Cigarettes: l'habitude la plus meurtrière
Nous savons tous que fumer est mauvais pour vous, potentiellement mortel en fait, et que la nicotine dans le tabac crée une dépendance. Pourtant, malgré les avertissements du gouvernement sur les paquets de cigarettes et les panneaux d'affichage et les publicités avertissant les gens des dangers du cancer et des maladies cardiaques et pulmonaires, 44,5 millions d'Américains fument encore. Mais abandonner cette habitude est la meilleure chose que vous pouvez faire pour votre santé.
Moins d'une baisse
Alors que le tabagisme a diminué régulièrement pendant des années, il semble avoir plafonné à environ 20 pour cent de la population américaine. Selon les statistiques compilées à smoking-facts.net:
Le tabagisme a été identifié comme la source la plus importante de morbidité et de décès prématurés évitables aux États-Unis et dans le monde.
Les maladies liées au tabagisme causent environ 440 000 décès américains chaque année. Le tabagisme coûte aux États-Unis plus de 150 milliards de dollars par année en frais de soins de santé.
Une étude menée en 2004 par le Centre national pour la prévention des maladies chroniques et la promotion de la santé des Centers for Disease Control a montré que la fumée de cigarette contient plus de 4 800 produits chimiques, dont 69 sont connus pour causer le cancer.
Les femmes représentent 39% de tous les décès liés au tabagisme.
Face à la réalité
Chaque année, des millions de personnes font face à ces réalités et arrêtent de fumer ou tentent d'arrêter de fumer. De nombreuses méthodes ont été développées au fil des ans pour aider les fumeurs à cesser de fumer, notamment l'hypnose froide, l'hypnothérapie, la psychothérapie, les programmes de désintoxication et les produits non substituts de la nicotine tels que le chewing-gum, les sprays nasaux et les timbres transdermiques. Les produits NRT sont considérés comme les produits phares de nos jours, avec plus de personnes essayant de se débarrasser des soi-disant cannes de cancer en remplaçant la solution de nicotine de cigarette par une source alternative de nicotine et en réduisant progressivement la dose quotidienne.
J'aimerais partager avec vous quelques informations intéressantes - et peut-être surprenantes - de deux études récentes sur la thérapie à la nicotine.
Vous devez vous souvenir de cela
Depuis les années 1980, les scientifiques et les médecins savent qu'il existe un lien entre la mémoire et la nicotine: la nicotine stimule les récepteurs responsables de la pensée et de la mémoire. Il n'est pas étonnant que fumer a une longue tradition parmi les écrivains et les artistes, qui ont besoin d'une stimulation créative et d'un pouvoir de réflexion. Cependant, des recherches récentes publiées dans la revue, Neurology, montrent que de petites quantités de nicotine peuvent limiter la perte de mémoire et la maladie d'Alzheimer dans une population vieillissante. L'étude a porté sur 74 non-fumeurs âgés en moyenne de 76 ans. Le groupe était divisé en deux groupes. Un groupe a reçu des patchs transdermiques à la nicotine et l'autre moitié des patchs transdermiques sans nicotine (placebo).
Après une période de six mois, le groupe de la nicotine «a retrouvé 46% de la performance normale pour l'âge sur la mémoire à long terme, alors que le groupe placebo s'est aggravé de 26% au cours de la même période».
Il est intéressant de noter que dans cette étude sur l'utilisation de la nicotine pour des problèmes de santé non liés au tabagisme, le groupe placebo ne s'est pas bien comporté. Cependant, lorsqu'une thérapie à la nicotine est spécifiquement utilisée pour le sevrage tabagique (son usage médical prévu), une autre étude montre qu'elle n'est pas efficace. Les résultats positifs de l'application de gomme, spray et patch, dans ce cas, sont le résultat d'un placebo.
Quitter l'efficacité
Selon une étude récente de l'École de santé publique de l'Université Harvard, les produits à base de nicotine tels que la gomme, les sprays et les timbres ne sont pas plus efficaces que l'abandon par soi-même. Hillel Alpert, chercheur et chercheur à Harvard, a déclaré: «L'étude montre que l'utilisation de la TRN n'est pas plus efficace pour aider les gens à arrêter de fumer à long terme que d'essayer d'arrêter de fumer.
Cette étude a été menée auprès de 787 participants qui avaient récemment arrêté de fumer, les suivant sur trois périodes différentes entre 2001 et 2006. Pendant ce temps, environ 30 pour cent des participants qui ont utilisé la TRN ont rechuté, ce qui est la même moyenne pour ceux qui essaient sans leur utilisation. Ceci est intéressant car de nombreuses études ont montré le contraire, montrant que les thérapies de remplacement de la nicotine sont efficaces. Cependant, les scientifiques de Harvard soutiennent leur conclusion et affirment que «bien que des études randomisées antérieures aient montré que la TRN était efficace pour aider les fumeurs à cesser de fumer, les dernières recherches montrent la faiblesse de ces essais dans la vie réelle.
Utilisez-le et perdez-le
Juste pour être clair, la dernière recherche ne dit pas que NRT est inutile pour aider les fumeurs à cesser de fumer - seulement qu'il n'est pas plus efficace de les garder à long terme que de cesser de fumer sans dépenser de l'argent et du temps. Cependant, de nombreux fumeurs de tabac ont du mal à rassembler la force émotionnelle nécessaire pour tenter d'arrêter de fumer, alors la TRN leur offre une béquille ou un soutien émotionnel, car ils croient que le processus d'abandon sera couronné de succès. En plus de la dépendance chimiq Je recommande une combinaison d'outils de désintoxication, d'équilibre énergétique et de changement de comportement pour assurer le succès à long terme. La nicotine est une toxine qui affecte le sang, les tissus, les poumons, le cœur, le foie et d'autres parties du corps. Les principaux organes utilisés pour nettoyer le corps et ses fluides sont la peau, le foie et les reins. Cependant, la fumée de cigarette contient de grandes quantités de nicotine et d'autres produits chimiques dangereux qui empêchent une véritable auto-désintoxication. Une bonne façon de commencer un programme de sevrage tabagique serait de désintoxiquer pendant quelques jours (plus longtemps si possible) avec le "Master Cleanse" connu sous le nom de "Lemonade Cleanse". Il s'agit d'une méthode de désintoxication populaire et largement utilisée. eau enrichie avec du citron frais, du sirop d'érable biologique et du poivre de Cayenne pour une période de temps. (Consultez les détails du Master Cleanse.) Détoxication Pendant que vous désintoxiquez, c'est le bon moment pour examiner vos systèmes de croyances personnels en fonction de la raison pour laquelle vous fumez, de ce que vous ressentez, pourquoi vous voulez arrêter et pense que tu peux être. Il existe de nombreux bons programmes disponibles qui offrent des méthodes de modification du comportement pour des habitudes comme le tabagisme. J'aime utiliser des techniques de Programmation Neuro-Linguistique (PNL) et La Méthode Sedona. Amusez-vous à faire des recherches et à chercher différents programmes. Cela fait partie du processus d'assumer la responsabilité du processus d'abandon et de s'y tenir. Vous devez avoir des raisons claires pour lesquelles vous cessez de fumer, un plan clair à suivre et une forte conviction que vous réussirez. C'est aussi une bonne idée d'engager une méthode pour aider à soutenir vos efforts pour cesser de fumer. Cela peut prendre la forme de produits NRT ou d'hypnose. J'ai trouvé l'acupuncture auriculaire (oreille) très efficace pour aider les gens à arrêter de fumer. Un acupuncteur insère de minuscules aiguilles dans votre oreille et accroche un stimulateur pour activer votre énergie plus rapidement. Bien qu'elle soit originaire de Chine, la pratique et le développement de l'acupuncture auriculaire ont été très efficacement avancés par les médecins français. De nombreux acupuncteurs qui pratiquent l'acupuncture auriculaire-stim pour cesser de fumer recommandent également de boire du thé du lac de l'Ouest. Ce thé au goût terreux aide à éliminer la nicotine toxique et d'autres produits chimiques de votre système. Si vous ne voulez pas jeûner sur le Master Cleanse, alors boire ce thé aide le processus de désintoxication. Sans désintoxication, il reste une dépendance chimique dans votre corps qui rend l'arrêt du tabac plus difficile à faire à long terme.
Intérêts supérieurs
En fin de compte, cesser de fumer est dans le meilleur intérêt de tous: vous, votre famille, ceux qui respirent votre fumée secondaire toxique et la planète. Le tabagisme est l'une des causes évitables de la maladie dont l'éradication repose entièrement sur chaque individu qui fume. Bien que la thérapie de remplacement de la nicotine ne soit pas plus efficace que l'arrêt du tabagisme, une petite quantité de nicotine dans la population âgée aide la mémoire et les fonctions cognitives - tant qu'ils ne tirent pas leur nicotine des cigarettes.
