4 remèdes maison pour traiter l'insomnie naturellement
L'insomnie est l'un des troubles du sommeil les plus courants avec lesquels tant de personnes vivent. Cependant, vous pouvez traiter l'insomnie naturellement une fois pour toutes avec certains remèdes maison puissants.
Pour commencer, l'insomnie est l'incapacité de dormir suffisamment, ou dans certains cas, du tout.
Et, il y a deux types d'insomnie:
Sommeil: Problèmes d'endormissement dans les 30 minutes.
Éveil: Difficulté à rester endormi, causant des réveils nocturnes de plus de 30 minutes, ou un réveil complet où la personne est incapable de se rendormir.
Avant d'aborder les façons de traiter l'insomnie naturellement, nous devons examiner les causes. L'insomnie a de nombreuses causes différentes. Quelques facteurs sont:
Stress
Anxiété
Problèmes oculaires
Donc, nous savons que nous devons dormir suffisamment si nous voulons être productifs pendant la journée.
Et vous avez également besoin de repos pour que votre corps et votre esprit fonctionnent bien.
De plus, les experts recommandent de dormir entre 7 et 7 heures et demie chaque nuit. Cependant, beaucoup de personnes ne gèrent que 4 heures. Pourtant, d'autres vont à la mer et dorment plus de 10 heures par jour.
Et, l'insomnie peut être temporaire. Cela peut durer quelques jours à plusieurs semaines. Ou, dans les cas chroniques, cela peut durer des mois, voire des années
Donc, si vous ne voulez pas faire face aux effets secondaires des médicaments, la meilleure façon de traiter l'insomnie sera naturellement avec des remèdes maison. Certains agissent plus rapidement que d'autres, mais ils sont tous efficaces.
4 remèdes maison pour traiter l'insomnie naturellement
Aujourd'hui, nous allons vous donner une courte liste de certains remèdes maison pour traiter l'insomnie naturellement.
Il est temps de trouver le repos dont vous avez besoin.
1. Thé de Valériane
Celui-ci est un remède naturel parfait pour l'anxiété, le stress et l'insomnie et peut être pris sous différentes formes.
Ingrédients:
3 à 6 gouttes de valériane
1 tasse d'eau (250 ml)
Préparation:
Si vous voulez l'avoir chaud, il suffit de verser une tasse d'eau dans une casserole et de la chauffer, ou simplement de la réchauffer au micro-onde.
Ajouter les gouttes de valériane à l'eau, bien mélanger et boire.
Nous vous recommandons d'avoir une demi-heure avant le coucher.
2. Lait et miel
Avez-vous déjà entendu dire que le lait et le miel sont bons pour l'insomnie? Eh bien, ce n'est pas un mythe; c'est vrai!
Il vous aidera à vous détendre et à vous endormir beaucoup plus rapidement. Et le miel est un grand édulcorant naturel.
Ingrédients:
1 tasse de lait (200 ml)
1 c. de miel (7,5 g)
Préparation:
Si vous n'avez que du lait en poudre, utilisez 2 ou 3 cuillères à soupe pour faire une tasse.
Une fois que le lait est prêt, ajoutez le miel pour lui donner un meilleur goût.
Chauffez et consommez 30 à 40 minutes avant d'aller au lit.
3. Thé à la camomille
Presque toutes les herbes ont des propriétés apaisantes. Thé à la camomille est particulièrement merveilleux pour de nombreuses raisons, mais surtout parce qu'il vous aidera à vous endormir.
Ingrédients:
1 cuillère à soupe. de camomille ou 1 sachet de thé (10 g)
1 tasse d'eau chaude (250 ml)
Préparation:
C'est l'un des thés les plus faciles à faire.
Tout ce que vous avez à faire est de mettre le sachet de thé à la camomille dans l'eau chaude et laisser infuser.
Si vous préférez le thé en feuilles, le filtrer avant de le consommer.
Buvez le thé 20 minutes avant le coucher.
4. Thé à la laitue
Comme nous l'avons dit plus haut, l'insomnie peut être causée par de nombreux facteurs. La laitue est un excellent remède contre l'anxiété et le stress, et elle vous aidera à vous endormir plus tôt.
Ici, nous allons simplement utiliser la partie centrale de la laitue.
Ingrédients:
1 tête de laitue, ou 3 feuilles
1 tasse d'eau (250 ml)
Préparation:
Chauffez l'eau, en utilisant autant que nécessaire pour la quantité de laitue que vous allez ajouter.
Une fois bouillante, ajoutez le cœur de la laitue ou les feuilles et laissez infuser 5 minutes pendant que les minéraux et les autres composants sont extraits.
Après ce temps, égouttez et laissez refroidir un peu.
Consommer 20 à 30 minutes avant d'aller au lit.
