5 aliments nourrissants pour la fatigue surrénale
Les glandes surrénales sont deux petites glandes endocrines qui s'ajoutent à vos reins responsables de produire environ 50 hormones différentes.
Outre la production d'hormones, leurs activités occupées incluent la régulation du sucre dans le sang, la vigilance du cerveau, l'adaptation au stress, l'immunité, la santé intestinale, le désir sexuel et contribuent à modérer l'équilibre minéral du corps.
Malheureusement, les surrénales peuvent être des victimes majeures des facteurs de stress de la vie modernes ...
Mon collègue, le Dr Michael Cutler, a déjà écrit sur ce qui cause la fatigue surrénale, ainsi que les signes et les tests pour le diagnostiquer.
Nous parlons ici de choses simples que vous pouvez faire tous les jours pour vous nourrir. Parce que, heureusement, l'une des meilleures façons dont vous pouvez promouvoir une santé adrénale plus forte est par le biais de l'alimentation ...
1. Vinaigre de cidre de pomme
Un corps acide élevé est une caractéristique commune des personnes souffrant de fatigue surrénale et le vinaigre de cidre de pomme est le remède antiquité parfait pour soutenir le corps moderne, ce qui aide à équilibrer vos entrainements.
Cela semble contradictoire, car le vinaigre de cidre de pomme est de nature acide. Mais contrairement à ce que les gens supposent, cela aide le corps à devenir plus alcalin. En plus, c'est aussi un stimulant digestif efficace et réglemente le taux de glycémie, deux domaines qui ont également besoin d'aide pour la fatigue surrénale.
Commencez la journée avec un verre d'eau chaude qui contient une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme. Suivre en rinçant la bouche avec de l'eau, afin d'empêcher le vinaigre d'affecter votre émail dentaire.
2. Protéines
Puisque la protéine construit chaque cellule dans le corps, il est parfaitement logique que des sources de protéines de bonne qualité puissent nourrir les glandes surrénales.
Les vitamines et les minéraux B (fer et zinc) trouvés dans les protéines sont importants pour la production d'énergie, la construction de toutes les cellules dans le corps, l'aide au métabolisme des graisses, la synthèse des neurotransmetteurs et le maintien des cellules nerveuses.
Les sources de protéines entières comprennent:
• Viandes
• Foie
• Des œufs
• Des noisettes
• Poisson
• la volaille
• Fruits de mer
• poulet
3. Mangez votre graisse
Ne pas éviter les graisses car vous en avez absolument besoin!
Le corps l'utilise pour fabriquer des hormones; Cela inclut les nombreuses hormones que produisent les glandes surrénales - les hormones sexuelles telles que la progestérone et la testostérone, et les hormones stéroïdes comme le cortisol.
Les meilleurs types de graisses à manger sont:
• Huile d'olive
• Huile de graines de lin
• huile de noix
• Huile de noix de macadamia
• Huile de noix de coco
• Avocat
• Noix et graines
• Graisse - sardines, saumon, thon, maquereau
Vous pouvez trouver de plus amples informations sur le fait de donner à votre corps un changement d'huile
4. Poivrons
Il existe trois raisons majeures pour lesquelles la vitamine C fournit une assistance cruciale à vos glandes surrénales:
1. La vitamine C est l'une des principales vitamines administrées par les surrénales.
2. En cas de stress, votre corps utilise de la vitamine C à des proportions plus élevées.
3. Avec la fatigue surrénale, il y a une inflammation accrue dans le corps, ce qui peut générer des niveaux plus élevés de stress oxydatif. Et la vitamine C est l'un des meilleurs antioxydants de la ville.
Le bon nouveau est que de délicieux piments de toutes les couleurs sont remplis de vitamine C!
• Poivron jaune - 341 mg
• Poivron rouge - 230 mg
• Poivron vert - 119 mg
5. Vert feuillu foncé
Lorsque votre corps est épuisé ou stressé, vous avez besoin de méga-doses nutritives pour aider à alimenter vos cellules. Et c'est là que les légumes à feuilles vertes jouent le rôle le plus important ...
Le cresson, le chou chinois, les betteraves, les épinards, la laitue feuille, la laitue romaine et le persil, sont les légumes denses les plus nutritifs disponibles, c'est-à-dire qu'ils contiennent une tonne de vitamines, de minéraux et de composés pour dynamiser votre corps.
