.
3. Mettre l'accent sur ce que l'imagerie mentale que vous choisissez, de façon claire, vive, mais transparente. (Vous tenez encore conscience de votre environnement.) Permettre à l'image de renforcer et d'imaginer les résultats positifs.
Avec la bonne formation et la pratique, vous pouvez répéter ces visualisations pendant que vous faites vos activités quotidiennes. Cela peut être plus facile à réaliser en pratiquant d'abord avec les yeux ouverts.
Améliorations à tous les niveaux
Essentiellement, nous sommes sous le contrôle de nos esprits - de nos pensées, nos sentiments, etc. Mais en changeant la façon dont l'esprit fonctionne grâce à la méditation régulière et disciplines corps-esprit, nous pouvons gagner progressivement un plus grand contrôle sur notre conscience et d'améliorer la manière que nous fonctionnons physiquement, mentalement et émotionnellement. Cela se traduit par des changements dans nos systèmes hormonaux et nerveux, l'amélioration du taux de cortisol et les niveaux d'hormones liées à l'adrénaline, le métabolisme équilibré, une meilleure fonction de l'insuline, réduit la pression artérielle, l'immunité plus forte, plus le bien-être physique et émotionnel, et bien plus encore.
Corps de la recherche
La pratique régulière de l'imagerie guidée offre des effets physiologiques prouvés et prend en charge les résultats cliniques dans plusieurs domaines de la santé et de la maladie. Voici les liens vers des études publiées sur l'imagerie guidée (GI) dans les différents domaines de la santé:
• Examen de la recherche sur le GI.
• GI et de la santé de la vessie.
• GI et l’immunité.
• GI et le cancer.
• GI et l’arthrose.
L’imagerie mentale est un élément essentiel et central de la pratique de la méditation. J'ai passé de nombreuses années à faire ces pratiques pendant des heures par jour, et pendant des semaines au cours des retraites de méditation plus. La méditation régulière et pratique l’esprit du corps ont eu un effet profond sur mon travail clinique et chez mes patients. Certaines de leurs histoires convaincantes de survie contre vents et marées ont été en vedette dans la série documentaire TV « Incurables. » Ceux - ci et d’autres histoires offrent un message édifiant d'espoir et de triomphe sur les maladies chroniques, en partie grâce à la puissance de guérison de l'esprit.
