Les hommes, quand il vient à faire en sorte que vous obtenez assez de vitamines et minéraux essentiels, commencez-vous en haut (vitamine A) et vous trouverez s'épuiser avant d'arriver au bas de la liste alphabétique? Tout simplement parce que le zinc est à la fin du menu A à Z ne signifie pas qu'il est moins important que les nutriments qui la précèdent. En fait, le zinc est d'une importance cruciale pour les hommes, et voici pourquoi.
Mais, d'abord, nous allons jeter un bref coup d'oeil à la raison pour laquelle le zinc est un acteur clé dans l'ensemble de la santé. En haut de cette liste est la fonction immunitaire. Le zinc fournit plusieurs coups de poing bien placés dans la lutte pour vous garder en bonne santé. En plus de stimuler la production de cellules du système immunitaire qui attaque les organismes causant l'infection, le zinc améliore la capacité de ces cellules à continuer à se battre. Le zinc augmente également la fourniture de cellules T lutte contre l'infection du corps.
Le zinc est de la demande; en fait, il est nécessaire que l'activité d'environ 100 enzymes dans le corps et est nécessaire pour la division cellulaire. La production de protéines et de l’ADN dépendent également du zinc et blessures guérissent mieux quand il y a assez de zinc dans le corps. Vous pouvez également remercier le zinc si vous avez un sens normal de l’odorat et le goût.
Zinc pour les hommes
Maintenant, nous allons explorer pourquoi le zinc est un nutriment essentiel pour les hommes:
• Prend en charge les niveaux de testostérone. Les experts ont connu qu'une carence en zinc est importante associée à anormalement bas testostérone niveaux, mais qu'en est- légère à modérée à faible zinc?Une équipe de recherche à l' École de médecine de l' Université Wayne State a évalué 40 hommes (âgés de 20 à 80) et leur taux de zinc et de testostérone. Les auteurs ont induit par le zinc légèrement faible chez les jeunes hommes et ont fourni des suppléments de zinc aux hommes âgés qui étaient déficients en zinc. Ils ont découvert que la limitation de l' apport en zinc pendant 20 semaines a entraîné une baisse du taux de testostérone et que des suppléments de zinc donnés pendant six mois amélioration de la production de testostérone.
• Favorise le sperme sain. Santé, le sperme actif est essentiel pour les hommes qui veulent être pères, et le zinc joue un rôle essentiel dans la promotion non seulement la production de sperme, mais dans la régulation de la motilité (capacité des spermatozoïdes à nager) aussi bien. Une étude dans les Actes de l'Académie nationale des sciences des États-Unis d'Amérique a rendu compte de l'importance du zinc pour assurer le sperme sain, en notant que le zinc « est un oligo - élément essentiel pour le maintien des cellules germinales [cellules de spermatozoïdes immatures], la la progression de la spermatogenèse [la formation du sperme], et la régulation de la motilité des spermatozoïdes. »
• Protège la prostate. Devinez qui se trouve en éléments nutritifs en concentrations élevées dans la prostate ? Bien que le zinc est présent dans tout le corps, la prostate est la deuxième à l’os pour les niveaux élevés de zinc chez les mâles. Les scientifiques étudient encore l'importance du zinc dans la prostate, mais jusqu'à présent, ils ont trouvé que les hommes à faible zinc alimentaire ont tendance à être plus à risque pour une hypertrophie de la prostate (hyperplasie bénigne de la prostate, l' HBP) et la prostatite (inflammation de la prostate) , et peut -être le cancer de la prostate. Par exemple, une étude réalisée en 2007 a rapporté que les hommes qui avaient prostatite ou cancer de la prostate avaient des concentrations plus faibles de zinc que les hommes en bonne santé. Une étude de l’Université Oregon State a constaté que le zinc pourrait être un facteur important dans « régulation de la croissance cellulaire et l’apoptose [mort cellulaire] dans les cellules hyperplasie. »
• Aide à prévenir la perte de cheveux. La carence en zinc est vu dans un nombre important de personnes qui souffrent de l’alopécie, qui peut varier de cheveux pour un minimum amincissement la calvitie. Pourraient prendre des suppléments de zinc aide? Une étude de 15 personnes (10 hommes) avec l’alopécie regarda cette question. Tous les participants ont reçu 50 mg par jour de zinc pendant 12 semaines, et à la fin de l'étude, neuf participants ont eu la croissance des cheveux expérimentés. Les niveaux de zinc ont augmenté de plus chez les sujets qui avaient la croissance des cheveux que chez ceux qui ne répondaient pas au traitement.
Le zinc obtenu?
L'indemnité journalière recommandée de zinc pour les hommes est de 11 mg (il est 8 mg pour les femmes). Sources salubres de zinc comprennent les haricots, le crabe, les champignons crimini, yogourt faible en gras, les noix, les huîtres (qui ont des niveaux extrêmement élevés), les graines de citrouille, graines de sésame et les grains entiers. Lorsque vous prenez un supplément de zinc, recherchez le citrate de zinc et consultez votre fournisseur de soins de santé pour la dose la plus appropriée.
