Si vous voulez réduire votre risque de diabète, l'occasion est entre vos mains, surtout si les mains sont serrées autour des haltères. La recherche à la Harvard School of Public Health (HSPH) et de l'Université du Danemark du Sud montre que peu jusqu'à neuf minutes par jour de levage de poids peut améliorer vos chances de esquivant le diabète. Mais plus l’exercice n’est encore mieux.
L’étude, publiée dans les Archives of Internal Medicine, montre également que la réalisation des exercices d'aérobic et la musculation offre la meilleure protection contre le diabète de type 2.
« Jusqu'à présent, les études antérieures ont rapporté que l'exercice aérobie est d'une importance majeure pour la prévention du diabète de type 2 », explique l'auteur principal Anders Grøntved à l'Université du Danemark du Sud. « Mais beaucoup de gens ont du mal à engager ou adhérer à l'exercice aérobie. Ces nouveaux résultats suggèrent que la formation de poids, dans une large mesure, peut servir d'alternative à l'exercice aérobie pour la prévention du diabète de type 2 « .
Les chercheurs ont analysé les habitudes d'exercice de 32,002 hommes impliqués dans les professionnels de la santé Étude de suivi au cours des années t10, entre 1990 et 2008. Ils ont constaté que ceux qui ont passé moins d'une heure un poids de levage de la semaine ont réduit leur risque de diabète de 12 pour cent. Mais ceux qui ont fait plus de 150 minutes par semaine ont connu une réduction de 34 pour cent.
Les exerciseurs les plus dévoués avaient le plus petit risque de diabète de type 2. Les hommes qui ont fait plus de 150 minutes d'exercice aérobie hebdomadaire combiné avec au moins 150 minutes de formation de poids ont un risque réduit de 59 pour cent.
