Les produits chimiques industriels appelés xénoestrogènes perturbent l'équilibre hormonal du corps et conduisent souvent au cancer et à d'autres catastrophes de santé. Ces polluants présents dans les plastiques, les pesticides, l'air et l'eau sont partout autour de nous. Mais vous pouvez réduire votre exposition et protéger votre santé avec quelques précautions simples et des suppléments.
Prendre moins des Xénoestrogènes
Vous pouvez éviter les produits chimiques de xenoestrogene qui sont susceptibles d'être dans votre alimentation. Par exemple, vous pouvez acheter des fruits et légumes biologiques. Vous pouvez acheter de la viande et les produits laitiers qui sont sans hormones. Vous pouvez également connaître la composition des biens de consommation que vous utilisez régulièrement, y compris les produits de soins personnels et les cosmétiques. Acheter des versions naturelles de chacun d'un magasin d'aliments naturels. Vous serez surpris d'apprendre combien de produits de soins personnels sont naturels et ne contiennent pas xenoestrogens synthétique (l'étiquette ne mentionne pas spécifiquement xénoestrogènes). Lisez les étiquettes ou les fabricants appeler et poser des questions sur les matières synthétiques dans leurs produits.
Améliorer le métabolisme du foie de Xénoestrogènes
Lorsque les composés xenoestrogen entrent dans le sang par l'ingestion, la peau ou par inhalation, ils font leur chemin à votre circulation sanguine. Vos processus de foie et détoxifie votre circulation sanguine en permanence et, par conséquent, peuvent changer xenoestrogene composés à une forme qui est soluble dans la graisse pour l'élimination par votre système biliaire.
Il y a des aliments qui augmentent la graisse et le stockage nocivement d'œstrogène corps. Vous pouvez deviner la plus problématique: les aliments à base de farine blanche comme les pâtes, la pizza (croûte), bagels, bretzels, la plupart des pains et des pâtisseries; et le sucre et les édulcorants concentrés, y compris le malt d'orge, sucre de betterave, le sucre de canne, sirop de maïs, extrait sec de sirop de maïs, la date du sucre, dextrose, fructose, sirop de maïs à haute teneur en fructose, miel pasteurisé, maltodextrine et même le sucre turbiné (notez que la stévia est pas cette liste). En outre, vous voulez éviter les acides gras trans, hydrogénées et les huiles partiellement hydrogénées. Vous aurez besoin d'éliminer la caféine des boissons, ce qui augmente le cortisol et conduisent à une résistance àl'insuline .
Les bonnes nouvelles sont qu'il ya des aliments qui sont connus pour améliorer la désintoxication de phase 1 dans votre foie. Ceux-ci comprennent des sources organiques: les grains entiers (mieux si germé); la levure de bière; graines germées et les haricots; foie (si vous pouvez gérer le goût); fruits frais (notamment organiques); citrons (mettre dans votre eau citron ou de lime); légumes frais biologiques de différentes couleurs; petit lait; des œufs; Ail;et les (organiques) les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le chou, le cresson, bok choy et tous les légumes verts à feuilles. Pensez à ces que les aliments qui aident votre foie (l'aspirateur de votre sang) fonctionne de manière optimale.
Considérons maintenant certains autres moyens qui ne manqueront pas d'améliorer la fonction hépatique, en particulier avec la phase 1 et la phase 2 désintoxication du foie: l'exercice, le contrôle de votre poids, ne pas fumer et éviter l'alcool (sauf pour le vin rouge à un maximum de 6 onces par jour).
Suppléments
De plus, il y a des suppléments alimentaires qui sont connus pour faire une différence pour votre santé hormonale. Ce qui suit est une liste de compléments alimentaires qui ont été étudiés et montré pour aider à réduire le mauvais œstrogènes (xénoestrogènes et métabolites associés au cancer) via le métabolisme du foie. La plupart des suppléments mentionnés ci viennent à des doses standard. Pour les autres, s'il vous plaît noter la posologie:
• Les oméga-3 et des huiles de graines de lin
• Rosemary, le curcuma, chrysine
• La vitamine A
• B2 (riboflavine) 25 mg / jour
• B3 (niacine) 125-150 mg / jour
• B5 (acide pantothénique) 1.200-1.500 mg / jour
• B6 (pyridoxine) 150 mg / jour
• B9 (acide folique) 800-1000 mcg / jour
• B12 (cyanocobalamine) 1000-2000 mcg / jour sous forme de liquide sublinguale
• Vitamine C
• Vitamine D
• La vitamine E (tocophérols)
• MSM
• Trimethylglycine
• N-acétyl cystéine
• Acide alpha-lipoïque
• Les acides aminés: la méthionine, la cystéine, la glycine, la taurine, la glutamine, l'ornithine, l'arginine
• Bêta-carotène
• bioflavonoïdes
• Coenzyme Q10
• Les oligo-éléments: zinc, le sélénium, le manganèse, le cuivre
Vous ne pouvez pas être en mesure de compléter avec toutes ces choses, mais plus le mieux - surtout si vous savez que vous avez des symptômes qui pourraient être de l'excès d'œstrogènes de mon ancien article.
